Top 10 món đồ ăn vặt dành cho người giảm cân an toàn và hiệu quả (năm 2021)

Top 10 món đồ ăn vặt dành cho người giảm cân an toàn và hiệu quả (năm 2021)

Nhiều người vẫn cho rằng giảm cân thì không nên ăn vặt. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường đã xuất hiện nhiều loại đồ ăn vặt không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe người dùng. Hãy cùng Bp-guide tìm hiểu top 10 món đồ ăn vặt dành cho người giảm cân an toàn và hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

Mách bạn cách lựa chọn đồ ăn vặt phù hợp nhất dành cho người giảm cân

Một tình cảnh éo le đối với những người muốn giảm cân đó chính là rất hay có cảm giác thèm ăn mọi lúc mọi nơi mặc dù đã kết thúc bữa ăn chính trước đó không lâu. Việc ăn vặt nhiều sẽ làm cho quá trình giảm cân không được thực hiện một cách trọn vẹn, khiến cho nỗi lo này cứ đi theo bạn mãi. Tuy nhiên, bạn biết không, nếu biết lựa chọn đồ ăn vặt phù hợp với tình trạng của mình thì sẽ không đáng lo ngại gì cả đâu, cùng tham khảo những gợi ý sau để chọn đồ ăn vặt phù hợp nhất nhé:

  • Chọn các loại trái cây tươi: là thực phẩm lý tưởng nhất mà cơ thể hấp thụ dễ dàng. Trong trái cây có chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất thích hợp với cơ thể. Quá trình dung nạp trái cây đã giúp bạn loại bỏ một phần các thức ăn nhanh không tốt, làm cho cơ thể cảm thấy no mà không cần phải ăn thêm đồ ăn vặt nào cả.

  • Chọn các loại trái cây sấy khô: đây cũng là một lựa chọn khác nếu bạn lười không muốn tốn thời gian gọt vỏ mỗi lần ăn trái cây tươi. Vậy thì hãy dành ra ngày cuối tuần, mua những loại trái cây mà bạn yêu thích, cắt nhỏ miếng vừa ăn sau đó cho vào lò nướng để sấy khô. Bạn có thể lấy ra nhâm nhi mỗi khi cơn thèm ăn lại xuất hiện nhé.

  • Chọn các loại hạt dinh dưỡng: có thể kể đến như hạt hạnh nhân, óc chó, macca,... các loại hạt này có nguồn protein phong phú, chất béo tốt, chất xơ nhiều lại không chứa nhiều calo gây ra tình trạng thừa cân nếu ăn vừa đủ. Vừa nhâm nhi những loại hạt quả, vừa thỏa mãn cơn thèm của cái miệng mà lại còn tốt cho sức khỏe, quả là có lợi phải không nào.

  • Chọn các loại sữa chua: sữa chua là loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng không chỉ trẻ nhỏ mà cả người trưởng thành. Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ đường ruột, bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại ngũ cốc hay các loại hạt khác để làm đa dạng khẩu phần ăn của mình. À, và nhớ nên sử dụng sữa chua không đường nhé.

  • Chọn các loại sữa hạt không đường: ngoài dùng để ăn khô, các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó còn có thể xay để làm sữa uống. Sữa hạt rất dễ uống và không mang nhiều năng lượng như các dòng sữa bò khác, nếu muốn thêm chút ngọt, bạn có thể thay thế đường bằng chất ngọt từ quả chà là nữa nhé.

Top 10 món đồ ăn vặt dành cho người giảm cân an toàn và hiệu quả

Ngũ cốc trái cây Calbee ít đường

Nguồn calbee.vn

Giải pháp cho những người bận rộn vào bữa sáng chính là món ngũ cốc cùng sữa. Thay vì lao ra đường để nạp vào những món ăn sáng nhiều tinh bột như bún, phở, bánh mì thì bạn chỉ cần 3 phút tại nhà là có ngay bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, rất tiện lợi phải không nào.

Hiện nay, một trong những loại ngũ cốc được mọi người yêu mến chính là sản phẩm đến từ Nhật Bản - Ngũ Cốc Trái Cây Calbee Ít Đường. Sản phẩm có trọng lượng khoảng 600 gr được đặt trong túi zip sang trọng, việc này giúp bảo quản ngũ cốc dễ dàng, không làm mất đi độ giòn. Thành phần chính gồm có 5 loại trái cây khô (đu đủ, dâu tây, nho, táo, dừa), gạo lức, lúa mạch, yến mạch, lúa mì đen, hạnh nhân, hạt bí... Các loại hạt được sấy ở mức vừa phải, cho độ giòn nhất định, khi nhai trong miệng cho cảm giác giòn tan, thích thú. Nếu không thích quá giòn, bạn có thể để ngâm trong sữa với thời gian lâu hơn một chút. Có nhiều cách chế biến đa dạng như ăn với sữa, với sữa chua hoặc ăn không nếu bạn thích trực tiếp thưởng thức nguyên vị của ngũ cốc.

Calbee Việt Nam đang có giá khuyến mãi cho sản phẩm này là 245.000 VND (giá gốc 305.000 VND), mời bạn nhấp vào đây để đặt hàng nhé.

Xúc xích chay thơm ngon

Nguồn chaysach.com

Những thực phẩm chay cũng là một giải pháp cho quá trình ăn uống giảm cân hoặc bạn muốn chuyển qua chế độ ăn thuần thực vật. Ngày nay, thực phẩm chay rất đa dạng chứ không ít sự lựa chọn như ngày xưa. Điều này cũng là tất yếu vì số người ý thức về sức khỏe đang chuyển dần sang ăn chay ngày càng nhiều.

Xúc Xích Chay Thơm Ngon từ thương hiệu Viên Ngộ chắc chắn sẽ làm bạn cực kỳ hài lòng. Món này được làm từ đạm đậu nành, bột bắp, bột mì cùng các gia vị thuần chay khác. Bạn có thể chiên lên để ăn chung với cơm, hoặc hấp lên để ăn cùng với các loại rau củ khác. Một bịch 500 gr sẽ bao gồm 5 cây xúc xích chất lượng, đem lại khẩu vị mới lạ cho bữa ăn của bạn.

Tại website của Chay Sạch, sản phẩm có giá 59.000 VND (giá gốc 65.000 VND), bạn hãy truy cập vào bằng cách nhấp vào đây để đặt mua nhé.

Giảm cân nhanh và hiệu quả nhất với quả óc chó

Một trong các loại hạt được khuyến khích sử dụng đó chính là Hạt Óc Chó. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, và thường xuyên cảm thấy đói trong thời gian đầu bị cắt khẩu phần ăn, thì hãy trang bị một bịch óc chó tại nơi làm việc nhé. Người bạn này sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói một cách nhanh chóng đấy.

Tùy vào nhu cầu của mình, bạn có thể chọn loại óc chó còn vỏ hay đã bóc vỏ rồi. Việc bóc vỏ sẽ cần dụng cụ chuyên dụng để tránh làm bể phần thịt bên trong. Tuy có hơi lâu nhưng bạn sẽ giữ được hương vị nguyên thủy của sản phẩm khi còn trong vỏ mà không sợ có bị tẩm hóa chất gì như loại đã bóc vỏ rồi. Óc chó cung cấp một nguồn axit forlic tốt cho cả phụ nữ mang thai, trẻ em trên 3 tuổi và những người trưởng thành dù có đang trong giai đoạn giảm cân hay không. Mùi vị của óc chó hơi béo ngậy, nhưng ăn vào rồi sẽ dần quen và nghiện nữa đấy.

Óc Chó Nguyên Vỏ Tili được bán trên website của Aeon Shop với giá 160.900 VND/500 gr, bạn có thể đặt mua và giao hàng tận nơi bằng cách nhấp vào đây.

Hạnh nhân giúp giảm cân an toàn

Hạt hạnh nhân có rất nhiều công dụng như là làm sữa hạt, làm bánh, ăn kèm với sữa chua hoặc dùng ăn không như một món ăn vặt thường ngày. So với thời gian đầu, hạnh nhân đã trở nên phổ biến hơn với người tiêu dùng và giá cả cũng phải chăng hơn.

Việc chọn lựa hạnh nhân cũng cần nên kĩ càng do ngày càng có nhiều trường hợp làm giả cũng như xuất xứ không đảm bảo. Hạt hạnh nhân đến từ thương hiệu Markel (Pháp) có chứng nhận hữu cơ AB của EU - tự hào là nơi mang đến nguồn thực phẩm an toàn và lành mạnh. Trong hạnh nhân có nhiều protein thực vật, nhiều canxi giúp xương chắc khỏe cũng như một nguồn chất chống oxi hóa dồi dào, kích thích lưu thông tuần hoàn máu cũng như giảm cholesterol xấu. Việc ăn hạnh nhân luôn được khuyến cáo là tốt cho sức khỏe, sữa hạnh nhân thì thích hợp với trẻ từ 3 tuổi trở lên.

Bạn muốn đặt mua sản phẩm này? Hãy nhấp vào đây, Leafshop sẽ giao hàng tận nơi với đơn hàng từ 500.000 VND trở lên. Giá của một túi hạnh nhân 250 gr là 236.000 VND.

Snack súp lơ xanh sấy giòn

Từ cuối thế kỷ 20, giá trị dinh dưỡng của súp lơ xanh được mọi người chú ý rất nhiều nhờ tác dụng giảm mỡ, săn chắc da. Chính vì thế, trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng của những phương pháp giảm cân khác nhau, đều xuất hiện màu xanh của súp lơ.

Hiểu được giá trị dinh dưỡng của thực phẩm này, các nhà sản xuất đã nghĩ ra ý tưởng biến những thanh súp lơ tươi thành những miếng súp lơ sấy giòn để trở thành một món ăn vặt bổ dưỡng cho người dùng. Snack Súp Lơ Xanh Sấy Giòn được nhập khẩu từ Úc, với công nghệ hiện đại, mùi vị nguyên bản của súp lơ vẫn được giữ nguyên. Một số công dụng mà súp lơ xanh mang lại như là cải thiện huyết áp và chức năng thận, chống oxy hóa, tiêu diệt tế bào ung thư, giảm căng thẳng. Những miếng snack giòn rụm, thơm ngon, tan dần trong miệng sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói thường ngày.

Sản phẩm là một túi zip tiện dụng, bạn có thể đặt mua tại Thực Phẩm Không Đường nhấp vào đây với giá niêm yết là 60.000 VND.

Kẹo socola giảm béo Đan Mạch Chokolade Vaegttab

Tin vui cho các nàng đam mê kẹo ngọt nhưng lại sợ bị tăng cân đây. Đó chính là sản phẩm Kẹo Socola Giảm Béo Đan Mạch Chokolade Vaegttab, đây là loại kẹo chuyên dụng, không sợ bị tăng cân và đương nhiên sẽ phải yêu cầu cách ăn khác với dòng kẹo thông thường.

Theo khuyến cáo từ nhà sản xuất, nếu là một người bình thường không bị đau bao tử thì ăn 1 viên trước bữa sáng 30 phút. Các thành phần trong kẹo được các chuyên gia nghiên cứu và sử dụng hoàn toàn từ thiên nhiên. Trong quá trình sử dụng, kẹo sẽ tiết ra chất làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể, đồng thời hấp thu các chất mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả. Viên kẹo tuy nhỏ nhưng có thể cung cấp được lượng năng lượng vừa đủ, không gây tình trạng mệt mỏi cho cơ thể bạn. Sản phẩm được đóng gói trong túi zip và hộp giấy bao bọc bên ngoài khá bắt mắt.

Tại trang web của Giảm Cân An Toàn nhấp vào đây, khi mua sản phẩm với giá khuyến mãi 850.000 VND (giá gốc 900.000 VND), bạn còn được tặng thêm một mặt nạ dưỡng da của Pháp nữa nhé.

Nước ép bưởi Sanga hỗ trợ giảm cân

Nguồn media.hasaki.vn

Những thành viên bắt đầu giảm cân thường tìm đến nước ép bưởi như là phương pháp an toàn và dễ dàng nhất. Nếu quá bận rộn để chuẩn bị một bình nước ép bưởi mang theo mỗi ngày thì bạn còn có một lựa chọn khác đó chính là Nước Ép Bưởi Sanga dạng bột.

Đây là một sản phẩm đến từ Hàn Quốc, bạn sử dụng 1 gói bột ép pha với 100ml nước lọc. Trong mỗi gói chứa đến 30% chiết xuất từ bưởi hồng - loại bưởi cho chất chống oxy hóa cực cao cùng với 8 loại vitamin khác nhau. Bột dễ dàng hòa tan trong nước, bạn có thể bỏ vào ngăn mát trước khi thưởng thức. Ưu điểm của sản phẩm này chính là nguồn vitamin C và carbonhydrate tự nhiên dồi dào giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả, đem lại cơ thể săn chắc. Hãy sử dụng thường xuyên và kiên trì trong 3 tháng để thấy rõ kết quả nhé.

Bạn sẽ tiết kiệm lên đến 34% nếu đặt mua tại Hasaki nhấp vào đây với giá chỉ 448.000 VND (giá gốc 675.000 VND).

Bánh ăn kiêng yến mạch Fine giúp ngon miệng dáng xinh

Gợi ý cho món ăn vặt tiếp theo chính là Bánh Ăn Kiêng Fine Yến Mạch Mè Đen nhập khẩu từ Malaysia. Bạn có thể mua nó ở các siêu thị và đặt nó tại nơi làm việc hoặc bảo quản trong tủ lạnh để thưởng thức khi đói nhé.

Với nguồn chất xơ dồi dào hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, khi bao tử có yến mạch sẽ cho bạn có cảm giác no, từ đó hỗ trợ hiệu quả trong quá trình ăn kiêng. Sản phẩm thích hợp với mọi đối tượng, không sử dụng đường, các nguyên liệu làm từ thiên nhiên như lúa mạch, yến mạch, mè đen... Việc kết hợp giữa yến mạch và mè đen có tác dụng cao trong việc giảm lượng cholesterol trong máu. Hương vị thơm ngon cùng vị giòn xốp sẽ giúp giải tỏa cơn thèm ăn vặt của chị em ngay khi thưởng thức.

Bạn có thể đặt mua ngay tại Pharmacity bằng cách nhấp vào đây với giá là 60.000 VND/ hộp.

Bánh ăn kiêng Gullón

Nguồn cf.shopee.vn

Dường như có rất nhiều chị em vướng phải tình trạng cân nặng quá tải và đang tìm cách chọn những món ăn vặt tốt thay thế những món ăn thông thường, do đó, thị trường bánh ăn kiêng cũng rất đa dạng và phong phú. Hãy cùng tìm hiểu món Bánh Quy Gullon Ăn Kiêng này nhé.

Bánh Gullon có thể dùng cho bữa sáng hoặc bữa tối, bạn có thể ngâm từ 3 đến 4 miếng bánh chung với sữa giống dạng ngũ cốc thay thế những khẩu phần ăn nhiều năng lượng như trước đây. Thành phần chính của bánh làm từ bột mì nguyên cám, không sản sinh ra nhiều axit cho máu như loại lúa mì trắng, đồng thời cung cấp một lượng chất xơ cao. Sản phẩm được nhập khẩu từ Tây Ban Nha và hoàn toàn có thể sử dụng cho những người bị tiểu đường nữa nhé.

Tại Shopee, sản phẩm có giá 93.000 VND, mời bạn nhấp vào đây để đặt hàng.

Sữa chua Vinamilk không đường giảm cân hiệu quả

Nguồn cdn.tgdd.vn

Không khó gì để bạn có thể tìm mua được hộp sữa chua làm món ăn vặt mỗi ngày. Sữa chua có thể dễ dàng tìm thấy ở các siêu thị, chợ, cửa hàng tiện dụng vì gần như phổ biến đối với người dân. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo sử dụng ít nhất 1 hộp sữa chua mỗi ngày để hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể.

Sữa chua là sản phẩm lên men được làm từ canxi và protein. Canxi không chỉ phá vỡ chất béo cơ thể mà còn làm tăng khối lượng cơ nạc, protein thì giúp xây dựng khối cơ bắp. Khoa học chỉ ra rằng, những người ăn sữa chua trong quá trình giảm cân sẽ thấy rõ hiệu quả ở phần trọng lượng hơn so với những người chỉ cắt giảm calo nạp vào cơ thể. Lời khuyên tốt nhất là bạn hãy sử dụng sữa chua không đường - loại sữa chua truyền thống của Vinamilk trong những bữa ăn phụ mỗi ngày nhé.

4 hộp sữa chua Vinamilk không đường có giá 24.500 VND tại cửa hàng Bách Hóa Xanh nhấp vào đây.

Bí quyết giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết

Khi giảm cân bạn cần tìm hiểu kĩ càng để chọn cho mình một chế độ phù hợp và khoa học, tránh việc ép bản thân kiêng khem hoặc tập luyện quá mức. Giảm cân nhanh sẽ làm cho bạn mệt mỏi và sớm bỏ cuộc mà thôi. Tốt nhất là từ từ áp dụng xem hình thức nào thích hợp với mình và hãy kiên trì từng ngày một. Dưới đây là một số tips cơ bản mà bạn có thể tham khảo nhé:

  • Uống đủ nước lọc trong một ngày: 70% cơ thể ta là nước. Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và các cơ quan chức năng khác được hoạt động tốt. Việc uống một ly nước lọc trước các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cơn đói hoặc giảm lượng thực phẩm vào cơ thể, tránh tình trạng ăn quá nhiều.

  • Cân bằng khẩu phần ăn: hãy bắt đầu có ý thức hơn về năng lượng và thực phẩm nạp vào cơ thể mình. Theo khuyến cáo, mỗi một ngày cơ thể ta cần lượng lớn carbonhydrate (55%), protein (30%) và chất béo (15%). Khi đảm bảo được lượng calo nạp vào cơ thể thì bạn sẽ không phải lo ngại việc dư năng lượng dẫn đến tồn đọng tại các cơ quan khác, gây tình trạng mỡ thừa.

  • Ăn nhiều rau và trái cây xanh: điều này luôn được khuyến cáo mỗi ngày. Rau xanh không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng làm đẹp hoặc chữa bệnh rất tốt. Bạn có thể thay thế việc ăn rau bằng cách ép lấy nước để uống.

  • Dùng vật dụng, đĩa màu đỏ: trong các cuộc thí nghiệm khoa học, khi sử dụng đĩa, chén, muỗng màu đỏ thì người dùng thường ăn ít hơn so với việc sử dụng những vật dụng màu khác. Lý do là vì não bộ phát ra một tín hiệu cảnh báo về màu sắc này, khiến cho người dùng có chút e dè và không muốn thực hiện tiếp bữa ăn nữa.
Từ đội ngũ biên tập của chúng tôi

Ăn vặt giảm cân đúng cách

Sau khi đã lựa chọn được món ăn vặt phù hợp với bản thân thì bạn cũng nên ăn chúng đúng cách để không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bản thân. Bạn nên ăn ít và chia thành từng lần ăn nhỏ trong ngày, không nên ăn vào buổi tối hoặc đêm khuya. Chúc bạn giảm cân an toàn và hiệu quả!