Mách chàng cách giảm béo mặt cho nam để khuôn mặt thon gọn, góc cạnh thêm phần nam tính (năm 2022)

Trước khi đi vào cách giảm béo mặt thì hãy cùng Bp-Guide tìm hiểu về các nguyên nhân có thể dẫn đến béo mặt ở nam giới nhé!

Như đã đề cập ở trên, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến việc hình thành mỡ và gây nên béo mặt. Do đó việc tìm ra một chế độ ăn uống khoa học chính là một cách để làm giảm béo mặt.

Theo các chuyên gia sức khỏe thì thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn sẽ đóng góp đến tận 70% hiệu quả cho quá trình giảm béo. Để có thể giảm béo thì các chàng trai hãy ưu tiên những nhóm thực phẩm giàu chất xơ khoáng chất và ít calo như rau củ quả, thịt nạc, trái cây,… Đây đều là những nguồn thực phẩm giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cũng như hỗ trợ đốt cháy năng lượng dư thừa rất hiệu quả. Bên cạnh đó, uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày cũng giúp thanh lọc cơ thể.

Ngoài những món ăn nên dùng thì cũng có một vài nhóm thực phẩm bạn cần nên tránh như các thực phẩm chế biến sẵn và carbohydrate tinh chế vì chúng có khả năng làm tăng nguy cơ tích mỡ thừa. Thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng chứa nhiều calo, muối và đường nên có thể gây tích mỡ, giữ muối nước, tăng chuyển hóa các đường thành mỡ.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng sẽ đóng góp rất nhiều vào quá trình giảm béo mặt cho bạn. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc ngủ nghỉ ngay sau đây nhé!

Việc thiếu ngủ có thể làm thay đổi quá trình trao đổi chất của bạn từ đó dẫn đến tăng cân. Do đó, ngủ đủ giấc không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà đây còn là một trong những cách giảm mỡ mặt phổ biến và hiệu qua cho nam nói riêng, cho mọi người nói chung. Một người bị mất ngủ có thể sẽ ăn nhiều hơn do hoạt động của các hormone tăng sự thèm ăn và họ có thể chuyển sang tiêu thụ thực phẩm giàu calo hơn.

Tư thế ngủ nằm ngửa được xem là lý tưởng nhất để hạn chế việc mỡ tích tụ trên mặt và bảo vệ làn da khỏe mạnh. Các chuyên gia cũng đã chỉ ra rằng, khi bạn nằm ngửa, da mặt sẽ không bị tác động và không phải chịu nhiều áp lực, chính điều này sẽ giúp hạn chế sự ngưng đọng mỡ thừa trên mặt của bạn.

Rượu không chỉ gây béo mặt mà còn gây nên nhiều hệ quả không tốt cho cơ thể. Do đó, việc giảm uống rượu sẽ giúp mang lại vô vàn những lợi ích tốt cho bạn.

Rượu sẽ góp phần làm tăng cân, tích mỡ do trong rượu chứa calo rỗng do đó chúng không hề mang lại lợi ích dinh dưỡng nào. Tiêu thụ calo rỗng sẽ làm tăng tổng lượng calo hàng ngày của một người và điều này dẫn đến việc bị tăng cân. Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ và tạo thành mỡ và hiện rõ ở vùng mặt, bụng và đùi,…

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 để đánh giá mối liên quan giữa việc uống rượu và béo phì đã cho thấy mối liên hệ giữa việc tăng cân và uống quá nhiều rượu. Từ đó rút ra kết luận, uống rượu nhiều là một trong những nguyên nhân tăng cân lớn nhất. Do đó việc cắt giảm tiêu thụ bia, rượu cũng sẽ giúp bạn giảm béo mặt một cách hiệu quả.

Khi đã giảm tiêu thụ rượu bia rồi thì bạn hãy uống nước nhiều hơn. Tiêu thụ nhiều nước cũng là một phương pháp giúp giảm béo mặt hiệu quả.

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016 về mối liên quan giữa quá trình hydrat hóa và giảm cân, việc tiêu thụ nước cũng góp phần thúc đẩy quá trình phân giải lipid hay chất mỡ. Quá trình phân giải lipid này xảy ra khi cơ thể phân hủy các chất béo dự trữ thành các axit béo, qua đó có thể sử dụng chúng làm năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Có thể thấy, việc tận dụng các nguồn chất béo dự trữ này để làm năng lượng hoạt động chính là chìa khóa để giảm cân.

Mỗi ngày hãy đảm bảo bạn uống đủ từ 2 đến 3 lít nước, điều này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoài ra, như đề cập ở trên, nước còn giúp thúc đẩy cho quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể.

Massage mặt là một trong những cách giảm béo mặt trực tiếp mà cánh mày râu có thể áp dụng một cách dễ dàng.

Hiện nay, các phương pháp massage mặt bằng tay hoặc thìa đã khá nổi tiếng và phổ biến. Phương pháp này không chỉ là một cách giảm béo mặt cho nam giới mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện các nếp nhăn, giúp cho da không bị chảy xệ và trùng nhão. Bên cạnh đó chúng còn giúp lấy lại được sự tươi rẻ cho diện mạo của các chàng nữa đấy.

Bạn chỉ cần thực hiện các thao tác massage mặt từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên. Sử dụng các đầu ngón tay hoặc thìa để chà miết một cách nhẹ nhàng từ dưới mắt lên thái dương và vòng ngược lên vùng lông mày. Hãy thực hiện đều đặn mỗi vị trí khoảng 5 phút và 3 lần một tuần để thấy được hiệu quả bạn nhé!

X-O là một bài tập cơ mặt có thể giúp giảm mỡ thừa ở mặt một cách nahnh chóng và hiệu quả. Bài tập không chỉ giúp cải thiện tình trạng mỡ thừa tích tụ mà còn có khả năng làm mờ các nếp nhăn, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn.

Bạn hãy thực hiện bài tập theo hướng dẫn sau:

Có thể hơi khó tin nhưng động tác cười cũng là một trong những bài tập giúp giảm béo mặt rất hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu với Bp-Guide cách thực hiện động tác này ngay dưới đây nhé!

Đây là dạng bài tập giảm béo mặt nhanh và đơn giản cho nam nhưng cũng rất hiệu quả khi có thể tác động tới các cơ trên mặt. Ưu điểm của bài tập này còn nằm ở việc không quá phức tạp, không yêu cầu dụng cụ và có thể thực hiện bất kỳ đâu mỗi khi bạn muốn.

Động tác thổi phồng má là một trong những phương pháp giảm mỡ mặt được nhiều nam giới áp dụng và giúp mang lại được hiệu quả tuyệt vời. Đặc biệt hơn, cách này không chỉ giảm mỡ nọng cằm mà phần mỡ má cũng được thon gọn, từ đó giúp tạo được cơ mặt dáng hình Vline đầy bất ngờ.

Hãy duy trì động tác luyện tập này mỗi ngày và chỉ sau 1 tuần là bạn sẽ thấy cơ mặt đã trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Đây được xem là một trong các cách giảm béo mặt cho nam tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất.

Bên cạnh lối sống lành mạnh cùng những bài tập cho cơ mặt thì bạn cũng có thể sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ giảm béo mặt. Và mặt nạ Avajar Perfect V Lifting Premium Mask chính là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Mặt nạ Avajar Perfect V Lifting Premium Mask đến từ Hàn Quốc này sẽ hỗ trợ nâng đỡ cho cơ mặt của bạn, cũng như giúp ổn định cấu trúc da. Sản phẩm cũng sẽ giúp giảm mỡ lượng dư thừa dưới da, tăng độ đàn hồi và giúp định hình dáng mặt V-line, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn trông thấy. Bên cạnh đó, mặt nạ này còn có khả năng thúc đẩy sản sinh ra các tế bào biểu bì, cải thiện được hiện tượng sạm, nám, tàn nhang, thô sần và mất nước của làn da. Có thể nói đây là một sản phẩm mặt nạ với nhiều công năng tuyệt vời.

Mặt nạ Avajar Perfect V Lifting Premium Mask hiện đang được bán trên website của Elly Shop với giá là 26.000 VND (giá gốc là 35.000 VND). Bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Ngoài mặt nạ đắp thì đai nâng cơ mặt xóa nọng cằm tạo khuôn mặt Vline chuẩn FDA USA - V-FOUR cũng sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm béo mặt của bạn.

Đai nâng cơ mặt định hình giúp khuôn mặt Vline là sản phẩm sẽ giúp xử lý dứt điểm nỗi lo lắng của bạn về tình trạng mỡ tích tụ dưới cằm và 2 bên má. Chiếc đai này sẽ giúp làm săn chắc và nâng cơ mặt lên, từ đó ngăn ngừa chảy xệ vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, chiếc đai này còn được trang bị công nghệ ánh sáng DPL với 2 chế độ ánh sáng xanh và đỏ hoạt động song song, từ đó giúp làn da sẽ trẻ hóa lại, giảm thiểu các nếp nhăn, làm đẹp da và ngăn ngừa hình thành mụn.

Đai nâng cơ mặt USA - V-FOUR hiện đang được bán trên website của Thiết bị chính hãng với giá là 990.000 VND (giá gốc là 1.068.000 VND). Bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.