Top 10 loại đồ ăn vặt dành cho bà bầu an toàn và giàu dinh dưỡng (năm 2021)

Phụ nữ mang thai cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn người bình thường. Ngoài thực phẩm có trong thực đơn của bữa chính thì các mẹ bầu cũng nên chuẩn bị một số món ăn vặt có lợi cho thai nhi để ăn vào những lúc thấy đói. Dưới đây là danh sách các món ăn vặt tốt cho sức khỏe của bà bầu nhưng lại không gây béo để bạn tham khảo và nhâm nhi mỗi khi thấy thèm ăn:

Các loại hạt cứng thường rất dễ ăn và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu giai đoạn thai nghén. Đặc biệt, bạn có thể ăn nhiều loại hạt mà không lo bị béo phì hay tăng cân. Trong đó phải kể đến hạt óc chó là loại hạt cực kỳ tốt cho trí não của em bé.

Hạt óc chó tách vỏ Mourad’s Coffee & Nuts Walnuts của Úc 500g mang đến sự tiện lợi với những lần ăn vặt đủ chất dinh dưỡng. Hầu hết các lứa tuổi đều có thể thưởng thức hạt óc chó mà không lo bị tăng cân. Sản phẩm được xuất xứ từ Úc nên bạn có thể yên tâm về chất lượng của từng hạt óc chó đã được kiểm duyệt và chọn lựa nghiêm ngặt. Hạt óc chó là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch, huyết áp,... Đặc biệt, thành phần axit béo omega 3 có trong hạt óc chó có vai trò rất lớn trong việc duy trì chất béo cấu trúc giúp thúc đẩy sự toàn diện não bộ của thai nhi để bạn sinh ra những bạn nhỏ thật thông minh và khỏe mạnh.

Giá của hạt óc chó tách vỏ Mourad’s Coffee & Nuts Walnuts của Úc được bán tại Wowmart là 287.000VND. Để đặt mua sản phẩm mời bạn nhấn vào đây.

Nếu bạn đang tìm một món ăn vặt vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe của thai nhi thì đừng nên bỏ qua món trái cây sấy. Theo nhiều chuyên gia thì trái cây sấy giúp não bộ của thai nhi được phát triển toàn diện và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể của mẹ bầu.

Mixed Fruit 6 loại trái cây sấy bao gồm các quả: chà là của Tunisia, mận khô của Mỹ, mơ khô của Thổ Nhĩ Kỳ, việt quất của Mỹ, Nam việt quất của Mỹ và nho khô của Chi Lê. Đây đều là những loại trái cây được nhập khẩu từ nước ngoài đảm bảo độ ngon và chất lượng của sản phẩm. Sản phẩm được bảo quản trong một gói và các loại quả có hạt đã được tách bỏ hạt nên rất dễ ăn và sử dụng. Đặc biệt, ăn trái cây sấy sẽ cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, trong trái cây có lượng chất xơ cao cũng giúp kích thích tiêu hóa và không gây tăng cân, béo phì.

Giá của Mixed Fruit 6 loại trái cây sấy được bán tại Shop Moon là 250.000VND (Giá gốc: 260.000VND). Bạn có thể đặt mua sản phẩm khi nhấn vào đây.

Đối với các mẹ bầu, bổ sung canxi sẽ giúp hỗ trợ tốt cho sự phát triển răng và xương của trẻ. Vì thế mà các thực phẩm dùng hằng ngày nên chứa lượng lớn canxi. Sữa là một trong những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên dùng.

Sữa chua có đường hũ Dalat Milk 500g là sản phẩm đã quá quen thuộc đối với nhiều người bởi hương vị dễ ăn, thanh mát, ngọt nhẹ. Sản phẩm được lên men sống với chủng men Lactobacillus Bulgaricus. Sữa chua giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch, phòng ngừa một số loại bệnh mắc phải khi mang thai như cao huyết áp, táo bón,...Cùng với đó là kiểm hãm sự phát triển của một số vi khuẩn có hại cho cơ thể để nâng cao hệ tiêu hóa. Bên cạnh việc uống trực tiếp sữa chua còn có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon miệng như làm sốt salad, làm hoa quả trộn, mứt,...

Giá của sữa chua ăn có đường hũ Dalat Milk được bán tại Sữa Đà Lạt là 37.000VND (Giá gốc: 40.000VND). Để đặt mua sản phẩm mời bạn nhấn vào đây.

Nếu như quá ngán với những loại trái cây tươi thì một ly sinh tố trái cây để thay đổi khẩu vị sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy ngon miệng và dễ uống hơn. Các loại quả nên dùng để làm sinh tố là những loại quả mọng như việt quất, dâu tây, chuối, lựu.

Combo trái cây gồm Cam Sành, Ổi Nữ Hoàng và Chuối Sứ của 4TK Food là sản phẩm trái cây tươi và sạch, được kết hợp từ nhiều loại trái cây nội địa. Bạn sẽ được sử dụng và tận hưởng những loại trái cây mọng nước, không chứa chất bảo quản, hợp vệ sinh thích hợp để chế biến ra các loại sinh tố. Trái cây được thu mua tại vườn và trồng tự nhiên, không sử dụng chất kích thích. Chuối sứ có màu vàng, dẻo sánh, vị ngọt đậm và thơm ngon. Cam sành có lớp vỏ dày, sần sùi, múi thịt có màu cam, vị ngọt và thơm. Ổi nữ hoàng có kích thước to hơn những loại ổi thường, bên trong phần thịt khá nhiều, ăn có vị giòn, ngọt và thơm mát.

Hiện 3kg Combo trái cây, cam sành, ổi nữ hoàng, chuối sứ 4TK Food được bán tại Tiki với giá 88.000VND (giá gốc: 90.000VND). Bạn có thể đặt mua sản phẩm bằng cách nhấn vào đây.

Những loại thực phẩm giàu chất xơ và các loại vitamin đem lại nhiều lợi ích cho các mẹ bầu đang trong thời kỳ thai nghén. Bánh ngũ cốc là loại đồ ăn vặt có hương vị thơm ngon và bổ dưỡng để các mẹ sử dụng khi cảm thấy đói hay thèm ăn.

Bánh ngũ cốc hạnh nhân GUfoods - lành mạnh, bổ dưỡng, thơm ngon có thành phần nguyên liệu là bột hạnh nhân, hạnh nhân lát, hạt bí xanh, lòng trắng trứng, muối, mè đen và sữa tách béo. Sản phẩm chứa giàu chất xơ, năng lượng và dưỡng chất nhưng không chứa đường hư như những sản phẩm ăn vặt khác mà thích hợp cho cả những người ăn kiêng. Bánh ăn có mùi thơm, giòn rụm và vị bùi béo. Bạn có thể ăn kèm sữa tươi, sữa chua hoặc smoodthie,... Không chỉ thích hợp cho các mẹ bầu bổ sung dưỡng chất mà bánh còn phù hợp với mọi lứa tuổi và là món ăn nhẹ cho các bạn trước khi vào buổi tập gym để hỗ trợ hiệu quả cho bài tập.

Giá của bánh ngũ cốc hạnh nhân GUfoods - lành mạnh, bổ dưỡng, thơm ngon được bán tại Gufoods là 188.000VND/250gr (giá gốc: 250.000VND). Để đặt mua sản phẩm mời bạn nhấn vào đây.

Socola là món ăn vặt yêu thích của nhiều người, không ngoại trừ cả những mẹ bầu cũng rất thèm ăn socola. Chỉ với hai thanh socola có thể giúp các mẹ vượt qua cơn đói và còn giúp phát triển xương cho em bé nếu dùng socola để chế biến bánh pudding.

Mendiant Chocolate (Chocolate Đắng & Dâu) là loại socola được làm thủ công với các nguyên liệu cao cấp kết hợp cùng các loại hạt và trà hoa hồng. Một hộp socola Mendiant Chocolate sẽ gồm có 4 viên và 2 vị: 2 viên chocolate đắng đen với vị đắng nguyên chất và 2 viên chocolate dâu cốt dừa thơm ngon. Socola được làm từ cacao nguyên chất kết hợp với các nguyên liệu khác như dâu Đà Lạt, cốt dừa để có được những mùi vị mới và độc đáo. Khi ăn sẽ có vị ngọt nhẹ, thơm mùi cacao và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Socola giúp giảm nguy cơ mắc tiền sản giật là nguyên nhân gây tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến các cơ quan của phụ nữ đang mang thai.Bạn có thể ăn Socola trực tiếp hoặc trộn với trái cây để có được món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng cho kỳ thai nghén.

Giá của Mendiant Chocolate được bán tại PPG Chocolate là 95.000VND. Bạn có thể đặt mua sản phẩm khi nhấn vào đây.

Khi cần những bữa ăn nhẹ nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng và no lâu thì bạn nên lựa chọn loại thực phẩm từ phô mai và hạt. Bạn nên bổ sung các loại hạt giàu chất xơ và phô mai để cung cấp canxi cho thai nhi.

Phô mai Cammbert Merci Chef - Merci Chef Camembert Cheese - miếng 125g có xuất xứ từ nước Pháp và được đặt với cái tên vô cùng long trọng là Vua phô mai. Cammbert được sản xuất từ sữa bò tươi lên men trong khoảng 3 tuần. Lớp da bên ngoài của phô mai có màu bạc hoặc hơi vàng nâu, bề mặt trơn bóng và có những vết rạn nâu nhỏ. Khi ăn bạn có thể cảm nhận được vị béo và mềm mịn đặc trưng của phô mai. Đây là loại phô mai khiến người ăn không thể nào quên được hương vị, thậm chí có nhiều người đã “nghiện” loại phô mai này. Mùi của Cammbert nhẹ nhàng, đạt được đến độ chín tới và không hề có mùi hôi, khó ngửi như nhiều người vẫn nghĩ. Với phô mai Cammbert bạn có thể ăn cùng các loại hạt để bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thai nhi.

Giá của phô mai Cammbert Merci Chef - Merci Chef Camembert Cheese miếng 125g được bán tại Nguyên Hà Food là 60.000VND. Để đặt mua sản phẩm mời bạn nhấn vào đây.

Các nhà khoa học đã cho biết rằng, các chất dinh dưỡng trong rong biển có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật bào thai. Bên cạnh đó, ăn rong biển còn có tác dụng giảm nguy cơ ung thư và còn tránh được những khiếm khuyết về di truyền.

Rong biển ăn liền Seongkyung truyền thống 20g có xuất xứ từ Hàn Quốc. Sản phẩm được làm hoàn toàn từ rong biển tươi sấy khô sau đó được cắt nhỏ để kết hợp cùng gia vị có chiết xuất từ thảo mộc khiến cho hương vị của món ăn trở nên hấp dẫn hơn. Đặc biệt, sản phẩm không chứa chất bảo quản hay phẩm màu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Từ rong biển ăn liền bạn có thể chế biến được nhiều món ăn như canh rong biển, nấu cháo, nấu súp, hoặc trộn cùng cơm,... Trong rong biển chứa nhiều vitamin C giúp ích cho quá trình trao đổi chất của tế bào, thúc đẩy sự hình thành collagen cho cơ thể. Ngoài ra, đối với các mẹ bầu khi ăn rong biển sẽ giảm được tình trạng mụn trứng cá và rạn da.

Rong biển ăn liền Seongkyung được bán tại DovuMart với giá là 35.000VND (Giá gốc: 47.000VND). Bạn có thể đặt mua sản phẩm khi nhấn vào đây.

Để con yêu được chào đời một cách khỏe mạnh, bạn cần hình thành cho mình những thói quen ăn uống tốt và đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu có bột đậu nành chứa nhiều protein, axit folic, chất xơ,... tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Bột đậu nành Organic - Kinako Hyogo có xuất xứ từ Nhật Bản. Tên gọi Kinako còn được gọi là bột đậu nành rang được sử dụng để làm các loại bánh, mứt, kẹo của Nhật Bản. Bên cạnh đó, khi kết hợp bột đậu nành với sữa có tạo ra được thức uống bổ dưỡng. Bột đậu nành Kinako được sản xuất bằng cách nghiền những hạt đậu nành đã được rang chín thành bột mịn và thêm các vi chất như vitamin B và protein, các axit amin có lợi cho cơ thể. Công dụng của bột đậu nành là làm chậm quá trình tiêu hóa giúp mẹ bầu no lâu hơn. Axit folic có trong bột đậu nành còn là một trong những khoáng chất giúp giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ. Vậy nên, uống một cốc sữa đậu nành khi đói là việc nên làm cho các mẹ bầu.

Hiện bột đậu nành Organic - Kinako Hyogo được bán tại Lazada với giá là 70.000VND. Bạn có thể đặt mua sản phẩm khi nhấn vào đây.

Bắp là món ăn khá dân dã và quen thuộc đối với nhiều người. Tuy nhiên, công dụng của bắp đối với các mẹ bầu thì không phải ai cũng biết. Trong bắp chứa chất béo, protein, carbohydrate, omega-3, cùng các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mẹ và bé có thể ngăn ngừa được dị tật của thai nhi.

Bắp Mỹ là sản phẩm có tên gọi khác là ngô ngọt hay bắp ngọt có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ. Hình dáng thuôn dài, vỏ bắp có màu vàng nhạt, râu bắp màu vàng, các loại hạt bắp xếp thành hàng đều nhau. Khi luộc lên bắp có mùi thơm, hạt bắt giòn, ngọt. Bắp Mỹ được trồng hữu cơ đem đến sự an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. Bạn có thể dùng bắp Mỹ để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn như: bắp xào bơ, bắp xào thịt băm, bắp xào mỡ hành,... Trong bắp Mỹ có chứa đa dạng các khoáng chất và vitamin giúp ích nhiều cho cơ thể cũng như cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và chống oxy hóa, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ giảm các tình trạng tăng huyết áp ở các mẹ bầu,...

Giá của bắp Mỹ được bán tại Suni Green Farm là 22.000VND. Bạn có thể đặt mua sản phẩm bằng cách nhấn vào đây.

Ăn những món ăn tốt cho sức khỏe giúp cho mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh, nhưng ngược lại cũng có những loại thực phẩm mà mẹ bầu cần phải kiêng ăn mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số món ăn vặt mẹ bầu không nên ăn: