Top 10 món ăn giúp làm đẹp da mặt hiệu quả (năm 2020)

Bên cạnh các yếu tố như di truyền, nội tiết, ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, căng thẳng stress,... thì chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng nhất định tới làn da của bạn. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học là bước đầu tiên để bạn sở hữu một làn da đẹp hoàn hảo như mong ước.

Khi bạn tiếp nạp vào cơ thể các loại thực phẩm tốt cho da, chúng sẽ sản sinh ra collagen, các chất chống oxy hóa giúp kháng viêm, kiểm soát độ pH, cung cấp độ ẩm,... từ đó trực tiếp nuôi dưỡng làn da của bạn trở nên mịn màng, trắng sáng, tràn đầy sức sống. Ngược lại, những thực phẩm có hại cho sức khỏe như đồ ngọt, đồ cay nóng, dầu mỡ,... sẽ gây nên tình trạng nổi mụn, viêm ngứa, lão hóa da nhanh chóng.

Để sở hữu một làn da sạch khỏe, căng mịn thì ngay từ bây giờ, bạn hãy lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp cùng những thói quen sinh hoạt hợp lý, tăng cường uống nhiều nước, bổ sung khoáng chất và tập thể dục đều đặn nhé.

Trà lúa mạch là một loại thức uống quen thuộc tại các nước Đông Á như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc và đang ngày càng trở nên phổ biến hơn ở Việt Nam. Đây là một loại trà được gia công từ 1 loại ngũ cốc đại mạch và bởi phương pháp trích ly không chứa cafein tạo ra món trà ngon và bổ dưỡng cho cả người già và trẻ nhỏ.

Trong trà lúa mạch Mugi có chứa nguồn dinh dưỡng đa dạng và phong phú bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin như B1, B2, B3, B6, các axit pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic, các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, kali, natri, magiê, selen, glutathion (GSH), nhờ đó có công dụng ngăn ngừa sự lão hóa, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện đáng kể hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời còn làm xói mòn các mảng bám trong răng, giúp chăm sóc sức khỏe răng miệng hiệu quả. Trà lúa mạch rang Mugi có mùi thơm tự nhiên, không gây mất ngủ khi sử dụng.

Trà lúa mạch Mugi đang được bán với giá 200.000 VND với quy cách đóng gói là 54 gói nhỏ bên trong tiện dụng, sản phẩm đang được bán tại Mỹ Phẩm Nhật, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấp vào đây.

Cherry hay còn gọi là quả anh đào không chỉ là một loại trái cây có hương vị thơm ngon mà còn đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Ăn trái cherry thường xuyên có thể giúp loại bỏ các độc tố trong máu, đồng thời giúp loại bỏ các loại vi khuẩn tích tụ dưới da, đem đến cho bạn một làn da khỏe mạnh, sáng hồng rạng rỡ.

Trong quả cherry có chứa rất nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như sắt, đồng, kẽm,... có khả năng ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn có thể ăn trái cherry trực tiếp hoặc làm nước ép. Uống một ly nước ép cherry mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu một làn da căng mịn tự nhiên, tràn đầy sức sống. Trái cherry có nhiều loại, tuy nhiên cherry Mỹ được gieo trồng ở những nơi có khí hậu khô nóng là loại cherry có màu đỏ tươi, vị ngọt thanh và rất giàu dưỡng chất. Cherry Mỹ ở bang California có mùa thu hoạch từ khoảng tháng 5 đến tháng 6, còn cherry Washington là từ tháng 6 tới cuối tháng 7. Hình dáng và màu sắc của quả cherry có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào từng vùng miền.

Bạn có thể tìm mua quả cherry Mỹ với mức giá 599.000 VND/ kg bạn có thể mua tại đây nhấp vào đây.

Quả óc chó là một loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng và có lợi không chỉ cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp cho làn da của bạn nữa. Ăn hạt óc chó mỗi ngày là thói quen lành mạnh giúp cải thiện đáng kể vẻ đẹp của làn da mà lại không tốn quá nhiều chi phí.

Trong quả óc chó có chứa nhiều axit béo omega 3, vitamin E, kẽm và các khoáng chất thiết yếu khác như vitamin nhóm B bao gồm folate giúp kháng khuẩn, kháng viêm, từ đó giúp giảm tình trạng mụn; selen là một chất chống oxy hóa và vitamin C có khả năng chống lão hóa, bảo vệ da và nuôi dưỡng da trắng sáng hiệu quả. Đặc biệt, hạt óc chó Mỹ dòng Chanler còn chứa một lượng lớn khoáng chất như canxi, sắt, magie, vitamin A, B1, B2, B6, B9 và không có cholesterol, nhờ đó giúp làn da trở nên khỏe đẹp hơn, đẩy lùi các nếp nhăn, mang đến độ săn chắc, đàn hồi cho da.

Quả óc chó Mỹ dòng Chanler có khối lượng 500 gram/ 1 hộp, phù hợp để sử dụng hàng ngày như một món ăn vặt lành mạnh cho chị em phụ nữ. Sản phẩm hiện đang được bán với mức giá 115.000 VND (giá gốc 175.000 VND) tại Hạt Ngon nhấp vào đây.

Mật ong vốn được biết đến là một loại nguyên liệu từ thiên nhiên có công dụng chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Ngoài ra, mật ong cũng mang đến những tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng một làn da sáng mịn rạng ngời nữa đấy.

Mật ong có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do được sinh ra dưới ảnh hưởng của tia tử ngoại và ánh sáng mặt trời khiến da nhanh bị lão hóa. Trong mật ong còn chứa một loại axit đặc biệt là axit alpha hydroxy (AHA) nổi tiếng là một hoạt chất có công dụng tẩy tế bào chết vô cùng hiệu quả, nhờ đó làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng, mềm mại, tươi sáng. Bên cạnh đó, khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, trị mụn của mật ong cũng rất xuất sắc, kết hợp với các chất dinh dưỡng như canxi, kali, magie,... đem đến một làn da căng mịn, trắng hồng, sạch mụn.

Sản phẩm mật ong hoa cà phê nguyên chất từ thiên nhiên của Hilobee là một sản phẩm mật ong chất lượng cao mà bạn có thể tham khảo. Mật ong hoa cà phê nguyên chất Hilobee đạt tới độ chín và đậm đặc cao nhất hiện nay với hàm lượng nước <=19% - tương đương với tiêu chuẩn xuất khẩu sang các nước châu Âu, Mỹ, Trung Đông, Nhật Bản, Hàn Quốc,... Mật ong Hilobee có vị ngọt thanh, hơi khé và có màu vàng hổ phách.

Bạn có thể tìm mua sản phẩm mật ong hoa cà phê nguyên chất với giá 230.000 VND/ lọ 980g tại Hilobee bằng cách nhấp vào đây.

Táo là loại trái cây chứa hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao có khả năng phòng ngừa ung thư và lão hóa hiệu quả. Ăn một trái táo mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe, đồng thời duy trì vẻ đẹp rạng rỡ, trẻ trung của làn da.

Táo Dazzle nhập khẩu New Zealand có hương vị thơm ngon, trái tròn, vỏ bóng màu đỏ thẫm, cầm lên rất chắc tay, vị ngọt dịu và giòn tan khi thưởng thức. Đây là một loại táo vừa ngon miệng lại đem đến những công dụng tuyệt vời đối với làn da của bạn nhờ có chứa một lượng lớn vitamin C và chất xơ, ít chất béo. Táo Dazzle New Zealand giúp cơ thể bạn tăng cường sự trao đổi chất, loại bỏ độc tố đồng thời bổ sung chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da và hỗ trợ bạn duy trì một vóc dáng khỏe mạnh.

Đặc biệt, vitamin C trong táo có khả năng ức chế các sắc tố tối màu trên da, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng nám, tàn nhang. Táo Dazzle New Zealand là một trong những đặc sản táo hoàng gia New Zealand, được xếp vào hàng ngũ những loại táo ngon nhất trên thế giới.

Sản phẩm táo Dazzle New Zealand đang được bán với giá 75.000VND/ 1 khay 5 quả ( 8.5 – 9 lạng ), bạn có thể đặt mua bằng cách nhấp vào đây.

Sữa chua nổi tiếng là một thực phẩm giàu dưỡng chất giúp cung cấp các chế phẩm sinh học hỗ trợ làn da của bạn trở nên trẻ trung hơn. Đặc biệt hơn, sữa chua Hy Lạp là một dòng sữa chua có công thức chế biến độc đáo và đem đến những lợi ích vượt trội đối với sức khỏe và sắc đẹp.

Khác với cách làm truyền thống, sữa chua Hy Lạp được ủ và treo lơ lửng trên không trung, nhờ đó mà phần đông đặc và phần lỏng của sữa (whey protein) được tách khỏi nhau một cách dễ dàng, nhờ vậy nên sữa chua Hy Lạp đạt được một độ sánh mịn mà không loại sữa chua nào khác có thể có được.

Sữa chua Hy Lạp Lucas vị truyền thống có đường là món ăn thơm ngon và chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao như kẽm, canxi, vitamin nhóm B, axit lactic. Đây đều những thành phần dưỡng chất có công dụng làm đẹp da tuyệt vời, giúp kích thích sản sinh tế bào da, điều chỉnh lượng bã nhờn từ đó giảm tình trạng mụn trên da, cung cấp độ ẩm và tẩy tế bào chết, nhờ vậy giúp bạn nuôi dưỡng một làn da mềm mại, mịn màng, tươi trẻ.

Sản phẩm sữa chua Hy Lạp Lucas đang được bán với mức giá 31.000 VND tại Sữa Chua Hy Lạp, bạn có thể đặt mua ngay khi nhấp vào đây.

Kim chi là món ăn quốc hồn quốc túy của người Hàn Quốc và giờ cũng đã dần trở nên phổ biến và được yêu thích tại Việt Nam. Về cơ bản, kim chi là một loại cải bắp được lên men với các gia vị như tỏi, đường, ớt, muối, gừng, hẹ,... Người Hàn hay sử dụng kim chi như một món ăn kèm hàng ngày vì hương vị thơm ngon, dễ ăn đồng thời đem lại những công dụng to lớn đối với sức khỏe.

Trong kim chi có chứa chất lactobacillus là một loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe - vi khuẩn này cũng thường được tìm thấy trong sữa chua. Lactobacillus có khả năng cân bằng lượng vi khuẩn sẵn có trong đường ruột, nhờ vậy cải thiện hệ tiêu hóa và khiến các vấn đề của da do nội tiết như mụn được đẩy lùi đáng kể.

Ngoài khả năng trị mụn, kim chi còn là một nguồn cung cấp vitamin ít chất béo, ít calo, giàu vitamin C, beta-carotene, chất xơ, phytochemical,... nhờ đó cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da, giúp đẩy lùi các nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi, săn chắc cho làn da. Kim chi cải thảo cắt lát Bibigo Ông Kim's hộp 500g là sự lựa chọn lý tưởng để bạn tăng cường sức khỏe và nuôi dưỡng vẻ đẹp cho làn da của mình.

Bạn có thể mua sản phẩm kim chi cải thảo cắt lát Bibigo Ông Kim's với giá 54.000 VND tại Nam An Market bằng cách nhấp vào đây.

Cá hồi có thể tìm thấy ở nhiều nơi trên thế giới. Tuy nhiên theo các chuyên gia ẩm thực, cá hồi Na Uy có chất lượng tuyệt vời nhất nhờ sinh sống trong môi trường nước sạch tự nhiên có nhiệt độ từ 5-10 độ C, do đó chúng có hàm lượng chất béo và chất đạm tuyệt vời, giúp đem đến những lợi ích rất tốt cho sức khỏe và làn da.

Trong cá hồi tươi Na Uy có chứa các loại dưỡng chất tự nhiên như omega 3-6-9, protein, EPA, DHA, các vitamin A, E. Axit béo omega 3 có khả năng cung cấp và bảo vệ collagen cho da, giúp da có độ đàn hồi cao, giảm nếp nhăn. Đồng thời, omega 3 còn là một dưỡng chất tuyệt vời trong việc kháng viêm, hỗ trợ điều trị sẹo mụn, ngăn ngừa các vấn đề lão hóa da, tạo màng chắn bảo vệ da khỏi tia UV và các tác động xấu từ môi trường.

Bên cạnh đó, selenium có trong cá hồi Na Uy còn là một chất cần thiết cho sự hoạt động của tuyến giáp, giảm cholesterol trong máu và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, hồng hào, mịn màng từ sâu bên trong.

Sản phẩm cá hồi tươi Na Uy Fillet đang được bán với giá ưu đãi 369.000 VND/ 1kg (giá gốc: 529.000 VND) tại Home Farm, bạn có thể đặt mua khi nhấp vào đây.

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột là loại thực phẩm chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin E - những dưỡng chất vô cùng cần thiết để đem đến một làn da đầy đủ độ ẩm. Một làn da đủ ẩm sẽ giúp tránh được rất nhiều vấn đề xấu về da như mụn, thâm nám, sạm màu, nếp nhăn,...

Dưa chuột Bắc Hà là giống dưa chuột được sử dụng rất phổ biến tại Việt Nam. Dưa chuột có chứa 97% là nước, ngoài ra 3% còn lại của dưa chuột chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quý giá tốt cho hoạt động của thận, gan nhờ khả năng giải độc và làm giảm cholesterol máu hiệu quả. Bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng làn da căng mịn, đầy đủ độ ẩm, đồng thời các khoáng chất có trong dưa chuột cũng giúp cải thiện các vấn đề về sức khỏe từ sâu bên trong, đem đến một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ tràn đầy sức sống.

Bạn có thể tìm mua dưa chuột Bắc Hà tại Bác Tôm nhấp vào đây với mức giá 32.000 VND/1kg.

Trứng là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, nhưng không phải ai trong chúng ta cũng ý thức đầy đủ về tác dụng của trứng đến sức khỏe và sắc đẹp.

Trong trứng có chứa một lượng lớn lưu huỳnh giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ vitamin B giúp sản sinh ra collagen và keratin, từ đó nuôi dưỡng da căng bóng, mịn màng. Các dưỡng chất thiết yếu như protein, biotin, vitamin B12 trong trứng còn là những thành phần quan trọng cấu tạo nên tóc, giúp nuôi tóc chắc khỏe, bóng mượt, không còn khô xơ hay chẻ ngọn.

Trong trứng có chứa rất nhiều vitamin nhóm A, B, D, E, kẽm, sắt, magie, canxi và không có tinh bột, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể tham khảo trứng gà sạch Bác Tôm để đảm bảo an toàn khi sử dụng thực phẩm này thường xuyên, không chỉ đem lại những công dụng tuyệt vời cho nhan sắc mà còn mang tới một sức khỏe dồi dào, ổn định.

Bạn có thể đặt mua sản phẩm trứng gà sạch Bác Tôm với giá 4.800 VND/quả tại Bác Tôm nhấp vào đây.