Mách chàng cách giảm béo mặt cho nam để khuôn mặt thon gọn, góc cạnh thêm phần nam tính (năm 2022)

Mách chàng cách giảm béo mặt cho nam để khuôn mặt thon gọn, góc cạnh thêm phần nam tính (năm 2022)

Các chàng trai thường mong muốn có một gương mặt thon gọn, góc cạnh, nam tính. Tuy nhiên, vì nhiều nguyên nhân mà gương mặt sẽ bị tích tụ mỡ khiến các chàng lo lắng. Hãy cùng Bp-guide tìm hiểu xem nguyên nhân nào gây ra tình trạng béo mặt ở nam, cách giảm béo mặt và những sản phẩm bổ ích giúp chàng nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp trai qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân do đâu khiến nam giới bị béo mặt, cần tìm cách giảm béo mặt cho nam

Nguồn seoulspa.vn

Trước khi đi vào cách giảm béo mặt thì hãy cùng Bp-Guide tìm hiểu về các nguyên nhân có thể dẫn đến béo mặt ở nam giới nhé!

  • Yếu tố di truyền: Trong các gia đình có bố mẹ hoặc ông bà có tiểu sử bị béo mặt thì nguy cơ những thế hệ con cháu về sau sinh ra sẽ bị béo mặt khá cao. Điều này có thể dễ dàng nhận biết bằng cách nhìn lượng mỡ được tích tụ khá nhiều từ khi trẻ còn nhỏ. Lượng mỡ này sẽ tồn tại theo khối cứng và bao phủ lên cả vùng cổ.

  • Thói quen sinh hoạt không hợp lý: Đầu tiên phải kể đến đó là muối. Muối có khả năng giữ nước, nên khi nam giới ăn mặn thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ nước, từ đó tạo nên các khoảng trống cho mỡ thừa bị tích tụ. Ngoài muối thì rượu bia cũng là một thứ gây tích tụ mỡ rất cao, không chỉ ở phần bụng và cả ở trên mặt do trong rượu bia cũng tồn tại hàm lượng tinh bột lên men cao.

  • Tăng cân quá nhanh: Việc ăn uống mất kiểm soát dẫn đến giảm khả năng hấp thụ và sử dụng năng lượng, cũng như tăng quá trình khả năng chuyển hóa các chất thành những mô mỡ thừa cũng là một nguyên nhân gây béo mặt ở nam giới. Ăn uống bất hợp lý có thể là tiêu thụ nhiều đồ ăn chiên rán, ăn trái bữa, ăn nhiều do stress.

5 cách giảm béo mặt cho nam an toàn tại nhà

Cách giảm béo mặt cho nam - Chế độ ăn uống khoa học

Nguồn abcnews.go.com

Như đã đề cập ở trên, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến việc hình thành mỡ và gây nên béo mặt. Do đó việc tìm ra một chế độ ăn uống khoa học chính là một cách để làm giảm béo mặt.

Theo các chuyên gia sức khỏe thì thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn sẽ đóng góp đến tận 70% hiệu quả cho quá trình giảm béo. Để có thể giảm béo thì các chàng trai hãy ưu tiên những nhóm thực phẩm giàu chất xơ khoáng chất và ít calo như rau củ quả, thịt nạc, trái cây,… Đây đều là những nguồn thực phẩm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cũng như hỗ trợ đốt cháy năng lượng dư thừa rất hiệu quả. Bên cạnh đó, uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày cũng giúp thanh lọc cơ thể.

Ngoài những món ăn nên dùng thì cũng có một vài nhóm thực phẩm bạn cần nên tránh như các thực phẩm chế biến sẵn và carbohydrate tinh chế vì chúng có khả năng làm tăng nguy cơ tích mỡ thừa. Thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng chứa nhiều calo, muối và đường nên có thể gây tích mỡ, giữ muối nước, tăng chuyển hóa các đường thành mỡ.

Cách giảm béo mặt cho nam - Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt

Nguồn thegioidotap.vn

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng sẽ đóng góp rất nhiều vào quá trình giảm béo mặt cho bạn. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc ngủ nghỉ ngay sau đây nhé!

Việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi quá trình trao đổi chất của bạn từ đó dẫn đến tăng cân. Do đó, ngủ đủ giấc không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà đây còn là một trong những cách giảm mỡ mặt phổ biến và hiệu qua cho nam nói riêng, cho mọi người nói chung. Một người bị mất ngủ có thể sẽ ăn nhiều hơn do hoạt động của các hormone tăng sự thèm ăn và họ có thể chuyển sang tiêu thụ thực phẩm giàu calo hơn.

Tư thế ngủ nằm ngửa được xem là lý tưởng nhất để hạn chế việc mỡ tích tụ trên mặt và bảo vệ làn da khỏe mạnh. Các chuyên gia cũng đã chỉ ra rằng, khi bạn nằm ngửa, da mặt sẽ không bị tác động và không phải chịu nhiều áp lực, chính điều này sẽ giúp hạn chế sự ngưng đọng mỡ thừa trên mặt của bạn.

Cách giảm béo mặt cho nam - Giảm uống rượu

Nguồn thanhnien.vn

Rượu không chỉ gây béo mặt mà còn gây nên nhiều hệ quả không tốt cho cơ thể. Do đó, việc giảm uống rượu sẽ giúp mang lại vô vàn những lợi ích tốt cho bạn.

Rượu sẽ góp phần làm tăng cân, tích mỡ do trong rượu chứa calo rỗng do đó chúng không hề mang lại lợi ích dinh dưỡng nào. Tiêu thụ calo rỗng sẽ làm tăng tổng lượng calo hàng ngày của một người và điều này dẫn đến việc bị tăng cân. Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ và tạo thành mỡ và hiện rõ ở vùng mặt, bụng và đùi,…

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 để đánh giá mối liên quan giữa việc uống rượu và béo phì đã cho thấy mối liên hệ giữa việc tăng cân và uống quá nhiều rượu. Từ đó rút ra kết luận, uống rượu nhiều là một trong những nguyên nhân tăng cân lớn nhất. Do đó việc cắt giảm tiêu thụ bia, rượu cũng sẽ giúp bạn giảm béo mặt một cách hiệu quả.

Cách giảm béo mặt cho nam - Uống nhiều nước hơn

Nguồn sanhdieu.com.vn

Khi đã giảm tiêu thụ rượu bia rồi thì bạn hãy uống nước nhiều hơn. Tiêu thụ nhiều nước cũng là một phương pháp giúp giảm béo mặt hiệu quả.

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 về mối liên quan giữa quá trình hydrat hóa và giảm cân, việc tiêu thụ nước cũng góp phần thúc đẩy quá trình phân giải lipid hay chất mỡ. Quá trình phân giải lipid này xảy ra khi cơ thể phân hủy các chất béo dự trữ thành các axit béo, qua đó có thể sử dụng chúng làm năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Có thể thấy, việc tận dụng các nguồn chất béo dự trữ này để làm năng lượng hoạt động chính là chìa khóa để giảm cân.

Mỗi ngày hãy đảm bảo bạn uống đủ từ 2 đến 3 lít nước, điều này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoài ra, như đề cập ở trên, nước còn giúp thúc đẩy cho quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể.

Cách giảm béo mặt cho nam - Massage mặt

Massage mặt là một trong những cách giảm béo mặt trực tiếp mà cánh mày râu có thể áp dụng một cách dễ dàng.

Hiện nay, các phương pháp massage mặt bằng tay hoặc thìa đã khá nổi tiếng và phổ biến. Phương pháp này không chỉ là một cách giảm béo mặt cho nam giới mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện các nếp nhăn, giúp cho da không bị chảy xệ và trùng nhão. Bên cạnh đó chúng còn giúp lấy lại được sự tươi rẻ cho diện mạo của các chàng nữa đấy.

Bạn chỉ cần thực hiện các thao tác massage mặt từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên. Sử dụng các đầu ngón tay hoặc thìa để chà miết một cách nhẹ nhàng từ dưới mắt lên thái dương và vòng ngược lên vùng lông mày. Hãy thực hiện đều đặn mỗi vị trí khoảng 5 phút và 3 lần một tuần để thấy được hiệu quả bạn nhé!

3 bài tập là cách giảm béo mặt cho nam đơn giản dễ thực hiện

Bài tập X-O là một trong cách giảm béo mặt cho nam

X-O là một bài tập cơ mặt có thể giúp giảm mỡ thừa ở mặt một cách nahnh chóng và hiệu quả. Bài tập không chỉ giúp cải thiện tình trạng mỡ thừa tích tụ mà còn có khả năng làm mờ các nếp nhăn, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn.

Bạn hãy thực hiện bài tập theo hướng dẫn sau:

  • Bước 1: Hít một hơi thật sâu vào, sau đó hóp miệng lại để không khí tạo nên độ phồng ở má.

  • Bước 2: Tiếp theo, hãy thực hiện động tác hóp miệng rồi phồng ra, giống như khi bạn đang nói chữ X và O nhưng giữ cho đôi môi luôn khép và không được hở. Tiếp tục thực hiện như vậy khoảng 30 lần đối với mỗi lần hít hơi.

  • Bước 3: Hãy lặp lại động tác này trong khoảng 10 phút vào mỗi buổi sáng và tối để có thể nhanh chóng thấy rõ sự được cải thiện về mỡ trên mặt nhé!

Động tác cười là một trong cách giảm béo mặt cho nam

Có thể hơi khó tin nhưng động tác cười cũng là một trong những bài tập giúp giảm béo mặt rất hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu với Bp-Guide cách thực hiện động tác này ngay dưới đây nhé!

  • Bước 1: Bạn cần đứng trước gương, khép chặt môi trên và môi dưới lại.

  • Bước 2: Dùng cơ miệng để cười rộng ra hết mức có thể.

  • Bước 3: Giữ tư thế cười như vậy khoảng 10 giây rồi thực hiện động tác nhăn mũi trong vòng 5 giây.

  • Bước 4: Hãy lặp đi lặp lại động tác này 10 – 15 lần mỗi ngày. Đảm bảo bạn sẽ mau chóng nhận thấy phần mỡ nọng cằm và mỡ má đang dần biến mất đấy.

Đây là dạng bài tập giảm béo mặt nhanh và đơn giản cho nam nhưng cũng rất hiệu quả khi có thể tác động tới các cơ trên mặt. Ưu điểm của bài tập này còn nằm ở việc không quá phức tạp, không yêu cầu dụng cụ và có thể thực hiện bất kỳ đâu mỗi khi bạn muốn.

Thổi phồng má là một trong cách giảm béo mặt cho nam

Động tác thổi phồng má là một trong những phương pháp giảm mỡ mặt được nhiều nam giới áp dụng và giúp mang lại được hiệu quả tuyệt vời. Đặc biệt hơn, cách này không chỉ giảm mỡ nọng cằm mà phần mỡ má cũng được thon gọn, từ đó giúp tạo được cơ mặt dáng hình Vline đầy bất ngờ.

  • Bước 1: Đầu tiên bạn hãy hít một hơi thật sâu để lấy không khí cho đầy khoang miệng và ngậm kín để đẩy lượng khí này sang hai bên má.

  • Bước 2: Tiếp theo, bạn có thể dùng lực từ cơ mặt để đẩy qua đẩy lại lượng khí này giữa hai bên má và giữ cho hơi thở trong khoảng 5 – 10 giây, sau đó hãy thở ra từ từ.

  • Bước 3: Tiếp tục lặp lại động tác trên khoảng 10 lần đến khi nào cảm thấy cơ mặt đã mỏi rồi thì ngừng lại.

Hãy duy trì động tác luyện tập này mỗi ngày và chỉ sau 1 tuần là bạn sẽ thấy cơ mặt đã trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Đây được xem là một trong các cách giảm béo mặt cho nam tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất.

Gợi ý 2 sản phẩm hỗ trợ các cách giảm béo mặt cho nam

Mặt nạ Avajar Perfect V Lifting Premium Mask hỗ trợ các cách giảm béo mặt cho nam

Nguồn www.lazada.vn

Bên cạnh lối sống lành mạnh cùng những bài tập cho cơ mặt thì bạn cũng có thể sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ giảm béo mặt. Và mặt nạ Avajar Perfect V Lifting Premium Mask chính là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Mặt nạ Avajar Perfect V Lifting Premium Mask đến từ Hàn Quốc này sẽ hỗ trợ nâng đỡ cho cơ mặt của bạn, cũng như giúp ổn định cấu trúc da. Sản phẩm cũng sẽ giúp giảm mỡ lượng dư thừa dưới da, tăng độ đàn hồi và giúp định hình dáng mặt V-line, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn trông thấy. Bên cạnh đó, mặt nạ này còn có khả năng thúc đẩy sản sinh ra các tế bào biểu bì, cải thiện được hiện tượng sạm, nám, tàn nhang, thô sần và mất nước của làn da. Có thể nói đây là một sản phẩm mặt nạ với nhiều công năng tuyệt vời.

Mặt nạ Avajar Perfect V Lifting Premium Mask hiện đang được bán trên website của Elly Shop với giá là 26.000 VND (giá gốc là 35.000 VND). Bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Đai nâng cơ mặt xóa nọng cằm tạo khuôn mặt Vline chuẩn FDA USA - V-FOUR hỗ trợ các cách giảm béo mặt cho nam

Ngoài mặt nạ đắp thì đai nâng cơ mặt xóa nọng cằm tạo khuôn mặt Vline chuẩn FDA USA - V-FOUR cũng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm béo mặt của bạn.

Đai nâng cơ mặt định hình giúp khuôn mặt Vline là sản phẩm sẽ giúp xử lý dứt điểm nỗi lo lắng của bạn về tình trạng mỡ tích tụ dưới cằm và 2 bên má. Chiếc đai này sẽ giúp làm săn chắc và nâng cơ mặt lên, từ đó ngăn ngừa chảy xệ vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, chiếc đai này còn được trang bị công nghệ ánh sáng DPL với 2 chế độ ánh sáng xanh và đỏ hoạt động song song, từ đó giúp làn da sẽ trẻ hóa lại, giảm thiểu các nếp nhăn, làm đẹp da và ngăn ngừa hình thành mụn.

Đai nâng cơ mặt USA - V-FOUR hiện đang được bán trên website của Thiết bị chính hãng với giá là 990.000 VND (giá gốc là 1.068.000 VND). Bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Từ đội ngũ biên tập của chúng tôi

Làm đẹp cho nam giới

Mỗi người đàn ông luôn mang trong mình một sức hút riêng, hấp dẫn người khác giới. Để giúp bản thân lúc nào cũng thơm tho, lịch lãm thì các chàng hãy tự chăm sóc bản thân mình bằng cách thường xuyên tắm gội, cạo râu, cắt tóc, quần áo thì hãy luôn giặt giũ thơm tho, được là ủi phẳng... Thêm vào đó thì đừng quên tập cách nói chuyện thu hút, lịch sự và ga lăng với người khác để bản thân ngày càng hoàn thiện hơn nhé!
#bpguide #bp #guide #vn #bpvn