10 bài tập thể dục tại nhà eo thon với các dụng cụ đơn giản giá rẻ dưới 200k (năm 2021)

Ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình đầy đặn, một vóc dáng thon thả vì ông bà ta có câu: “Nhất dáng, nhì da”. Hiện tại, do có quá nhiều công việc mà có thể các chị em không có nhiều thời gian để chăm chút cho bản thân. Đừng lo, những mẹo sau sẽ giúp bạn có được thân hình như mong muốn, xem ngay nhé:

Có những bài tập không yêu cầu quá nhiều kỹ thuật phức tạp nhưng sẽ giúp bạn sở hữu bụng nhỏ, eo thon hiệu quả. Đơn cử là hoạt động nhảy dây với cường độ cao. Bài tập này không những giúp vóc dáng thon gọn hơn mà còn luyện cho đôi chân thêm chắc khỏe, dẻo dai. Trong bài tập này chỉ cần trang bị dây nhảy và một không gian thoáng mát là có thể thực hiện. Dây Nhảy Thể Dục Đếm Số Vòng sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn đạt được mơ ước.

Dây nhảy có tay nắm bọc xốp mềm giúp người dùng thoải mái cầm, chống trơn trượt cực kỳ tốt và có khả năng chống thấm mồ hôi. Điểm đặc biệt của dây là có trang bị đồng hồ đếm vòng, bạn chỉ cần nhất nút bấm để bắt đầu tính và sau khi kết thúc thì ấn nút một lần nữa để biết mình nhảy được bao nhiêu. Dây rất nhẹ và dễ dàng mang theo khi di chuyển. Dây có độ dài 250 cm và có thể điều chỉnh. Tay cầm có nhiều màu như xanh, đỏ, đen, vàng, hồng. Để nhảy dây, bạn cần đứng tự nhiên sau đó hai tay cầm ở hai đầu dây và đặt dây ở phía sau hai chân. Tiếp theo quăng 2 tay về phía trước, đưa dây vòng qua đầu; khi dây xuống dưới chân thì bật nhảy qua dây và tiếp tục lặp lại các động tác như vậy đến kết thúc.

Elite Sport đang bán dây nhảy này với giá ưu đãi chỉ 70.000 VND (giá gốc 105.000 VND). Mua ngay bằng cách nhấn vào đây.

Một chiếc eo thon và không tích mỡ thừa là mơ ước của biết bao cô gái. Bạn có muốn mình cũng được sở hữu vòng eo thon thả đó. Nếu muốn, bài vận động tập trung tác động để đánh tan mỡ vùng eo chắc chắn sẽ phù hợp với bạn. Dụng Cụ Xoay Eo Giảm Cân vừa an toàn, tiết kiệm thời gian lại rất có hiệu quả sẽ giúp bạn rất nhiều để giảm cân.

Được làm từ nhựa tổng hợp cao cấp, dụng cụ xoay này rất bền bỉ trong suốt quá trình sử dụng. Độ dày của sản phẩm là 3 cm, đường kính 25 cm và tổng trọng lượng là 0.8 kg. Sức chịu lực lên đến 130kg nên rất nhiều người có thể sử dụng. Dụng cụ có xuất xứ từ Hàn Quốc và đảm bảo đạt được các tiêu chí về an toàn. Có 4 màu sắc cho bạn lựa chọn là đỏ, xanh dương, cam và vàng. Trên bề mặt sản phẩm có những đầu massage nhỏ giúp các huyệt đạo thư giãn. Khi sử dụng, người tập chỉ cần đứng lên đúng vị trí trên mặt dụng cụ và xoay bụng theo vòng quay của đĩa.

Dụng cụ xoay eo giảm cân này đang được bán với giá chỉ 90.000 VND (giá gốc 160.000 VND). Bạn có thể mua ngay hoặc tìm thêm thông tin bằng cách nhấn vào đây.

Tạ từ lâu đã trở thành dụng cụ luyện tập thể dục của rất nhiều các chàng trai cô gái. Tạ không những giúp tăng sức mạnh cho cơ bắp, giúp định hình cơ bắp mà còn góp phần giảm cân nữa đấy. Một số động tác khi kết hợp cùng tạ sẽ mang đến hiệu quả đánh tan mỡ thừa vùng eo tốt hơn. Tạ Tay Nhựa Loại Thường sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn thực hiện động tác leo núi với tạ giảm cân rất tốt.

Sản phẩm tạ tay này được làm từ xi măng bọc nhựa với các trọng lượng đa dạng từ 1 – 10 kg. Tay cầm được làm vừa vặn và có chú thích khối lượng trên tạ cho người dùng không nhầm lẫn. Màu xanh của tạ rất sạch sẽ và chống bám bẩn tốt. Với động tác leo núi kết hợp cùng tạ, bạn cần bắt đầu với tư thế chống đẩy, hay tay cầm tạ vuông góc với sàn chống thẳng. Tiếp theo bạn cần gập gối xuống 1 chân hướng về ngực, chân còn lại giữ nguyên vị trí. Giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 5 giây và trở về tư thế ban đầu và tập lại động tác với chân phía bên kia.

Bạn có thể mua ngay sản phẩm tạ này từ Phượng Sport với giá chỉ 10.000 VND/kg bằng cách nhấn vào đây.

Gần đây, một chiếc eo có thêm cơ săn chắc đã trở thành xu hướng của vóc dáng khỏe khoắn và xinh đẹp hiện tại. Có nhiều bài tập để bạn có được cơ vùng bụng nếu bạn kiên trì thực hiện, chỉ cần sau khoảng thời gian ngắn bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt. Tuy nhiên, các bài tập này khá phức tạp nên nhiều người không đủ kiên nhẫn để theo đuổi. Bài tập plank với con lăn cơ bụng rất đơn giản mà hiệu quả mang đến sẽ khiến bạn bất ngờ đấy. Con Lăn Tập Bụng Trong Tập Thể Hình Phối Hợp sẽ đồng hành cùng bạn trong động tác này.

Với bài tập này, bạn cần phải cố gắng để giữ thăng bằng trên con lăn. Khi kéo con lăn di chuyển về phía trước, bạn cần giữ thẳng từ 30 - 60 giây sau đó kéo về và duỗi thẳng cơ thể hết mức. Sản phẩm con lăn được thiết kế với bánh xe 2 trong 1 có thể để cố định hoặc di chuyển dễ dàng. Trọng lượng tối đa con lăn chịu được lên tới 130kg phù hợp với hầu hết tất cả mọi người. Đường kính của bánh xe là 18.5 cm, đường kính tay cầm là 3.2 cm và độ dài trục 29cm, độ dài tay cầm khoảng 10 cm.

Decathlon đang bán con lăn này với giá 195.000 VND. Mua ngay sản phẩm bằng cách nhấn vào đây.

Việc tập thể dục để giảm cân hoặc nâng cao sức khỏe thì lo ngại nhất có thể kể đến việc thực hiện sai động tác. Việc tư thế sai sẽ ảnh hưởng đến không chỉ không mang đến hiệu quả mà còn tác động tiêu cực lên cơ thể. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm gì và không muốn phải dành quá nhiều thời gian ở các phòng tập gym thì tập bụng với Tummy Trimmer là lựa chọn tối ưu cho bạn. Dây Kéo Tập Lưng Bụng Đa Năng Tummy Trimmer sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều đấy.

Cách sử dụng sản phẩm cho tư thế luyện tập này là ngồi gập người, chân duỗi thẳng về phía trước. Hạ người từ từ về phía sau cho đến khi đầu của bạn chạm đến sàn rồi sau đó trở lại tư thế ngồi ban đầu. Dây kéo này được làm từ nhựa cứng cho bàn đạp, lò xo là thép chịu lực tốt với khả năng đàn hồi cao. Khi thực hiện động tác trên với dây kéo sẽ giúp giảm thiểu sự mỏi cơ, cho cơ bụng được luyện tập với cường độ mạnh. Dây kéo rất nhỏ gọn và nhẹ nhàng dễ dàng mang theo bên mình với khối lượng chỉ 1kg, kích thước 34 cm x 25 cm. Lưu ý không tập trên sàn quá trơn trượt và không kéo lò xo ra quá 1m khi tập để đảm bảo an toàn.

Trang thương mại điện tử Tiki đang bán sản phẩm với giá chỉ 131.578 VND (giá gốc 165.000 VND). Bạn có thể đặt mua ngay bằng cách nhấn vào đây.

Các động tác gập dụng sẽ giúp các mô mỡ tại vị trí bụng trở nên mỏng hơn và dễ dàng bị đánh bay. Tuy nhiên, nếu không có người hỗ trợ hoặc dụng cụ để tập cùng sẽ hơi khó để bạn có thể thực hiện đúng động tác này. Dụng Cụ Gập Bụng Six Park 360 vừa nhỏ gọn lại rất hiệu quả sẽ giúp người tập giữ được đúng tư thế cũng như dễ dàng kiên trì thực hiện mang đến hiệu quả tốt nhất.

Động tác gập bụng sẽ cần bạn nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay nắm lại đặt sau gáy kết hợp cùng chân gập lại để lòng bàn chân đặt lên sàn. Nhẹ nhàng nâng phần đầu, phần vai và phần thân trước về phía trước, giữ phần lưng dưới, hông và chân cố định. Sau đó hóp bụng và giữ động tác khoảng 1 giây. Tiếp tục lặp lại nhiều lần. Sản phẩm Dụng Cụ Gập Bụng Six Park 360 được nhập khẩu nguyên chiếc sẽ giúp trợ lực cho bạn trong quá trình tập luyện. Kích thước sản phẩm rất nhỏ gọn 12x21x29cm, phù hợp để mang theo khi có nhu cầu. Bạn có thể yên tâm về độ bền của dụng cụ vì được làm từ khung thép với đế hút chân không cao su kèm mút êm.

Có nhiều màu như đen, tím, hồng cho bạn lựa chọn và chỉ với giá ưu đãi 160.000 VND (giá gốc 250.000 VND). Mua ngay từ Sport 360 bằng cách nhấn vào đây.

Để sở hữu số đo vòng eo nhỏ nhắn thì chắc chắn các bài tập tác động trực tiếp lên eo là thứ bạn cần nhất cho kế hoạch tiến đến vóc dáng như mơ. Từ rất lâu, những bài tập lắc vòng đã giúp nhiều bạn nữ có được số đo như mong muốn. Quan trọng nhất là tìm kiếm được chiếc vòng phù hợp và kiên trì thực hiện thì sẽ đạt được hiệu quả. Vòng Lắc Giảm Eo Massage Hoop sẽ là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích động tác lắc vòng.

Bài tập đúng của lắc vòng sẽ là người tập đứng thẳng người, hai chân dang rộng hơn vai một chút, tay phải cầm vòng dùng lực chuyền tay sang trái và đưa vòng ra sau lưng. Sau đó bạn đảo ngược vòng để mang đến sự cân bằng trong tác động. Vòng được làm từ nhựa cao cấp và có xuất xứ từ Hàn Quốc. Đặc biệt, vòng nhựa có 8 khúc chứa hạt massage bên trong giúp tăng tác động lên các cơ vòng eo mà không gây tổn thương. Đường kính của vòng là 98cm và được chia làm nhiều màu như xanh, hồng, vàng, đỏ rất xinh xắn.

Hiện tại vòng đang được bán với giá rất ưu đãi từ TB Mart với giá chỉ 190.000 VND (giá gốc 350.000 VND). Mua ngay bằng cách nhấn vào đây.

Mong muốn có được cơ sáu múi với cơ thể cân đối là ước muốn của rất nhiều các chàng trai. Để có được cơ này, thực tế nam giới cần phải luyện tập rất nhiều động tác và bỏ ra thời gian rất lớn tại các phòng gym. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà với sự trợ giúp của một số dụng cụ tập luyện vẫn đảm bảo có được cơ như mong muốn. Xà Đơn Gắn Cửa – Xà Đơn Treo Tường là một trong những dụng cụ bạn có thể tham khảo.

Khi tập với xà, bạn cần chú ý đu người lên phải luôn giữ căng mông và bụng, chân luôn duỗi thẳng. Tiếp theo đưa chân phải về phía trước vuông góc với chân trái và tiếp theo đưa chân trái làm tương tự. Lặp lại động tác 10 -15 lần/hiệp. Hãy luôn chắc chắn mình có thể giữ thật chặt xà để tránh nguy hiểm. Sản phẩm xà đơn có thể chịu được tải trọng từ 130 – 200kg (khi đã bắt vít). Đây là loại xà có thể tháo lắp một cách dễ dàng. Phần tay cầm được bọc xốp mềm tránh trượt tay trong quá trình tập luyện. Tùy theo khoảng cách mà bạn định lắp xà để chọn kích thước phù hợp.

Có các kích thước dao động từ 60 -150 cm và giá cũng dao động từ 180.000 VND – 350.000 VND. Mua ngay từ Siêu thị trực tuyến bằng cách nhấn vào đây.

Yoga đã trở thành môn thể thao giúp cho người tập có được vóc dáng như mơ ước cùng một tinh thần khỏe mạnh. Phụ kiện để tập luyện yoga cũng rất đơn giản, chỉ cần một chiếc thảm tập là bạn đã có thể giúp cơ thể mình khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, tư thế rắn hổ mang trong yoga cũng giúp rất nhiều trong việc đánh tan mỡ bụng. Thảm Tập Yoga TPE sẽ hỗ trợ bạn trong lúc bạn theo đuổi môn yoga và đạt được vóc dáng như mong ước.

Tư thế đúng sẽ là bạn nằm sắp trên thảm, duỗi thẳng 2 chân để mũi chân chạm sàn, hai tay thả lỏng đặt hai bên cơ thể. Tiếp theo hãy chống hai tay lên thảm và đặt ngay dưới ngực của mình. Chú ý dùng lực ấn đùi và hông sát sàn và dùng lực của bàn tay để nâng phần thân bên trên lên. Lúc này cơ thể sẽ được kéo căng, đưa vai về sau và giữ chặt, bạn có thể giữ tại tư thế này khoảng 30 giây và lặp lại động tác theo số lần mong muốn. Thảm tập này có kích thước 181 x 63 x 0.6 cm và dày 6mm được làm từ nhựa PVC 100%. Thảm có khả năng đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể trong quá trình luyện tập.

Thảm có giá 200.000 VND (không kèm túi tập) và thêm 20.000 VND nếu bạn muốn mua thêm túi. Mua ngay thảm bằng cách nhấn vào đây từ Whey Shop.

Yoga cho chúng ta rất nhiều tư thế để có được vòng eo như mong muốn. Bài tập bụng với bóng yoga tư thế chữ V cũng được rất nhiều người áp dụng và yêu thích vì hiệu quả của bài tập mang đến cho cơ thể. Để thực hiện động tác này, bạn cần có sự trợ giúp của một loại dụng cụ. Đó là Bóng Tập Gym - Yoga Trơn để đẩy mạnh hiệu quả và giữ cho bạn thực hiện đúng tư thế nhất.

Tư thế đúng của động tác này là nằm ngửa trên sàn, dùng 2 tay giữ chắc bóng, 2 chân duỗi thẳng. Sau đó nâng cánh tay và chân lên khỏi sàn, để bóng giữa 2 chân giữ yên cơ thể. Tiếp theo hạ thấp cánh tay và trở về tư thế ban đầu. Sản phẩm có chất liệu cao su có độ co giãn tốt và nặng 0.8kg, có khả năng chống trơn, chống nổ và có thể chịu lực lên đến 200kg. Đường kính của bóng là 75 cm và bóng có màu hồng rất xinh xắn.

Phượng Sport đang bán sản phẩm với giá chỉ 190.000 VND. Mua ngay bằng cách nhấn vào đây.

Ngoài luyện tập thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm mỡ vòng eo của bạn. Tham khảo ngay các loại nước uống sau sẽ giúp bạn có được số đo vòng eo mơ ước nhanh chóng hơn: