Gợi ý 10 dụng cụ, máy tập thể dục tại nhà để tăng cân hiệu quả nhất cho cả nam và nữ (năm 2021)

Nếu bạn đang có ý định tăng cân thì việc kết hợp các bài tập thể dục cùng một chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập thể dục tại nhà giúp tăng cân, bạn có thể tham khảo ngay nhé.

Chạy bộ đúng cách sẽ giúp tăng cường thể lực cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó làm cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, kích thích cảm giác thèm ăn, giúp người tập ăn ngon và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Để tập thể dục tại nhà giúp tăng cân hiệu quả, bạn hãy tham khảo ngay sản phẩm máy chạy bộ điện đơn năng Model M2 Treadmill này nhé.

Sản phẩm máy chạy bộ điện đơn năng Model M2 Treadmill sở hữu tốc độ chạy tối đa là 0,5 đến 12km/h, kích thước vùng chạy là 360mm, công suất là 2.0HP và độ dốc 5%. Máy có tải trọng tối đa người dùng là 110kg. Động cơ bo mạch của máy được sản xuất theo công nghệ hiện đại của Mỹ, do đó có độ bền cao và giúp tiết kiệm điện năng. Ngoài ra, máy còn sở hữu màn hình hiển thị hiện đại LCD 4.9 inch giúp hiển thị rõ ràng mọi thông số như thời gian, quãng đường, nhịp tim, chương trình luyện tập, calo tiêu thụ,... nhờ đó bạn có thể kiểm soát sự tiến bộ của bản thân một cách dễ dàng trong quá trình luyện tập.

Bạn có thể đặt mua máy chạy bộ điện đơn năng Model M2 Treadmill với giá khuyến mãi chỉ 3.545.000 VND (giá gốc: 5.692.000 VND) tại Tiki bằng cách nhấn vào đây.

Đạp xe đã được chứng minh là một trong những môn thể thao giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Ở các thành phố lớn không khí ô nhiễm thì việc sử dụng máy đạp xe trong nhà lại là lựa chọn được nhiều người yêu thích hơn cả. Mỗi tuần bạn hãy đều đặn đạp xe tập thể dục tại nhà từ 2 đến 3 lần, kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý, bảo đảm sẽ đem đến cho bạn kết quả bất ngờ đấy!

Dòng sản phẩm xe đạp tập thể dục Ibike 2020 thế hệ mới nhỏ gọn, hoàn hảo với nhiều tính năng được nâng cấp này chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng. Máy được thiết kế khung sườn chính bằng thép hình Ovan có độ dày 2,5 ly. Lớp sơn tĩnh điện nhám bóng có công dụng chống trầy xước và oxi hoá hiệu quả, giúp tăng độ bền và tuổi thọ cho sản phẩm. Bánh đà của xe được đúc từ chất liệu nhựa ABS cốt đúc giúp tăng độ bền, khiến bánh xe hoạt động êm hơn. Sản phẩm có nút kháng lực giúp điều chỉnh nặng nhẹ bằng dây thắng với lớp bố thuỷ tinh có khả năng chịu nhiệt tốt. Ngoài ra, xe đạp tập thể dục Ibike 2020 còn sở hữu nhiều ưu điểm nổi bật như yên xe có thể tuỳ chỉnh, tích hợp đồng hồ cảm ứng đo nhịp tim, thời gian, vận tốc, quãng đường, lượng calori tiêu thụ,...

Bạn có thể tìm mua xe đạp tập thể dục Ibike 2020 tại Thiết Bị Thể Dục nhấn vào đây với mức giá ưu đãi 2.090.000 VND (giá gốc: 2.890.000 VND).

Nhiều người vẫn nghĩ rằng nhảy dây là bài tập thể dục phù hợp với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên trên thực tế, việc nhảy dây mỗi ngày lại giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện cân nặng. Bạn có thể sắm cho mình một sản phẩm dây nhảy thể thao tại nhà để tiện cho việc tập luyện nhé.

Sản phẩm dây nhảy thể thao thể lực 2,9m lõi thép đàn hồi cao cấp chính hãng TOPBODY được làm từ chất liệu PVC với độ bền cao. Dây nhảy có phần tay cầm được bọc mút mềm mại, giúp người dùng có thể cầm sản phẩm một cách chắc chắn và vô tư tập luyện mà không bị trơn trượt trong quá trình sử dụng. Dây nhảy được thiết kế hai lớp sợi cáp bọc cao su đặc với phần đầu cán dây có vòng bi giúp dây không bị xoắn khi tập luyện. Sản phẩm này được thiết kế phù hợp với mọi độ tuổi với phần dây có thể chỉnh được độ dài, có thể sử dụng tại nhà hoặc dễ dàng mang theo để tập luyện mọi lúc mọi nơi.

Sản phẩm dây nhảy thể thao đang được bán với mức giá ưu đãi 67.000 VND (giá gốc 99.000 VND) tại Tiki, bạn có thể đặt mua khi nhấn vào đây.

Tạ tay cao su MDBuddy MD2104 là dụng cụ tập thể dục tại nhà không thể thiếu đối với những người đang có mong muốn cải thiện cân nặng. MDBuddy MD2104 sở hữu nhiều mức trọng lượng khác nhau từ 2,5kg cho đến 30kg, cho bạn thoải mái lựa chọn mọi cấp độ của các bài tập, đem đến khả năng luyện tập và cải thiện vóc dáng không giới hạn.

Sản phẩm sở hữu thiết kế bọc cao su cao cấp giúp tối đa hóa lực kéo, bảo đảm tuyệt đối độ an toàn và giữ cho sản phẩm được bền đẹp theo thời gian. Tạ tay cao su được làm từ chất liệu cao su không tạp chất, được sản xuất bằng dây chuyền hiện đại với máy ép thuỷ lực tạo độ bền cao và khả năng chịu lực và chịu nhiệt cực tốt, kết hợp cùng tay cầm mạ chrome 2 lớp có đường kính 28mm và 30mm đã khiến cho sản phẩm này trở thành dụng cụ thể thao được rất nhiều gymer ưa chuộng. Ngoài ra, chất liệu cao su ở đầu bọc cũng có lợi cho mặt sàn vì hạn chế gây sứt mẻ khi bạn nâng hạ tạ xuống sàn.

Tạ tay cao su MDBuddy MD2104 đang được bán với mức giá 55.000 VND/kg tại Titan Sport, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Việc phối hợp các bài tập khác nhau trong quá trình luyện tập để tăng cân là vô cùng quan trọng. Bạn hãy đầu tư ngay một chiếc giàn ghế tập tạ đa năng để hỗ trợ cho quá trình tập thể dục của mình, giúp đạt được kết quả cân nặng nhanh chóng nhất nhé.

Giàn ghế tập tạ đa năng điều chỉnh độ dốc Gymlink New Pro GY-1212 này đến từ thương hiệu Gymlink, xuất xứ Việt Nam với chất liệu chính là sắt chuyên dụng, bề mặt được sơn tĩnh điện chống rỉ sét. Sản phẩm có kích thước dài rộng là 217cm x 144cm, trọng lượng khoảng 38kg, hỗ trợ tải trọng lên tới 200kg. Dụng cụ tập thể dục tại nhà này bao gồm các chức năng chính như tập cơ tay, cơ chân, tập bụng, đẩy ngực, đẩy vai, kéo xô,... Mặt nệm của giàn tạ đa năng được bọc một lớp da với độ dày lớn, tạo cảm giác mềm mại và êm ái khi tập luyện. Sản phẩm có 3 màu sắc là đen, đỏ và bạc để bạn lựa chọn.

Bạn có thể mua sản phẩm giàn ghế tập tạ đa năng điều chỉnh độ dốc Gymlink New Pro GY-1212 với mức giá ưu đãi 3.990.000 VND (giá gốc: 4.299.000 VND) tại Tiki bằng cách nhấn vào đây.

Những hôm mưa gió bão bùng hay nắng nóng gay gắt, bạn ngại đến phòng tập gym mà vẫn muốn chăm sóc sức khỏe, cải thiện vóc dáng, tăng cân hiệu quả? Vậy thì một món đồ tập đơn giản và hữu ích như xà đơn treo tường sẽ hỗ trợ bạn hiệu quả trong việc tập thể thao tại nhà đấy.

Xà đơn treo tường miDoctor được nhập khẩu chính hãng từ thương hiệu uy tín, chất lượng, do người tiêu dùng bình chọn trong nhiều năm. Sản phẩm có tải trọng tối đa là 100kg. Thông số chiều dài của xà đơn treo tường loại vừa là 60-100cm, loại to là 82-120cm. Tập hít xà đơn đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn có được một thân hình cân đối, khỏe khoắn, tăng cường sức khỏe và tăng cân một cách nhanh chóng, bền vững. Sản phẩm xà đơn treo tường có thiết kế thông minh, được làm từ chất liệu inox bền đẹp với lớp mút lót êm ái mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu khi sử dụng.

Sản phẩm xà đơn treo tường miDoctor đang được bán với mức giá khuyến mãi là từ 127.000 VND (giá gốc: 150.000 VND) tại Tiki, bạn có thể đặt mua ngay khi nhấn vào đây.

Yoga là một bộ môn đã rất quen thuộc đối với nhiều người yêu thích tập thể dục, thể thao, rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Đặc biệt đối với những người đang có mong muốn tăng cân thì việc tập Yoga đều đặn hàng ngày sẽ cực kỳ tốt và mang đến hiệu quả cao. Để có thể thoải mái áp dụng các bài tập Yoga ngay tại không gian sinh hoạt gia đình, bạn hãy sắm ngay một tấm thảm tập Yoga TPE cao cấp, chống trơn trượt nhé.

Sản phẩm thảm tập Yoga TPE cao cấp có kích thước là 181cm x 63cm x 0,6cm, được sản xuất từ 100% nhựa PVC với độ đàn hồi xuất sắc, êm, mềm, tạo sự thoải mái và tiện lợi tối đa cho người dùng khi thực hiện các bài tập. Khi sử dụng thảm tập, bạn sẽ không phải lo lắng các vấn đề như đau tay, chân, bầm tím cơ thể,... đặc biệt là khi thực hiện các động tác ngồi, gập bụng trong một thời gian dài. Sản phẩm thảm tập Yoga TPE cao cấp không mùi, không chất độc hại nên rất an toàn cho làn da của bạn, chống trơn trượt hiệu quả khi ra mồ hôi, đồng thời sở hữu thiết kế với hàng ngàn hạt bóng nổi li ti giúp massage cơ thể hiệu quả ngay cả khi đang nằm.

Thảm tập Yoga TPE cao cấp, chống trượt đang được bán với giá từ 200.000 VND đến 220.000 VND tại WheyShop, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Bóng tập yoga và gym là một dụng cụ tập thể dục chuyên dụng, nhận được sự tin tưởng và ủng hộ rất lớn của các vận động viên cũng như người tập yoga, tập gym chuyên nghiệp. Nếu như bạn có ý định tập thể dục tại nhà để tăng cân thì không thể bỏ qua dụng cụ tập thể dục rất hiệu quả và đắc lực này đâu nhé.

Bóng tập yoga, gym Glofit GFY001 có hai kích cỡ để người dùng lựa chọn là đường kính 65cm (cho người dưới 1m75) và đường kính 75cm (cho người trên 1m75). Sản phẩm bóng tập này thuộc dòng bóng thể thao đa năng nên phù hợp với nhiều mục đích sử dụng khác nhau như tập tăng cường thể lực, tập giảm mỡ, tập tăng cơ,... Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bóng trong các hoạt động vui chơi giải trí hoặc dùng để ngồi làm việc thay cho ghế. Bóng có độ bền cao, khả năng chịu lực tốt tới 200kg, không dễ bị nổ kể cả khi vật nhọn đâm vào, do đó bạn có thể hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

Bạn có thể tìm mua sản phẩm bóng tập yoga, gym Glofit GFY001 với giá ưu đãi 390.000 VND tại Tiki bằng cách nhấn vào đây.

Combo gạch tập và dây tập yoga là bộ sản phẩm không thể thiếu được khi tập luyện yoga, giúp người tập có được sự hỗ trợ chuyên nghiệp và bài bản nhất, đặc biệt rất cần thiết với người tập thể dục tại nhà có mục đích như tập để tăng cân.

Một combo gạch tập và dây tập yoga bao gồm hai gạch tập trọng lượng chuẩn 200gr và một dây yoga dài 183cm được làm từ chất liệu cotton. Gạch tập yoga hay còn gọi là gối tập yoga là sản phẩm giúp hỗ trợ người tập trong nhiều tư thế yoga có độ khó cao. Sản phẩm có cấu tạo xốp đặc và được thiết kế tròn ở các góc cạnh, tạo sự thoải mái và dễ cầm nắm cho người sử dụng. Sản phẩm dây tập yoga có công dụng hỗ trợ bạn trong các động tác yoga, đặc biệt là trong giai đoạn giãn cơ đối với những người mới tập bộ môn này. Sản phẩm có rất nhiều màu sắc đa dạng và đẹp mắt để bạn lựa chọn.

Sản phẩm combo gạch tập và dây tập Yoga hiện đang được bán với mức giá khuyến mãi 127.900 VND tại Tiki, mời bạn nhấn vào đây để đặt mua ngay combo này nhé.

Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy là sản phẩm được các chuyên gia gym đánh giá rất cao. Dụng cụ này sẽ hỗ trợ một cách hiệu quả cho người tập trong các bài tập chống đẩy (hít đất) để các cơ được phát triển đúng cách.

Sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn cùng kiểu dáng đơn giản, rất tiện lợi khi sử dụng và có thể tháo lắp dễ dàng. Dụng cụ hít đất chống đẩy này được làm từ chất liệu nhựa cao cấp, an toàn với sức khoẻ người dùng, có chân đế cao su kèm theo để sử dụng trong trường hợp nền nhà trơn, hoặc nếu bạn muốn tránh gây xước nền gạch men. Phần tay cầm của sản phẩm được thiết kế một lớp đệm mút giúp người dùng êm tay hơn trong quá trình luyện tập. Bạn có thể luyện tập các cơ khác nhau như cơ ngực, cơ vai, cơ bắp tay, cơ lưng,... theo 9 bài tập hít đất khác nhau trên cùng một bộ dụng cụ. Sản phẩm có kích thước là 595mm x 180mm x 20mm.

Bạn có thể tìm mua bộ dụng cụ hít đất chống đẩy với mức giá khuyến mãi 187.000 VND (giá gốc: 390.000 VND) tại Tiki khi nhấn vào đây.

Để có thể tăng cân nhanh chóng và hiệu quả, bên cạnh các bài tập thể dục tại nhà, bạn nên thực hiện chế độ dinh dưỡng theo gợi ý của các chuyên gia như sau: