Top 10 loại thức ăn rau củ quả và hạt làm cho làn da đẹp khỏe (năm 2020)

Một làn da đẹp là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ. Trong thời đại hiện nay, có rất nhiều cách để chăm sóc, cải thiện làn da nhờ vào công nghệ thẩm mỹ, dược mỹ phẩm chăm sóc sắc đẹp.. Những phương pháp đó có thể cải thiện làn da một cách hiệu quả, tuy nhiên, để chăm sóc da từ sâu bên trong, hiệu quả lâu dài chúng ta cần có một chế độ chăm sóc phù hợp, một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Trong bài viết này mời bạn cùng tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho làn da, đồng thời tìm hiểu cách ăn như thế nào để có một làn da đẹp.

Bơ là một trong những loại thực phẩm cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể. Đây là những chất béo cần thiết giúp cho làn da mềm mại và mịn màng. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa những thành phần chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả, kích thích tái tạo các tế bào da mới, cho làn da khỏe mạnh rạng ngời. Ngoài ra, trong quả bơ có chứa những dưỡng chất cần thiết có tác dụng bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời, tia UV ... Bởi vậy, việc bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày là một điều rất cần thiết đối với chị em phụ nữ chúng ta.

Nhắc đến quả bơ thì không thể không nhắc đến bơ Booth - giống bơ cho năng suất cao và chất lượng tối ưu hiện rất được ưa chuộng trên thị trường. Bơ booth có chứa beta-sitosterol giúp làm giảm tỷ lệ Cholecterol trong máu giúp cơ thể khỏe mạnh, cân bằng hiệu quả. Bơ booth cũng chứa nhiều glutathione có khả năng chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, rất tốt cho da của chúng ta, bên cạnh đó, bơ cũng được dùng như một loại mỹ phẩm hữu cơ giúp trị mụn hiệu quả, mang đến làn da trắng sáng rạng ngời.

Hiện nay bơ booth đang được bán rất nhiều trên thị trường, tuy nhiên, để chọn được những quả bơ chất lượng, ngon, đảm bảo an toàn thì chúng ta cần có sự tìm hiểu về những cửa hàng uy tín. Bơ booth tại Nam An Market đang được rất nhiều người tin cậy và đặt mua. Bạn cũng có thể đặt mua với giá 49.750 VND/ 500gr bằng cách nhấn vào đây.

Óc chó là một loại hạt phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nó rất tốt cho mọi lứa tuổi, từ người già, mẹ bầu đến trẻ nhỏ. Hạt óc chó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng rất lớn đối với các bộ phận trong cơ thể. Đối với chị em đang quan tâm tới việc chăm sóc da thì hạt óc chó là một lựa chọn tối ưu bởi những tác dụng rất lớn mà nó mang lại.

Hạt óc chó chứa nhiều vitamin B và vitamin E hỗ trợ làn da chống lại các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, các đốm màu trên da, làm chậm lại quá trình lão hóa, giúp làn da giữ mãi nét tươi trẻ vốn có. Bên cạnh đó, hạt óc chó chứa nhiều omega-6 giúp chống viêm hiệu quả, hạn chế sự phát triển của mụn viêm, các bệnh về da như vảy nến, viêm da... Ngoài những tác dụng trên, hạt óc chó còn chứa kẽm, vitamin C, selen và protein là những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho da để tự bảo vệ nó trước những tác động có hại từ bên ngoài. Phụ nữ, đặc biệt là mẹ bầu rất cần bổ sung hạt óc chó vào thực đơn ăn vặt hàng ngày của mình, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rất rõ ràng đấy.

Quả óc chó thường cứng, bạn phải dùng kìm để tách vỏ ra, điều này khá khó khăn đối với phụ nữ chúng ta. Tuy nhiên bạn cũng có thể mua sẵn hạt óc chó đã được tách vỏ sẵn, đóng hộp cẩn thận tại Bee Mart với giá 250.000 VND/ hộp 500gr bằng cách nhấn vào đây.

Từ lâu khoai lang được biết đến như một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Khoai lang là thực đơn cần thiết trong khẩu phần ăn của người cần giảm cân, nó cũng là thực phẩm giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả. Tuy nhiên, có một tác dụng nữa của khoai lang mà không phải ai cũng biết đó là bảo vệ da, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da khỏe mạnh.

Khoai lang mật được canh tác theo phương pháp an toàn kiểm soát do các kỹ sư của Đà Lạt Foodie giám sát quy trình, và đang có sẵn tại các cửa hàng của Nông sản sạch Đà Lạt Foodie vừa là một thực phẩm rất tốt cho cơ thể, vừa là một giải pháp cho những làn da đang cần được chăm sóc. Khoai lang mật có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin có lợi cho da, giúp trẻ hóa và tăng cường độ đàn hồi cho da. Khoai lang cũng chứa chất chống oxy hóa, khi cơ thể tiêu thụ, chúng có khả năng tích hợp vào da và bảo vệ da trước những tác nhân có hại bên ngoài như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn. Bổ sung khoai lang trong những bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp bạn có một làn da sáng, khỏe và trẻ.

Tại Đà Lạt Foodie bạn có thể dễ dàng tìm được những thành phẩm hoặc khoai lang tươi với chất lượng tốt nhất với giá 21.000 VND/300gr bằng cách nhấn vào đây.

Beta-carotene là một chất dinh dưỡng có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể có tác dụng rất lớn trong việc nuôi dưỡng, chăm sóc và bảo vệ làn da. Ở trong ớt chuông đỏ, lượng Beta-carotene được tìm thấy rất dồi dào, hỗ trợ tạo ra collagen protein giúp làn da săn chắc và khỏe mạnh.

Ớt chuông là thực phẩm giàu vitamin C nhất trong các loại rau xanh, vitamin C lại là nguồn dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh collagen nhằm hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da, giúp làn da trẻ khỏe. Bên cạnh đó, ớt chuông cũng chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng cân bằng tâm trạng, giúp con người ngủ sâu giấc từ đó giảm căng thẳng, stress, tăng cường hệ miễn dịch giúp hạn chế sự phát triển của các loại mụn, đồng thời những vết thâm mụn trên da cũng sẽ được ngăn ngừa một cách hiệu quả. Đây thực sự là một loại rau xanh rất có lợi cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người.

Tại Nam An Market, nơi hội tụ đủ những loại thực phẩm xanh, sạch, chất lượng bạn có thể dễ dàng mua những quả ớt chuông tươi ngon nhất với giá 39.975 VND/gói 250gr bằng cách nhấn vào đây.

Bông cải xanh là một thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và có tác dụng làm đẹp, chăm sóc cho làn da như kẽm, vitamin A và C. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm xuất hiện rất nhiều trong thực đơn của các bà nội trợ bởi tác dụng của nó cũng như khả năng dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn.

Bông cải xanh là nguồn thực phẩm giàu vitamin A và vitamin C có tác dụng hỗ trợ làn da trong quá trình chống lại các dấu hiệu của lão hóa, trẻ hóa làn da. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa lutein có tác dụng bảo vệ da, hỗ trợ cho việc cấp ẩm giúp làn da mềm mại, mịn màng. Một khi làn da được bảo vệ, các dấu hiệu lão hóa sẽ không còn phát triển mạnh mẽ như trước, làn da sẽ hồi phục lại vẻ tươi trẻ, khỏe mạnh, giúp chị em có thể tự tin tỏa sáng mỗi ngày.

Bông cải xanh Úc có sẵn tại Nam An Market với giá 149.750 VND/gói 500gr, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Cà chua là nguồn cung cấp vitamin dồi dào trong các loại rau củ quả. Trong cà chua có chứa tất cả carotenoid chính có tác dụng bảo vệ da trước những tác động của ánh nắng mặt trời, đồng thời đẩy lùi các dấu hiệu của quá trình lão hóa một cách hiệu quả.

Cà chua Beef Đà Lạt được trồng theo đúng quy trình và tuân thủ đầy đủ các quy chuẩn về an toàn thực phẩm mang đến cho chúng ta những trái cà chua tốt nhất về mặt hình thức và chất lượng. Cà chua ngoài việc có thể chế biến thành những món ăn chất lượng, tốt cho cơ thể thì nó cũng có những tác dụng rất lớn trong quá trình làm đẹp của các chị em. Cà chua có khả năng bảo vệ làn da, giảm tình trạng cháy nắng khi đi dưới ánh mặt trời. Bên cạnh đó, vitamin C có trong cà chua có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của mô và tế bào hỗ trợ quá trình chữa lành cho làn da, đồng thời kích thích sản sinh collagen, tăng tính đàn hồi của da, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa sẹo... Đây chính là một trong những loại "thần dược" rất tốt cho da, được chị em phụ nữ tin dùng từ lâu đời.

Bạn có thể lựa chọn cho mình những quả cà chua beef Đà Lạt tươi ngon nhất, căng mọng nhất và an toàn nhất tại website Đà Lạt Xanh với giá 60.000 VND/kg bằng cách nhấn vào đây.

Đậu nành từ lâu đã được biết đến như một loại "thần dược" của cơ thể con người. Đậu nành cung cấp nguồn protein dồi dào đặc biệt tốt cho sức khỏe, ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết cho quá trình nuôi dưỡng, chăm sóc cho da và tóc. Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của đậu nành đối với làn da bạn nhé.

Đậu nành cung cấp hàng loạt vitamin và khoáng chất thiết yếu để tái tạo làn da, ức chế sự sản sinh melanin, đánh bật các vết thâm mụn, cải thiện tình trạng da không đều màu giúp làn da trở nên sáng khỏe, rạng rỡ. Đậu nành cũng chứa hàm lượng vitamin A, E, PP, B12,... và đặc biệt là isoflavone giúp ngăn ngừa lão hóa, níu giữ nét thanh xuân cho làn da, ngoài ra nó còn chứa các tinh chất có tác dụng tăng sinh tế bào, làm đầy các nếp nhăn, vết chân chim, ngăn ngừa tình trạng da nhăn nheo và chảy xệ, đồng thơi nuôi dưỡng tế bào và cung cấp độ ẩm cho da hiệu quả. Chăm chỉ dưỡng da bằng việc uống sữa đậu nành hoặc các thành phẩm từ hạt đậu nành, bạn sẽ thấy làn da mình có những cải thiện đáng kể.

Bạn có thể mua Đậu nành hữu cơ Bioplanet 400gr tại Bee Mart với giá 100.000 VND bằng cách nhấn vào đây.

Ngay từ rất lâu về trước, trà xanh đã luôn được chị em phụ nữ sử dụng như một loại thực phẩm để níu giữ tuổi xuân, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Trà xanh có thể dùng để uống, để đắp mặt nạ, làm nguyên liệu để sản xuất ra những loại kem dưỡng rất tốt cho da. Ngày nay, trà xanh cũng được biết đến như một giải pháp chăm sóc da toàn diện, rất được chị em phụ nữ yêu thích.

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa có tên epigallocatechin gallate hay còn gọi EGCG có tác dụng trẻ hóa làn da, tăng sinh tế bào mới, giúp làn da trở nên sáng khỏe. Với thành phần chứa nhiều vitamin B và E, trà xanh cũng rất cần thiết cho quá trình nuôi dưỡng và duy trì sản xuất collagen giúp da săn chắc, ngăn ngừa nếp nhăn. Các phân tử sinh học tannin có trong trà xanh liên kết với các axit amin trong cơ thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông, hạn chế tăng tiết bã nhờn, từ đó giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá, mụn viêm. Đặc biệt, trong trà xanh có chứa các tinh chất có tác dụng kháng viêm, giúp loại bỏ các vi khuẩn gây hại, nuôi dưỡng một làn da sạch khỏe.

Trà xanh hữu cơ Fito đang được bán tại Leafshop với giá 65.000 VND/50gr, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Cà rốt là loại thực phẩm phổ biến, rất dễ tìm thấy trên thị trường. Ngoài những tác dụng rất tích cực đối với đôi mắt của con người thì cà rốt cũng có rất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp và dưỡng da. Với một nguyên liệu phổ biến nhưng chứa đựng những tác dụng rất tuyệt vời, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Trong cà rốt có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng chăm sóc da, trị mụn hiệu quả, tác dụng trị mụn của cà rốt có hiệu quả tương đương với những loại dược mỹ phẩm như retinoid và isotretonion đang được bán rất chạy trên thị trường. Với thành phần tự nhiên và lành tính thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng cà rốt cho mục đích trị mụn nhé. Vitamin C và nartri cùng chất xơ có trong cà rốt kết hợp với nhau hỗ trợ tối đa quá trình tiêu hóa, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó mang đến một cơ thể khỏe mạnh, một làn da sạch, đẹp. Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng ngăn ngừa các nếp nhăn, kháng viêm, làm dịu các nốt mụn viêm hay làn da đang bị cháy nắng, quả là một loại thực phẩm rất hữu ích đúng không nào?

Tại Nam An Market, bạn có thể lựa chọn cho mình những túi cà rốt tươi ngon nhất để chế biến những món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ với 18.000 VND/ túi 300gr bằng cách nhấn vào đây.

Hạnh nhân là một loại hạt có nguồn dinh dưỡng cao và rất an toàn cho sức khỏe của người sử dụng. Bên cạnh những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho cơ thể người thì hạnh nhân còn được biết đến như một loại thực phẩm rất tốt cho da, được đông đảo chị em chú ý.

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin A - chất xúc tác cần thiết cho quá trình sản sinh tế bào, làm đầy các nếp nhăn trên mặt, đồng thời hỗ trợ giúp làm lành các vết thương trên da do cháy nắng. Thành phần quercetintrong hạnh nhân có tác dụng bảo vệ da trước những tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp làn da trở nên khỏe mạnh. Axit béo Omega-3 có trong hạnh nhân có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa ở da, giúp da săn chắc khỏe mạnh. Ngoài ra, hạnh nhân cũng chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ độc tố trong da, mang đên một làn da mịn màng, tươi sáng, duy trì nét đẹp thanh xuân cho mọi chị em phụ nữ. Bạn có thể mua hạt hạnh nhân về ăn trực tiếp, cũng có thể nghiền bột và dùng như một loại mặt nạ hoặc để tẩy da chết đều rất hiệu quả nhé.

Hạnh nhân tách vỏ Mỹ đang được bán tại Shop Moon với giá khuyến mãi chỉ còn 225.000 VND/ hộp (giá gốc 230.000 VND/hộp), bạn có thể đặt mua và ăn ngay không cần chế biến bằng cách nhấn vào đây.

Bên cạnh những thực phẩm rất tốt thì cũng có những loại thực phẩm gây hại rất nhiều đến làn da của chúng ta. Sau đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh để có một làn da đẹp nhé.

Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ biết cách chăm sóc da hợp lý cũng như lên thực đơn cho những bữa ăn thật khỏe mạnh và cân bằng để có được một làn da khỏe mạnh và mịn màng nhé.