Top 10 dụng cụ tập thể dục tại nhà để giảm cân đơn giản, hiệu quả dành cho nữ (năm 2021)

Ngày nay mọi người càng quan tâm nhiều đến tập luyện thể thao nâng cao sức khoẻ của bản thân, tuy nhiên lại gặp phải một số hạn chế như không có thời gian ra phòng tập hoặc không có khả năng chi trả cho PT (personal trainer: huấn luyện viên cá nhân). Đừng lo, bạn có thể tập những bài thể dục dưới đây ngay tại nhà để có thân hình thon gọn, xinh đẹp, khoẻ mạnh và đặc biệt sẽ tiết kiệm được chi phí đáng kể khi đến một trung tâm nào đó:

Sản phẩm đầu tiên nằm trong danh sách đó chính là Bộ Tạ 2 Tay Cao Cấp, hỗ trợ cho bạn trong những bài tập thể dục như giảm mỡ cánh tay. Sản phẩm này thích hợp cho cả nam và nữ nhưng phù hợp nhất với chị em phụ nữ cần luyện tập những bài nhẹ liên quan đến nâng tạ.

Bộ tạ được làm hoàn toàn bằng sắt cao cấp, mỗi bên tạ nặng 1.5kg, tổng cả bộ là 3kg. Tạ được thiết kế khá thông minh với đủ màu sắc đen, xanh và tím. Hai đầu tạ là hình đa giác không lăn hay trơn trượt trong quá trình tập, phần ngoài của tạ được lót bằng lớp cao su không gây đau tay khi cầm và không có mùi hôi khó chịu ảnh hưởng đến quá trình tập. Tùy vào trọng lượng của tạ mà bạn có thể lựa chọn nhiều bài tập khác nhau cho mỗi bộ phận trên cơ thể. Ngoài ra bạn nên lựa chọn tạ phù hợp với thể lực bản thân để đem đến kết quả tốt nhất và tránh những chấn thương không đáng có xảy ra. Mỗi tuần nên tập tạ 2 lần để đem đến hiệu quả như giảm mỡ vùng cánh tay làm cho cánh tay săn chắc và thon gọn hơn. Đặc biệt bạn nên dùng kết hợp với bài tập Squat, vòng 3 của bạn sẽ săn chắc và được cải thiện rõ rệt đấy.

Bộ 2 Tạ Tay Cao Cấp đang được bán với giá ưu đãi 199.000 VND (giá gốc 358.000 VND) trên Tiki, để đặt mua ngay mời bạn nhấp vào đây.

Sản phẩm hỗ trợ việc tập thể dục tại nhà có hiệu quả cao phải nhắc đến đó là bộ tạ đeo chân tay phiên bản 3.0 đến từ thương hiệu Aibeijian được xuất xứ từ Hong Kong. Dùng để đeo tay chân trong quá trình tập luyện tăng độ dẻo dai, giảm mỡ, tăng chiều cao và sức bền,…

Sản phẩm bán theo bộ gồm 2 cái với nhiều trọng lượng khác nhau 6kg, 4kg, 3kg, 2kg, 1kg tuỳ vào thể lực mà bạn có thể chọn loại thích hợp với bản thân. Kích thước vào khoảng 8cm x 85cm, dày 4mm. Tạ được làm bằng chất liệu thun mát co giãn 4 chiều đi kèm là băng dán và khoá zip, muốn dán chặt hay lỏng tuỳ người tập điều chỉnh. Ngoài ra chất liệu khá mềm mại không gây kích ứng cho da, đàn hồi và thấm hút mồ hôi tốt. Sản phẩm thiết kế cho người chạy hoặc đi bộ nhằm cố định cổ chân chống chấn thương trong lúc tập luyện. Bên cạnh đó khi luyện tập bộ tạ mang lại nhiều hiệu quả như tăng chiều cao, giảm mỡ, phục hồi cho người có xương khớp yếu.

Tạ Đeo Cổ Chân Tay đang được bán với giá siêu rẻ, chỉ 195.000 VND (giá gốc 260.000 VND) tại Tiki, bạn có thể mua bằng cách nhấp vào đây

Sản phẩm được gọi tên tiếp theo cũng mang lại nhiều công dụng rõ rệt cho người tập, đó là dây kháng lực. Được nhiều gymmer tin dùng vì đa công dụng như tăng sự dẻo dai, tăng cơ bắp, săn chắc cả 3 vòng, thon gọn vòng eo. Ngoài ra còn thích hợp cho nhiều bài tập như cardio, chest, squat,…

Khi luyện tập những bài thể dục mà không có dụng cụ hỗ trợ kèm theo sẽ không mang lại hiệu quả cao, vì thế nếu bạn đang phân vân không biết lựa chọn loại nào thì hãy để mắt tới dây kháng lực. Vì dây khá dễ dùng thích hợp với mọi bài tập, mọi bộ phận trên cơ thể và mọi độ tuổi. Còn có đa dạng màu sắc cho bạn lựa chọn như màu vàng, đỏ, đen và tím. Dây được làm từ chất liệu mủ cao su cao cấp, không có mùi hôi gây khó chịu cho người tập. Chất liệu khá mềm mại, đàn hồi tốt chống trượt thích hợp cho các vận động viên và người chơi thể thao. Điểm cộng nổi trội của dây kháng lực là được thiết kế nhỏ gọn bạn có thể dễ dàng mang theo bên mình đến bất kỳ đâu và tập luyện ở mọi nơi ví dụ ở văn phòng hoặc công viên với những bài tập đơn giản mà siêu hiệu quả như tập bụng, tập mông, tập cơ bắp tay,... Ngoài ra bạn còn có thể dùng dây kháng lực tập những bài tập đôi với bạn bè để có động lực hơn và không gây nhàm chán nữa đó.

Dây Kháng Lực Toàn Thân hiện đang được bán với giá cực ưu đãi, chỉ 81.400 VND - 171.700 VND (giá gốc 90.000 VND - 210.000 VND) tại Shopee, bạn có thể mua sản phẩm bằng cách nhấp vào đây.

Nói đến tập luyện nếu bỏ qua nhảy dây thì thật sự là thiếu sót. Những sợi dây nhảy truyền thống có quá nhiều nhược điểm nên ngày nay mọi người thường ưu ái lựa chọn loại dây nhảy đếm số tự động hơn vì dây có chế độ hẹn giờ, đếm chính xác lượng calo tiêu thụ và được đếm số lần nhảy nên bạn có thể quản lý được quá trình tập luyện của bản thân.

Dây được thiết kế nhỏ gọn có thể để vào túi mang đi nhiều nơi, màu sắc hài hoà đi kèm là chế độ đo đếm tiện lợi và thú vị. Ngay phần tay cầm, một màn hình LCD được trang bị để đo được bước nhảy của người dùng khá tiện lợi. Bên cạnh đó, còn có thêm nút điều khiển nhỏ để thiết lập một số thông số như: đếm giờ, đến ngược, đếm số calo, đếm số km, số dặm. Chất liệu tay cầm làm từ ABS TPE, còn dây dài 2.8m làm từ chất liệu PVC và silicon mềm chống trơn và không gây mùi hôi khó chịu. Dây phù hợp với mọi lứa tuổi và nhiều bài tập khác nhau như giảm cân, làm eo thon gọn, vòng 3 săn chắc, thon gọn đùi. Lưu ý, sản phẩm được làm bằng lõi thép nên khá nặng so với khả năng của các bé nhỏ nên chỉ phù hợp với trẻ từ 15 tuổi trở lên.

Dây Nhảy Tự Động Đếm Số Lõi Thép Cleacco đang được bán trên Tiki với giá 283.000 VND (giá gốc 300.000 VND), mời bạn nhấn vào đây.

Dụng cụ hỗ trợ chống đẩy, hít đất tập thể thao tại nhà có công dụng vô cùng đa năng khi bạn có thể tháo rời ra, giúp cho bạn đem đến mọi nơi và có thể tập thể dục ở bất kỳ đâu bạn muốn như ở văn phòng, khi đi du lịch hay đi công tác.

Bộ dụng cụ được chia ra làm 3 phần, đó là bảng nhựa, tay cầm, dây kéo. Bảng nhựa được làm từ nhựa ABS cứng cáp có độ bền cao không giòn hoặc dễ gãy. Tay cầm chống đẩy được làm từ nhựa xịn chống trơn dễ dàng cầm nắm, tạo cảm giác thoải mái trong quá trình tập. Dây kéo làm từ chất liệu cao su cao cấp không gây ra mùi hôi. Các bộ phận trên bảng tập đều dễ dàng lắp ráp và tháo rời nếu muốn. Với bộ dụng cụ này có thể tập được ở nhiều tư thế từ đứng,ngồi, nằm bạn chỉ cần lựa chọn những bài tập thích hợp với nhu cầu của bản thân rồi bắt đầu tập luyện thôi. Điểm cộng của bảng này là được chia sẵn ra nhiều vùng với màu sắc và công dụng tập khác nhau. Đừng lo nếu bạn chưa biết công dụng của từng vùng, vì khi mua sản phẩm có tờ hướng dẫn kèm theo rất chi tiết. Bảng phù hợp với hầu hết bài tập từ ngực, tay, hông, mông, đùi, chân.

Dụng cụ hỗ trợ chống đẩy, hít đất tập thể thao tại nhà hiện đang được bán trên Tiki theo bộ gồm 1 dụng cụ chống đẩy + 2 dây kéo với giá 387.000 VND (giá gốc 500.000 VND), bạn hãy nhấp vào đây để đặt mua nhé.

Tiếp theo là một dụng cụ hỗ trợ tập khá hiệu quả, đó là dụng cụ tập đùi. Ngoài công dụng làm giảm mỡ đùi và chân, bạn còn có thể kết hợp với những bài tập khác như săn chắc bụng, thon gọn eo nữa đấy. Hiệu quả đem lại không khiến bạn thất vọng đâu.

Dụng cụ tập được thiết kế nhỏ gọn với màu sắc đa dạng như màu xanh, màu xám, màu hồng. Chất liệu được làm từ kim loại và nhựa PVC có trọng lượng khoảng 300 gam, bên ngoài được đệm lớp xốp mút mềm mại an toàn cho da không gây cọ xát khó chịu trong suốt quá trình tập luyện. Sản phẩm sẽ phát huy hết công dụng đối với bài tập giảm cân, săn chắc cơ bắp hoặc tăng cường sức mạnh, thích hợp nhất đối với những bà mẹ sau sinh hoặc những người ít vận động. Một điểm cộng lớn cho sản phẩm là bạn có thể ngồi hoặc nằm trong lúc tập, hãy lựa chọn bài tập thích hợp với tư thế thoải mái nhất và bắt đầu luyện tập chăm chỉ để có được thân hình thon gọn và khỏe mạnh, đồng thời còn tạo thêm phần dẻo dai cho cơ thể.

Dụng Cụ Tập Đùi hiện đang được bán với giá 75.000 VND (giá gốc 115.000 VND) tại Lazada, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấp vào đây.

Một loại dụng cụ hỗ trợ tập thể dục luôn nằm trong top đáng thử nhất, đó là bóng tập yoga hình bánh donut. Bóng tuy nhỏ nhưng có võ đấy, đem lại hiệu quá khá rõ rệt sau mỗi lần tập. Loại dụng cụ này được đông đảo giới yêu thích yoga săn lùng vì giúp cải thiện sự thăng bằng và dẻo dai của cơ thể.

Bóng được thiết kế trơn khá đơn giản không có hoa văn hoặc hoạ tiết đi kèm nhưng đa dạng màu sắc như hồng, tím, xanh dương. Hình dạng tròn như bánh donut được làm từ chất liệu nhựa PVC không có mùi, an toàn và không độc hại cho người dùng. Bóng này có tải trọng lên đến 80 kg thích hợp cho mọi đối tượng. Đặc biệt bóng gọn nhẹ nên bạn có thể mang đi du lịch hoặc văn phòng để tập luyện lúc rảnh rỗi. Khi cần sử dụng chỉ cần bơm lên bằng đồ bơm bóng được tặng kèm theo lúc mua sản phẩm, là có thể thực hiện được những bài tập bổ ích tăng cường sức khỏe.

Bóng Tập Yoga Hình Bánh Donut đang được khuyến mãi với giá 236.000 VND (giá gốc 279.000 VND) tại Tiki, bạn hãy nhanh tay sở hữu bằng cách nhấp vào đây.

Một dụng cụ hỗ trợ tập làm mưa làm gió trên thị trường mấy năm gần đây, đó là khối gạch tập yoga. Trong yoga có các tư thế đặc thù khá khó nên phải sử dụng khối gạch này để hỗ trợ mang đến hiệu quả cao nhất, ngoài ra các bài tập vươn người về phía trước cũng có thể sử dụng các khối gạch này.

Gạch yoga gọn nhẹ được làm từ chất liệu Eva cao cấp, đàn hồi tốt và không gây trơn trượt trong quá trình tập. Điểm cộng là không để lại dấu vết dưới nền gạch hay thảm tập trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm. Thiết kế tuy đơn giản nhưng đa dạng màu sắc cho người dùng lựa chọn như màu tím, màu hồng, màu xanh, màu xanh lá, màu cam, màu xanh ngọc. Gạch phù hợp với nhiều bài tập khác nhau như bài tập cho đùi, hông, mông, tư thế vươn người về phía trước giúp tăng thêm chiều cao, có thể đặt giữa hai đầu gối để hỗ trợ động tác cho cơ chân. Gạch thích hợp cho mọi đối tượng từ người già đến trẻ, người đang phục hồi sức khỏe, hỗ trợ cho việc điều trị các bệnh như đau lưng, đau hông.

Khối Tập Yoga Chính Hãng Sporty đang được bán trên Lazada với giá 49.000 VND, bạn có thể đặt mua ngay bằng cách nhấp vào đây.

Tập luyện tại nhà là phương pháp tối ưu và tiết kiệm chi phí. Vì vậy bộ dụng cụ tập cơ bụng đa năng có đế hút chân không ra đời phục vụ cho những bài tập bụng, eo,... đơn giản ngay tại nhà đem đến cho bạn vòng eo thon gọn và vùng bụng không mỡ thừa.

Dụng cụ tập cơ bụng làm từ chất liệu thép siêu bền, được sơn thêm một lớp tĩnh điện phía ngoài giúp cho sản phẩm không bị bong tróc trong quá trình sử dụng. Tay cầm được bọc mút xốp mềm mại và êm ái tạo cảm giác dễ chịu cho người dùng, ngoài ra có khả năng chịu lực tương đối tốt. Điểm nổi trội của sản phẩm là đế hút chân không được làm bằng cao su đàn hồi với lực hút siêu mạnh, bám chắc vào bề mặt phẳng. Bạn đừng lo đế hút trơn trượt gây khó khăn trong quá trình tập, vì đã có khóa chốt đi kèm không làm xê dịch được đâu. Bên cạnh đó có thể tập ở mọi nơi bạn thích, chỉ cần có bề mặt phẳng dính dụng cụ lên bạn đã có thể tập luyện rồi.

Dụng Cụ Tập Cơ Bụng Tại Nhà được bán với giá 99.000 VND (giá gốc 329.000 VND), bạn hãy nhanh tay nhấp vào đây để đặt mua với giá sốc.

Có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ tập thể dục tại nhà nhưng vòng lắc eo vẫn là sự lựa chọn hàng đầu. Trên thị trường có nhiều loại vòng khác nhau nhưng vòng lắc eo ống thép lắp ghép của thương hiệu Đại Nam Sport được nhiều người tin dùng, vì có nhiều tính năng nổi trội như dễ dàng tháo lắp và tùy chỉnh trọng lượng khác nhau.

Chất liệu làm từ lõi thép không rỉ trong suốt quá trình tập luyện, phía bên ngoài được bọc mút xốp dày dặn không cọ xát vào cơ thể gây tổn thương. Điểm độc đáo là vòng có thiết kế 6 mảnh dễ dàng tháo lắp có thể mang theo bên mình và tập ở mọi nơi. Bên cạnh đó nếu muốn tăng trọng lượng thì bạn có thể thêm một ít đậu xanh, sỏi, hạt gạo vào lõi bên trong của mảnh ghép, thật là thú vị phải không nào. Vòng lắc eo thích hợp cho những bài tập săn chắc bụng, giảm mỡ bụng, mỡ thừa ở cánh tay nhé.

Vòng Lắc Eo Ống Thép Lắp Ghép đang được bán với giá 223.000 VND (giá gốc 400.000 VND) tại Lazada, bạn có thể đặt mua ngay giá ưu đãi bằng cách nhấp vào đây.

Duy trì một sức khỏe tốt và ổn định là một việc làm cần thiết và chắc hẳn bạn luôn được khuyên từ mọi phương tiện truyền thông phải không nào. Dưới đây bài viết sẽ bật mí cho các bạn một số cách tập thể dục giảm cân đúng cách và đạt hiệu quả cao ngay tại nhà, hãy cùng tham khảo nhé: