10 dụng cụ và thiết bị hỗ trợ tập thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả cho người mới bắt đầu (năm 2021)

Sở hữu một thân hình thon thả là mong muốn của mọi chị em phụ nữ. Nếu như bạn không có đủ thời gian và điều kiện để đến phòng gym mỗi ngày thì hãy tham khảo ngay một số mẹo giảm cân tại nhà hiệu quả sau đây nhé.

Trong các môn thể thao, Aerobic là một trong những ưu tiên hàng đầu của phái đẹp. Các động tác thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, dễ thực hiện kết hợp với các giai điệu vui vẻ, khơi gợi sự hào hứng sẽ là giải pháp hoàn hảo cho những người muốn tập thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả.

Các bài tập lắc hông đơn giản trong Aerobic sẽ giúp vòng 2 và vòng 3 của bạn được cải thiện đáng kể, đồng thời làm giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức. Với bục tập Aerobic ELIP, việc tập Aerobic mỗi ngày còn trở thành dễ dàng và thú vị hơn nữa, giúp bạn giảm cân, hoàn thiện vóc dáng và có những giờ phút giải lao thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi. Bục tập Aerobic ELIP có ưu điểm là có thể tháo rời đế nên rất thuận tiện khi sử dụng, có 3 mức điều chỉnh độ cao thấp là 12cm, 17cm và 22cm, do đó hoàn toàn phù hợp với nhiều đối tượng và nhiều bài tập khác nhau. Sản phẩm này được thiết kế chuyên dụng cho các bài tập thể dục thẩm mỹ Aerobic, đặc biệt là các bài tập chân, bài tập hỗ trợ giảm cân.

Bạn có thể đặt mua bục tập Aerobic với giá khuyến mãi chỉ 500.000 VND (giá gốc: 700.000 VND) tại Elip Sport bằng cách nhấn vào đây.

Plank là một động tác tập gym rất nổi tiếng với khả năng làm săn chắc cơ bụng hiệu quả, giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn mỗi ngày để có thể tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Plank giảm mỡ bụng là động tác dễ thực hiện lại tốn ít thời gian, chỉ cần 30 giây đến 2 phút mỗi ngày là đủ.

Để tăng cường hiệu quả cho bài tập Plank, bạn hãy sử dụng thêm miếng lót tập hỗ trợ. Miếng lót này phù hợp với những người tập yoga, gym hay tập với con lăn tập bụng,... Sản phẩm được làm từ chất liệu Eco TPE là nhựa nhiệt dẻo đàn hồi và xốp với độ bám bề mặt siêu bền, có khả năng chống trơn trượt cao, có thể dễ dàng đặt trên mặt thảm, mặt sàn đá, mặt sàn gỗ,... Miếng lót tập plank này có trọng lượng nhẹ, có khả năng chịu nước, dễ dàng làm sạch và mang theo để luyện tập mọi lúc mọi nơi. Sản phẩm dụng cụ tập plank có kích thước khoảng 35cm x 15cm, độ dày 6mm đến 8mm. Với dụng cụ hỗ trợ này, bạn có thể thoải mái tập plank giảm cân mà không lo đau tay, chân, đầu gối do bị áp lực dồn xuống trong lúc tập.

Bạn có thể tìm mua dụng cụ tập Plank tại Shopee nhấn vào đây với mức giá chỉ 59.000 VND.

Thảm tập thể dục là một món dụng cụ hỗ trợ tập yoga, tập gym vô cùng đơn giản mà lại thiết thực, cực kỳ nên có trong nhà của những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giữ gìn vóc dáng.

Thảm tập thể dục MDBuddy MD9027 được nhiều người yêu thích bởi độ đàn hồi cao nhờ làm từ chất liệu nhựa cao su dẻo PVC, do đó có khả năng co giãn hoàn hảo và làm tăng cảm giác êm ái, dễ chịu khi tập. Thảm có kích thước 1,2m x 0,6m, độ dày là 7mm, rộng rãi thoải mái đủ để thực hiện nhiều bài tập giảm cân tại nhà. Toàn bộ chiều dài và chiều rộng dọc thảm đều được bo một lớp viền bảo vệ giúp gia tăng độ bền cho thời gian sử dụng lâu dài. Thảm được thiết kế hai lỗ tròn nhỏ giúp thuận tiện cho việc buộc dây cuộn thảm hoặc treo thảm khi giặt giũ, vệ sinh. Trang bị cho mình một chiếc thảm tập thể dục cao cấp MDBuddy MD9027 sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời khi luyện tập.

Sản phẩm thảm tập thể dục cao cấp MDBuddy MD9027 đang được bán với mức giá khuyến mãi 449.000 VND (giá gốc: 990.000 VND) tại Goodfit, bạn có thể đặt mua khi nhấn vào đây.

Chỉ với một trái bóng tập, bạn đã có thể thực hiện bài tập yoga nâng cao để loại bỏ mỡ thừa vòng 2, giúp giảm cân hiệu quả đồng thời rèn luyện sự mềm mại, dẻo dai cho cơ thể.

Bóng tập cao cấp beYoga 2 trong 1 có xuất xứ Đài Loan sở hữu thiết kế thông minh 2 trong 1, bao gồm mặt trơn dùng trong các bài tập thông dụng và mặt có gai để xoa bóp cơ thể khi đau nhức, mệt mỏi. Sản phẩm bóng tập cao cấp này sẽ được vận chuyển cho khách hàng nguyên hộp bao gồm cả một chiếc bơm tay và phụ kiện bơm. Bóng tập được làm từ chất liệu cao su chịu lực, chống nổ nên rất an toàn với người sử dụng. Bóng có kích thước đường kính là 65cm, khối lượng bóng là khoảng 1,2kg. Sản phẩm bóng tập cao cấp beYoga 2 trong 1 Đài Loan có các màu sắc rất xinh cho bạn lựa chọn là tím, hồng, xanh dương, xanh lá và xám.

Bóng tập cao cấp beYoga 2 trong 1 đang được bán với mức giá 250.000 VND tại Đồ Tập Yoga Tốt, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Với dây kháng lực, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập giảm cân, hoàn thiện vóc dáng ngay tại nhà mà không cần phải đến phòng tập. Đây là một trợ thủ cực kỳ đắc lực cho các bài tập yoga, gym tại nhà, đồng thời có thể theo bạn đi khắp mọi nơi bởi kích cỡ nhỏ gọn, tiện lợi khi sử dụng.

Bộ dây kháng lực đàn hồi co giãn này bao gồm 3 dây với độ co giãn khác nhau, phù hợp với các mục đích tập luyện khác nhau. Dây màu xanh 60 lbs tương đương với 27,2kg là dây có độ co giãn cao nhất, phù hợp với người mới bắt đầu hoặc với các động tác khởi động nhẹ nhàng. Tiếp đó là dây màu hồng 90 lbs tương đương 40,8kg có độ co giãn và độ khó trung bình. Cuối cùng là dây màu tím 150 lbs tương đương 68kg sở hữu độ co giãn thấp nhất, nặng và khó nhất, giúp bạn thực hiện các bài tập nâng cao hơn. Dây kháng lực được làm từ chất liệu Polyester và tơ cao su bền chắc. Khi mua sản phẩm bạn sẽ được tặng kèm túi lưới và hướng dẫn sử dụng.

Bạn có thể mua bộ dây kháng lực, đàn hồi, co giãn tập tại nhà với mức giá khuyến mãi 195.000 VND (giá gốc: 385.000 VND) tại Đồ Tập bằng cách nhấn vào đây.

Mỗi sáng, bạn có thể đạp xe trong khoảng 15 đến 30 phút để tranh thủ làm giảm mỡ bụng đồng thời giảm cân nặng hiệu quả. Bài tập đạp xe tuy khá nhẹ nhàng và không tốn nhiều sức nhưng nếu bạn chăm chỉ thực hiện mỗi ngày thì sẽ đem đến kết quả đáng kể đấy. Một chiếc xe đạp tập tại nhà là sản phẩm rất phù hợp với những người không có điều kiện đạp xe ngoài trời mỗi ngày, hoặc giúp bạn thay thế giải pháp đạp xe ngoài trời vào những hôm thời tiết xấu, khiến quá trình tập luyện không bị dở dang, ngắt quãng.

Xe đạp tập thể dục Aguri Aga-205 này là một sản phẩm đến từ thương hiệu AGURI với chức năng tập liên hoàn giảm cân, rèn luyện tim mạch và xương khớp, phục hồi chức năng. Xe được thiết kế với phần khung chắc chắn, truyền động bằng dây Cu-roa bền bỉ, êm ái, có nút điều chỉnh độ nặng nhẹ trên thân xe bằng dây phanh, sở hữu tay cầm cảm biến nhịp tim, yên ngồi có thể điều chỉnh cao thấp. Kích thước lắp đặt của sản phẩm này là 1014 mm x 529 mm x 1135 mm, trọng lượng khoảng 17,5kg. Đặc biệt, xe còn được tích hợp đồng hồ hiển thị quãng đường, thời gian, vận tốc, calorie và nhịp tim giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình luyện tập.

Sản phẩm xe đạp tập thể dục Aguri Aga-205 đang được bán với mức giá ưu đãi 1.990.000 VND (giá gốc: 2.390.000 VND) tại Thế Giới Máy Tập, bạn có thể đặt mua ngay khi nhấn vào đây.

Bài tập leo núi tại chỗ là một bài tập hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bài tập này mô phỏng lại các động tác của cơ thể khi chúng ta leo núi, do đó giúp chúng ta sử dụng một lực có cường độ cao trong thời gian ngắn, tiêu hao một lượng calo lớn, làm săn chắc cơ hiệu quả và nhanh chóng.

Để thực hiện bài tập leo núi tại nhà một cách chuyên nghiệp và dễ dàng, bạn cần có một chiếc máy tập thể dục dạng leo núi JinBo giúp hỗ trợ vận động toàn thân, đặc biệt là phần chân, giúp người tập có một đôi chân săn chắc và khỏe đẹp. Máy có cấu tạo khung thép dày dặn, chịu lực tốt, được sơn tĩnh điện chống rỉ sét, bảo đảm độ bền đẹp lâu dài theo thời gian. Máy có kích thước đóng thùng của hai linh kiện là 36.5cm x 25.4cm x 45.5cm và 35.5cm x 6.5cm x 52cmm, diện tích lắp đặt là 500mm x 400mm x 1100 mm. Ngoài ra, máy tập thể dục dạng leo núi JinBo còn được thiết kế khung đặt tay bọc mút da giúp cầm nắm êm hơn, không gây chai tay khi tập lâu. Máy vận hành chuyển động bằng piston thủy lực rất êm ái, bàn đạp đặt chân được thiết kế rộng nên có khả năng chống trượt cao, an toàn cho người tập.

Máy tập thể dục dạng leo núi JinBo đang được bán với giá ưu đãi 1.590.000 VND (giá gốc: 1.800.000 VND) tại Lazada, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Kéo xà là một bài tập giảm cân ở mức trung bình, tuy không đốt cháy calo cấp tốc và với cường độ cao nhưng cũng đủ để làm săn chắc cơ bắp và tiêu hao năng lượng. Bạn có thể thực hiện nhiều lần, nhiều hiệp hơn để tăng cường hiệu quả của bài tập này.

Để thực hiện bài tập đu xà giảm cân tại nhà, bạn hãy chuẩn bị cho mình một sản phẩm xà đơn gắn cửa, treo tường bền bỉ và chất lượng của thương hiệu GoodFit. Sản phẩm xà đơn gắn cửa, treo tường GoodFit GF200PU được làm từ chất liệu thép không gỉ, EVA và cao su.. Xà đơn được trang bị hai chốt xoay an toàn ở hai đầu, giúp bạn yên tâm thực hiện động tác đu xà trên cao mà không sợ bị nhả ren, bảo đảm an toàn 100% khi sử dụng. Sản phẩm có kết cấu chắc chắn bốn lớp với tay nắm được làm từ chất liệu bọt xốp EVA ở lớp ngoài giúp thấm mồ hôi và chống rách. Nhờ áp dụng cải tiến mới mà bạn chỉ cần xoay là có thể lắp đặt xà đơn dễ dàng chỉ trong 10 giây. Xà đơn gắn cửa, treo tường GoodFit GF200PU có ba kích thước để bạn lựa chọn là 66-100 cm, 73-105 cm, 84-130 cm và 96-135 cm.

Bạn có thể tìm mua sản phẩm xà đơn gắn cửa, treo tường GoodFit GF200PU với giá từ 349.000 VND đến 449.000 VND (tùy kích thước) tại Goodfit bằng cách nhấn vào đây.

Một nghiên cứu ở Đại học Alabama đã chỉ ra rằng những phụ nữ tập tạ có khả năng giảm mỡ bụng tốt hơn nhiều so với những phụ nữ chỉ tập cardio. Vậy nên nếu bạn đang tìm một bài tập thể dục tại nhà giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, làm cơ thể săn chắc đồng thời hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư thì đừng bỏ qua các bài tập hiệu quả với tạ nhé. Khi tập tạ, trọng lượng cơ thể người tập thường tăng lên đôi chút còn kích cỡ trang phục mà người tập mặc có thể giảm xuống 1 đến 2 cỡ do trọng lượng đến từ cơ bắp sẽ nhiều hơn so với mỡ, phù hợp với tiêu chí một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Đòn tạ dài là một dụng cụ tập không thể thiếu khi luyện tập tạ giảm cân. Đòn được đúc bằng gang mạ kẽm nung nóng có ren và ốc vặn hai đầu giúp giữ bánh tạ và đường kính thanh đòn. Lòng thanh đòn tạ được làm từ chất liệu nhám giúp tăng độ ma sát và để khi cầm người tập thấy chắc chắn và yên tâm hơn, giúp dễ dàng thực hiện các bài tập. Đòn tạ dài này có kích thước đường kính thanh đòn là 27, trọng lượng là 5kg, 6kg, 7kg tương ứng với đòn 1,2m, 1,5m và 1,8m.

Sản phẩm đòn tạ dài hiện đang được bán với mức giá 285.000 VND tại Thể Thao Thiên Trường, mời bạn nhấn vào đây để đặt mua ngay nhé.

Chạy bộ khoảng 20 đến 30 phút mỗi buổi sáng là bài tập hiệu quả giúp tiêu hao calo, giảm cân, đẹp dáng rõ rệt. Bên cạnh khả năng đánh bay mỡ thừa, chạy bộ vào buổi sáng còn giúp bạn nâng cao sức khỏe, cải thiện đời sống tinh thần, khiến đầu óc luôn minh mẫn, thần thái tươi mới và yêu đời hơn.

Để luyện tập chạy bộ tại nhà hiệu quả, bạn có thể tham khảo máy chạy bộ cơ đa năng BG mẫu mới Treadmill SH306 5 in 1, thích hợp để luyện tập với mọi lứa tuổi. Đây là một sản phẩm đến từ thương hiệu Thái Lan và được sản xuất tại Trung Quốc, nhập khẩu nguyên chiếc về Việt Nam. Sản phẩm máy tập này hỗ trợ tải trọng lên đến 150kg, có kích thước 107cm x 108cm x 44cm. Máy tập được trang bị màn hình hiển thị thời gian, tốc độ và lượng calo tiêu thụ khi luyện tập, giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình và hiệu quả. Sản phẩm chạy hoàn toàn bằng cơ nên không hề tốn điện và rất thân thiện với môi trường. Máy có thể gấp gọn giúp tiết kiệm không gian, đồng thời được tích hợp bánh xe hỗ trợ di chuyển tiện lợi, nhẹ nhàng.

Bạn có thể tìm mua máy chạy bộ cơ đa năng BG mẫu mới Treadmill SH306 5 in 1 với mức giá khuyến mãi 1.999.000 VND (giá gốc: 2.999.000 VND) tại Tiki khi nhấn vào đây.

Để quá trình tập luyện giảm cân được hiệu quả hơn, bạn hãy tham khảo một số app tính calo tiện lợi và phù hợp với nhiều nhu cầu sử dụng khác nhau trong danh sách dưới đây nhé.