Top 10 dụng cụ cần thiết cho bạn tập thể dục tại nhà để tăng chiều cao (năm 2021)

Về cơ bản, chiều cao của một người sẽ ngưng phát triển sau khi bước qua tuổi dậy thì. Tuy nhiên, vẫn còn một số cách mà bạn có thể áp dụng để phát triển tối đa chiều cao của mình trong suốt tuổi vị thành niên cũng như để duy trì chiều cao khi ở tuổi trưởng thành. Hãy tham khảo ngay dưới đây nhé.

Thảm tập yoga là một trong những dụng cụ tập cần thiết nhất khi bạn tiến hành tập luyện môn thể thao này. Thảm tập yoga có vai trò rất quan trọng giúp người tập không bị trượt trên sàn khi thực hiện các tư thế và bài tập đa dạng.

Được thiết kế theo tiêu chuẩn quân sự Hoa Kỳ MIL-STD-810G về khả năng chống va chạm, chịu nhiệt và chống nước lên tới 100 mét, thảm tập thể dục, yoga, gym BUFF Matt 6mm này sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời nhất khi luyện tập thể thao tại nhà với mục đích tăng chiều cao. Sản phẩm sở hữu thiết kế nhám bề mặt giúp tăng độ bám để bạn có thể duy trì tư thế bài tập lâu hơn. Phần mặt sau của thảm được thiết kế vân chống trượt để bảo đảm an toàn trong lúc tập luyện. Ngoài ra, chất liệu TPE dày 6mm có cấu tạo bọt mật độ cao đem tới ưu điểm đàn hồi tốt hơn, nhờ đó tăng khả năng hấp thụ lực, ngăn ngừa xảy ra chấn thương trong lúc tập. Chất liệu cao su tự nhiên của sản phẩm có thể chống nước chống ẩm tốt giúp bạn dễ dàng vệ sinh thảm sau khi tập.

Bạn có thể tìm mua thảm tập thể dục, Yoga, Gym 6mm - BUFF Matt 6mm với mức giá ưu đãi 280.000 VND (giá gốc: 320.000 VND) tại Buffit bằng cách nhấn vào đây.

Nhảy dây là một bài tập giúp thúc đẩy thực hành tư thế tốt, nhờ đó hỗ trợ người tập phát triển chiều cao tối đa. Khi nhảy dây đúng cách, hai vai của bạn sẽ ngửa ra sau, thân giữ thẳng đứng và đầu nằm ở vị trí trung lập. Ngoài ra, cơ thể sẽ dồn trọng lực vào bàn chân để duy trì tư thế cân bằng. Do vậy, tất cả sẽ ảnh hưởng lên sự liên kết của cột sống và mang lại tác dụng cải thiện chiều cao tổng thể.

Sản phẩm dây nhảy tự động đếm số là sản phẩm giúp bạn theo dõi quá trình tập luyện tại nhà của mình. Bạn có thể theo dõi thời gian tập, lượng calo đã tiêu thụ và số lần nhảy dây. Với chiều dài dây là 3m có thể điều chỉnh được cùng tay cầm tiện lợi cũng có thể điều chỉnh theo độ cong của bàn tay bạn, bạn sẽ dễ dàng đạt được những mục tiêu về sức khoẻ đã đặt ra nhờ dụng cụ nhảy dây tự động này. Bên cạnh đó, dây nhảy còn có khả năng chống chịu tốt, phù hợp cả với các bài tập cường độ cao. Dây được làm từ chất liệu nhựa PVC, có khả năng chống mài mòn nên dùng được trên nền gạch hoặc gỗ mà không gây trầy xước. Khi không sử dụng dây, bạn lưu ý nên treo lên để dây không bị xoắn.

Dây nhảy tự động đếm số hiện đang được bán với mức giá 245.000 VND tại Decathlon, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Bài tập đu xà là bài tập giúp tăng chiều cao dành cho cả nam giới và nữ giới. Bài tập đu xà có tác dụng giúp bạn căng cơ và kéo dài cột sống. Bằng việc thực hiện đều đặn bài tập này từ 2 đến 3 lần mỗi ngày, bạn có thể gia tăng chiều cao nhanh chóng.

Xà đơn gắn cửa 2022 là sản phẩm chuyên dùng để luyện tập hít xà, qua đó giúp người tập phát triển cơ bắp, chiều cao, đồng thời chữa các bệnh về đốt sống lưng hay gai cột sống. Xà có thiết kế cực kỳ chắc chắn với phần gắn vào tường có 32 rãnh nhỏ, nhờ đó tăng khả năng ma sát, hỗ trợ gắn xà lên tường chắc chắn hơn. Thân xà được làm từ ống thép dày, khiến xà có khả năng chịu tải trọng lên đến 200kg. Xà đơn gắn cửa 2022 giúp bạn thực hiện được nhiều bài tập khác nhau như hít đất, hít xà, tập chân, gập bụng,...

Bạn có thể tìm mua sản phẩm xà đơn gắn cửa 2022 với giá khuyến mãi từ 380.000 VND đến 500.000 VND (tùy kích thước) (giá gốc: 420.000 VND - 540.000 VND tùy kích thước) tại Meta bằng cách nhấn vào đây.

Tạ chân có công dụng tạo áp lực lên các khớp xương chân, giúp kích thích sụn khớp phát triển, nhờ đó cải thiện chiều cao nhanh chóng. Khối lượng tạ cần dùng phụ thuộc vào thể trạng và sức bền của người tập. Bạn nên rèn luyện với mức tạ thấp ở thời gian đầu, sau đó nâng dần khối lượng tạ lên khi cơ thể đã quen với cường độ luyện tập.

Sản phẩm tạ đeo chân, tay này được làm từ chất liệu vải cao cấp, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt với lớp đệm lót trong êm ái, giúp bảo vệ mắt cá chân. Tạ có các khối lượng đa dạng từ 1kg đến 10kg để bạn thoải mái lựa chọn và thay đổi theo quá trình luyện tập của mình. Sản phẩm có khoá điều chỉnh chắc chắn nên không dễ bị bung hay rớt trong quá trình luyện tập. Cách tập luyện với tạ cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần cố định tạ vào chân chắc chắn, sau đó đứng thẳng và đá chân lên phía trước và phía sau liên tục khoảng 5 lần, đổi chân và thực hiện tương tự. Với mỗi bên chân, bạn nên thực hiện 5 đến 10 nhịp trong một buổi tập.

Tạ đeo chân tay đang được bán với giá từ 70.000 VND đến 700.000 VND (tùy theo trọng lượng từ 1kg đến 10kg) tại Sasukegym, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Khi đạp xe, chuyển động vòng tròn sẽ giúp bàn chân được kéo căng, giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ, kích thích các nhóm cơ ở chân phát triển tốt, hệ xương chân cũng được tác động tạo sự dẻo dai và linh hoạt, từ đó hỗ trợ cải thiện chiều cao của người tập một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Xe đạp tập thể dục iBike 2020 là một lựa chọn cực kỳ hợp lý mà bạn có thể tham khảo. Sản phẩm xe đạp thông minh này không chỉ sở hữu kiểu dáng hiện đại, bắt mắt mà còn mang đến cho bạn hiệu quả tập luyện tối đa. Chỉ cần đạp xe đều đặn từ 30 đến 45 phút mỗi ngày thôi, bạn sẽ giữ được cho mình một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối, ngoài ra còn có thể phòng tránh được các bệnh nguy hiểm và khó chữa như tim mạch, tiểu đường, xương khớp,... Tập thể dục bằng xe đạp vừa tiết kiệm chi phí lại vừa đem đến cực nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho người tập, do đó đây là sự lựa chọn thể dục thể thao tối ưu dành cho tất cả mọi người.

Xe đạp tập iBike 2020 đang được bán với mức giá khuyến mãi 2.090.000 VND (giá gốc 2.590.000 VND) tại Điện Máy Hoàng Long, bạn có thể đặt mua ngay bằng cách nhấn vào đây.

Chơi bóng rổ đòi hỏi người chơi phải di chuyển nhiều, liên tục nên cơ chân sẽ trở nên săn chắc và tăng lưu lượng máu đi đến các cơ quan khác trong cơ thể. Mặt khác, các động tác bật nhảy trong bóng rổ còn kích thích hệ xương phát triển và tích luỹ khoáng chất trong cơ thể, giúp xương không những nhanh dài ra mà còn chắc khoẻ từ bên trong.

Để có thể luyện tập bộ môn bóng rổ giúp tăng chiều cao này tại nhà, bạn hãy sắm ngay cho mình một chiếc vành bóng rổ Thiên Trường. Đây là người bạn đắc lực giúp bạn chơi môn thể thao này một cách hiệu quả bất cứ nơi nào bạn muốn. Bạn chỉ cần gắn trực tiếp vành bóng rổ vào tường tại vị trí phù hợp là đã có thể luyện tập thể thao mỗi ngày rồi. Vành bóng rổ Thiên Trường được thiết kế chắc chắn từ chất liệu thép ống D21 x 1,5 với gọng sắt đặc 1,6mm và được sơn tĩnh điện, tạo độ bền đẹp lâu dài. Vành rổ có đường kính là 40cm, gồm có 9 móc giúp móc lưới dễ dàng. Sản phẩm có màu cam nổi bật, bắt mắt.

Bạn có thể mua sản phẩm vành bóng rổ Thiên Trường với mức giá ưu đãi 320.000 VND (giá gốc: 400.000 VND) tại Thể Thao Thiên Trường bằng cách nhấn vào đây.

Bài tập tăng chiều cao Pilates với bóng đem đến hiệu quả cực kỳ vượt trội trong việc tăng cường cơ bụng, giúp vòng hai săn chắc, thon gọn đồng thời củng cố sức mạnh vùng lưng và cột sống, do đó rất có lợi cho quá trình dài ra của đốt sống, giúp tăng trưởng chiều cao.

Để thực hiện bài tập Pilates với bóng tập Yoga, bạn chỉ cần đặt toàn bộ chân lên quả bóng, hai tay chống thẳng, sau đó nâng lưng lên cao và dùng lực chân kéo quả bóng lăn qua lăn lại ở vùng bắp chân. Bạn hãy thực hiện bài tập này trong thời gian càng lâu càng tốt. Sản phẩm bóng tập mà bạn có thể tham khảo là bóng tập Yoga hình tròn MDBuddy MD1225 được làm từ chất liệu cao su PVC siêu bền, khả năng chịu lực lên đến 180kg. Sản phẩm có 3 kích cỡ với đường kính là 55cm (màu hồng), 65cm (màu xanh dương) và 75cm (màu xanh lá).

Bóng tập Yoga hình tròn MDBuddy MD1225 đang được bán với giá từ 349.000 VND đến 449.000 VND (tùy kích thước) tại Goodfit, bạn có thể đặt mua online bằng cách nhấn vào đây.

Khi chạy bộ, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hỗ trợ khả năng phát triển chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, chạy bộ dưới ánh nắng buổi sáng còn giúp cơ thể tạo ra nguồn vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể hấp thu chất canxi tốt hơn, nhờ đó khiến xương chắc khoẻ và nhanh dài ra. Không chỉ có vậy, chạy bộ còn đem đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như tăng cường chức năng tim mạch, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể kiểm soát cân nặng, giảm thiểu bệnh lý mãn tính,..

Để có thể chạy bộ thường xuyên tại nhà giúp tăng chiều cao, bạn có thể sử dụng máy chạy bộ cơ đa năng mẫu mới Treadmill SH - S306 5 trong 1 với khả năng hỗ trợ tải trọng lên đến 120kg. Sản phẩm có bánh xe hỗ trợ di chuyển nhẹ nhàng, có màn hình hiển thị thời gian, tốc độ và lượng calo tiêu thụ khi luyện tập. Máy có trọng lượng 19kg, kích thước chiều dài, rộng và cao lần lượt là 108cm x 107cm x 44cm. Bạn có thể gập gọn máy lại khi không sử dụng, giúp tiết kiệm không gian sinh hoạt. Máy được chạy hoàn toàn bằng năng lượng cơ, không sử dụng điện. Khi mua sản phẩm máy chạy bộ cơ đa năng mẫu mới Treadmill SH - S306 5 trong 1, bạn sẽ được tặng kèm một đĩa xoay eo cao cấp để nâng cao hiệu quả tập luyện.

Sản phẩm máy chạy bộ cơ đa năng đang được bán với giá ưu đãi 1.822.000 VND (giá gốc: 2.999.000 VND) tại Lazada, bạn có thể đặt mua khi nhấn vào đây.

Động tác tập thể dục giúp săn chắc cơ đùi sẽ khiến bạn sở hữu một bắp đùi thon gọn, do đó khiến chân bạn nhìn trông dài hơn. Đây là một động tác tập rất phổ biến và được nhiều người yêu thích. Đầu tiên, bạn hãy ngồi trên thảm, luồn mỗi đầu tay cầm của dây vào dưới mỗi bàn chân, sau đó dùng hai tay giữ vào phần giữa của dây và nằm xuống. Tiếp theo, bạn nâng cả hai chân lên sao cho chúng vuông góc với lưng, lưu ý ép phần thắt lưng xuống sàn. Giữ chắc dây, bạn làm động tác giống như cắt kéo bằng chân, nghĩa là đưa một chân chếch lên, một chân chếch xuống, lần lượt thay đổi chân sau mỗi lần thực hiện.

Để thực hiện hiệu quả động tác thể dục nói trên, bạn cần sử dụng dây kháng lực BUFF MAX đen là loại dây kháng lực có mức lực là 40lbs (~18kg). Sản phẩm rất nhỏ gọn, giúp bạn dễ dàng mang theo để tập mọi lúc mọi nơi. Dây kháng lực có trọng lượng chỉ 100g nhưng có khả năng hỗ trợ tập luyện tương đương với mức tạ lên tới 4,5kg, giúp bạn có thể luyện tập tăng chiều cao mà không cần phải đến phòng gym. Ngoài bài tập thể dục giúp săn chắc cơ đùi, bạn còn có thể sử dụng dây kháng lực BUFF MAX để đáp ứng nhiều nhu cầu tập khác nhau như Cardio, HIIT, Muscle Building,...

Bạn có thể tìm mua dây kháng lực tại Buffit nhấn vào đây với mức giá 150.000 VND.

Máy tăng chiều cao là một thiết bị hỗ trợ luyện tập tăng chiều cao vô cùng tuyệt vời, đặc biệt là đối với những thanh thiếu niên đang ở độ tuổi dậy thì. Sản phẩm này hỗ trợ sự phát triển của các mô sụn, giúp kéo dãn cơ thể, nhờ đó người tập có thể đạt được chiều cao tối ưu nhất.

Máy tập tăng chiều cao được thiết kế từ một khung thép lớn với lớp sơn tĩnh điện bền đẹp và cực kỳ chắc chắn. Sản phẩm này có thể điều chỉnh được theo chiều cao của người tập cũng như tăng giảm độ khó khi luyện tập, do đó phù hợp với tất cả mọi người. Máy tập tăng chiều cao không chỉ giúp kích thích tăng trưởng chiều cao của bạn một cách nhanh chóng mà còn giúp cột sống và xương chi dưới của bạn chắc khỏe hơn. Đặc biệt, sản phẩm còn giúp điều trị chứng đau cột sống gây nên do ngồi làm việc sai tư thế trong một thời gian dài. Máy tập tăng chiều cao có thời gian bảo hành lên tới 12 tháng.

Bạn có thể đặt mua máy tập tăng chiều cao với giá 3.450.000 VND tại Thể Thao Minh Phú bằng cách nhấn vào đây.

Để phát huy tối đa hiệu quả của các bài tập tăng chiều cao, bạn nên lưu ý làm theo một số điều sau đây: