Top 10 món đồ ăn vặt cho người giảm cân chứa ít calo mà vẫn đủ chất (năm 2021)

Bạn muốn giảm cân nhưng lại thích ăn đồ ăn vặt? Vậy có cách nào để ăn đồ ăn vặt nhưng vẫn giảm được cân không? Chắc chắn là có rồi, bài viết dưới đây Bp–Guide sẽ gợi ý cho bạn các nguyên tắc chọn đồ ăn vặt giảm cân.

Dưới đây là gợi ý về top 10 đồ ăn vặt ít calo phù hợp với những người giảm cân mà bạn có thể tham khảo!

Gạo lứt là loại gạo phổ biến được nhiều người ăn để giảm cân. Tuy nhiên vị của gạo lứt lại khó ăn khiến nhiều người không quen. Nếu bạn cũng muốn thử ăn gạo lứt để giữ vóc dáng thì có thể tham khảo các món ăn vặt được làm từ gạo lứt.

Bánh ống gạo lứt đậu đỏ hạt sen được làm hoàn toàn từ nguyên liệu thiên nhiên nên không gây hại cho sức khỏe. Hơn nữa bánh có vị giòn, bùi thơm, dễ tiêu hóa nên ngay cả trẻ em hay người già đều rất thích. Chất xơ trong gạo lứt giúp tiêu hóa lâu hơn và tạo cảm giác no cho dạ dày. Đồng thời gạo lứt cũng giúp chuyển hóa các chất béo để giảm thiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trong hạt sen có vitamin C và chất xơ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ. Đậu đỏ chứa nhiều vitamin nhóm B, A, kẽm,...giúp bổ máu làm da hồng hào, tươi trẻ. Khi ăn bánh ống gạo lứt đậu đỏ hạt sen không những giảm cân được mà còn chống oxy hóa, phòng tránh được ung thư và nhiều bệnh khác.

Hiện bánh ống gạo lứt đậu đỏ hạt sen đang được bán với giá là 66.900 VND/túi 150g, bạn có thể đặt mua sản phẩm online tại Gufoods bằng cách nhấn vào đây.

Bỏng ngô là món ăn vặt không thể thiếu mỗi khi xem phim của nhiều người. Tuy nhiên trong bỏng ngô lại chứa nhiều đường hóa học không tốt cho cơ thể. Vậy nên bạn có thể thay thế bằng cách ăn loại bỏng ngô không đường.

Bỏng ngô không đường được làm từ ngô nguyên chất và không thêm đường trong quá trình chế biến. Đây là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ dùng cho những người muốn ăn kiêng và giảm cân. Vị của bỏng ngô không đường khá hấp dẫn, bạn sẽ bị thu hút ngay bởi vị mặn mặn béo béo của bơ. 1 gói bỏng ngô chỉ chứa 100 calo nên bạn có thể ăn như món ăn vặt mà không lo bị tăng cân. Để chế biến bỏng ngô bạn có thể dùng chảo hoặc lò vi sóng bỏ thêm vài hạt ngũ cốc vào là đã có ngay được một túi bỏng ngô thơm ngon rồi. Ngoài ra để tăng hương vị cho món ăn bạn cũng có thể ăn cùng với mật ong, trong mật ong không chứa nhiều chất gây béo mà lại đẹp da và có lợi cho sức khỏe.

Hiện sản phẩm được bán với giá 40.000VND/1gói - 175.000VND/5gói. Bạn có thể đặt mua sản phẩm tại Shopee bằng cách nhấn vào đây.

Kem là món ăn vặt không thể bỏ qua vào mùa hè. Nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn ăn kem để giải nhiệt thì đừng nên bỏ qua món ăn vặt sau đây.

Kem việt quất được làm hoàn toàn từ quả việt quất tươi. Sản phẩm có xuất xứ tại Mỹ nên bạn có thể yên tâm về chất lượng. Những quả việt quất được chọn từ những nguồn giống tốt đảm bảo không chứa đường và không chất bảo quản. Kem việt quất được làm lạnh nhanh nên vẫn giữ được hương vị tươi ngon của trái cây. Ngoài việc xay nhuyễn ra làm kem thì các bạn cũng có thể dùng để làm bánh hay bất cứ món ăn nào mà bạn yêu thích. Sản phẩm có thể bảo quản được khá lâu trong tủ lạnh nên bạn có thể sử dụng từ từ mà không lo bị hỏng.

Kem việt quất được bán với giá 245.000VND tại Angonstore, bạn có thể xem thêm chi tiết sản phẩm bằng cách nhấn vào đây.

Khi vừa nghe tên chắc chắn ai đang giảm cân cũng sẽ tránh xa những quả bơ. Thế nhưng ít người biết rằng bơ chính là loại quả hỗ trợ cực kỳ tốt cho quá trình giữ gìn cân nặng. Vì thế bạn có thể ăn bơ để giảm cân được.

Theo nhiều chuyên gia thì một nửa quả bơ chứa 80 calo nhưng lại giúp cơ thể có cảm giác no trong suốt 4 – 5 tiếng. Bơ Đắc Lắc nổi tiếng với độ thơm, ngon và béo vậy nên bạn có thể dùng loại quả này để chế biến ra nhiều món ăn eat clean. Trái bơ Đắc Lắc dài có nhiều thịt và hạt nhỏ nên bạn có thể tận dụng được nhiều phần thịt để chế biến sinh tố, ăn cùng salad hoặc làm kem bơ. Khi chế biến bơ bạn không nên gọt vỏ mà hãy lột vỏ để lấy được nhiều phần thịt bơ nhất tránh lãng phí. Bơ xanh thì không nên bỏ vào tủ lạnh mà hãy bỏ vào túi nilong và cho thêm một trái chuối đã chín để bơ chín nhanh hơn. Lưu ý trong quá trình chế biến bơ thành món ăn giảm cân bạn không nên kết hợp cùng các loại thực phẩm nhiều đường như sữa đặc, kem tươi,...

Bơ Đắc Lắc được bán tại Tiki với giá khuyến mãi là 65.000VND (Giá gốc: 135.000VND). Bạn có thể xem thêm chi tiết và đặt mua sản phẩm bằng cách nhấn vào đây.

Nấm đùi gà là nguyên liệu cực ngon dùng trong khi chế biến các món ăn eat clean hoặc trong món chay. Vậy bạn đã bao giờ thử nấm đùi gà nướng BBQ chưa?

Nấm đùi gà nướng BBQ có vị dai dai, giòn giòn và hương thơm tỏa ra khi nướng. Trong nấm đùi gà có rất nhiều canxi, sắt, kali, photpho và các loại vitamin có lợi cho cơ thể, giúp giảm mỡ máu và hỗ trợ người bị tiểu đường. Vì thế mà khi ăn nấm đùi gà sẽ cảm giác lâu đói và có nhiều năng lượng hơn để hoạt động. Bạn có thể chế biến nấm đùi gà theo nhiều cách khác nhau để hỗ trợ việc giảm cân như luộc lên trộn với salad, xào cùng ức gà hoặc ướp sốt sate nướng. Bạn có thể bảo quản nấm trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng khi cần thiết. Khi sơ chế nấm cần rửa sạch nấm rồi thái theo chiều dọc để có được những lát mỏng hoặc xé theo thớ để chế biến được đa dạng các món ăn hơn.

Giá của nấm đùi gà BBQ được bán tại Sunigreenfarm là 195.000VND. Bạn có thể đặt mua sản phẩm bằng cách nhấn vào đây.

Hạt chia là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ giảm cân. Hạt chia được dùng làm pudding cho rất nhiều món ăn eat clean mà bạn cũng nên thử làm.

Pudding hạt chia Úc black bag được nhập khẩu trực tiếp từ Úc gồm thành phần là hạt chia nguyên chất. Công dụng của hạt chia chính là giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tiểu đường. Đặc biệt hạt chia giúp giảm cân, chống mỡ thừa và béo phì. Bởi trong hạt chia có nhiều dưỡng chất tốt cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động mà lâu cảm thấy đói. Bạn có thể chế biến hạt chia theo nhiều cách. Cách đơn giản nhất là bỏ một thìa hạt chia vào nước cho ngấm nước tạo thành hỗn hợp kết dính rồi uống như bình thường. Hoặc bạn có thể ăn kèm hạt chia với các loại sinh tố như bơ, dưa hấu,...rắc lên các loại salad, ăn kèm ngũ cốc, bánh mì vào buổi sáng.

Hạt chia Úc đang được bán tại Hàng Ngoại Nhập với giá là 169.000VND (giá gốc 203.000VND). Bạn có thể đặt mua sản phẩm online bằng cách nhấn vào đây.

Hạt bí là món ăn vặt quen thuộc vào mỗi dịp Tết. Thế nhưng ít ai biết rằng đây cũng là món ăn giúp hỗ trợ giảm cân, duy trì chế độ eat clean cho bạn.

Hạt bí hữu cơ có thành phần 100% từ tự nhiên. Ăn hạt bí bạn sẽ giảm được cơn thèm ăn xuống 30 – 40%. Trong hạt bí chứa rất nhiều chất béo bão hòa như magiê, mangan, protein, kẽm và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Hạt bí có công dụng giảm cân, chống lão hóa giúp bạn cải thiện được sức khỏe. Chế biến hạt bí có rất nhiều cách để bạn có được nhiều món ăn ngon và healthy hơn. Bạn có thể rang hạt bí lên làm món ăn vặt, nhấm nháp hằng ngày mỗi khi đói hoặc trộn với salad, nấu chè, súp, sữa hạt,...Ăn hạt bí khá dễ ăn bởi vị bùi bùi, béo béo do đó bạn có thể ăn để ngăn cơn đói vào những lúc thèm ăn. Bạn nên bảo quản sản phẩm ở những nơi thoáng mát để có thể sử dụng được lâu hơn.

Hạt bí hữu cơ được bán tại Leaf shop với giá là 95.000VND. Bạn có thể xem thêm chi tiết về thành phần dinh dưỡng của sản phẩm và đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Cá cơm sấy khô là một món ăn vặt nghe tên khá lạ đối với nhiều người. Nhưng đây lại là món ăn vặt có hương vị cực kỳ lôi cuốn giúp bạn làm giảm cơn thèm đồ ăn ngay lập tức.

Cá cơm sấy khô được sản xuất từ thương hiệu Yumsea. Thành phần có trong sản phẩm là 90% cá cơm và chỉ có 10% gia vị đường, bột ngọt. Nguyên liệu làm nên sản phẩm được tuyển chọn kĩ càng và tươi ngon. Dây chuyền sản xuất hiện đại, đảm bảo vệ sinh an toàn cho sức khỏe của người sử dụng nên bạn có thể yên tâm mua làm đồ ăn vặt hằng ngày. Sản phẩm không cần phải chế biến cầu kỳ chỉ cần mở túi ra là có thể ăn ngay. Với hạn sử dụng lên đến 9 tháng bạn có thể để được lâu trong tủ lạnh hoặc ở những nơi khô ráo. Không chỉ làm đồ ăn vặt mà bạn cũng có thể ăn kèm với cơm trắng, cơm gạo lứt để hỗ trợ tối đa việc giảm cân. Mỗi hộp cá cơm sấy sẽ có trọng lượng khoảng 120g.

Giá của sản phẩm được bán tại Yumsea là 74.000VND. Bạn có thể đặt mua ngay sản phẩm làm đồ ăn vặt giảm cân bằng cách nhấn vào đây.

Bánh quy là món ăn vặt thường xuyên và yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên ăn nhiều bánh quy sẽ gây đến tình trạng tăng cân bởi nguyên liệu làm thành bánh quy chủ yếu là đường, sữa và trứng. Nhưng nếu bạn đang giảm cân thì có thể thử ăn loại bánh quy ngũ cốc hỗ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Bánh quy ngũ cốc Misura được làm từ bột yến mạch, lúa mạch đen, ngô gạo nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về nguyên liệu không chứa nhiều chất béo. Thành phần cụ thể của loại bánh này là bột mì Misura chiếm 36% (trong đó bột mì 97%, chất xơ hòa tan từ tinh bột lúa mì 3%), bột ngũ cốc 25% (yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, ngô, gạo), dầu hạt hướng dương 16%, đường, bánh bột ngô nướng 6%, sirô glucose, trứng, chiết xuất mạch nha từ lúa mì và ngô, chất tạo xốp (503(i)), muối, hương liệu tổng hợp. Có thể thấy trong thành phần của sản phẩm không hề chứa chất bảo quản hay những chất hóa học gây hại cho cơ thể. Bánh quy ngũ cốc có thể ăn được luôn nên bạn có thể đem vào thực đơn eat clean của mình trong ngày.

Hiện sản phẩm được bán tại Bách hóa xanh với giá là 37.000VND. Bạn có thể đặt mua sản phẩm và xem thêm thông tin khi nhấn vào đây.

Nếu như bạn đang tập gym để giữ dáng thì đừng nên bỏ qua bột đậu giảm cân tăng cơ. Đây là loại thực phẩm có thể hỗ trợ bạn giảm cân và quá trình tập luyện thể thao của bạn sẽ nhanh có kết quả tốt hơn.

Bột đậu giảm cân có thành phần là các loại đậu và ngũ cốc. Trong đó 20% đậu nành, 25% đậu xanh, 25% đậu đỏ, 10% đậu đen, 10% gạo lứt, 10% hạt sen, yến mạch, óc chó. Đây đều là những thành phần hoàn toàn từ tự nhiên giúp chống ung thư, giải độc, thanh nhiệt cơ thể và làm tiêu hao lượng mỡ có trong cơ thể. Vì thế mà ngay cả khi bạn không tập gym thì cũng có thể sử dụng sản phẩm. Bạn nên có một chế độ ăn kiêng hợp lý kết hợp với việc sử dụng bột đậu thường xuyên để có được vóc dáng ưng ý nhất. Ngoài ra thì bột đậu cũng có nhiều công dụng tốt cho các bạn nữ như giúp săn chắc vùng ngực, làm đẹp da, chống lão hóa,...Cách dùng bột đậu rất đơn giản bạn chỉ cần pha 40 – 50g bột đậu với 220 – 250ml nước ấm rồi khuấy đều và thưởng thức. Bạn nên uống trước mỗi buổi tập từ 45 – 60 phút để có tác dụng tốt nhất.

Sản phẩm được bán với giá là 150.000VND (Giá gốc: 200.000VND) tại Chogym.vn. Bạn có thể đặt mua sản phẩm và nghe tư vấn thêm bằng cách nhấn vào đây.

Đồ ăn vặt giảm cân được bán rất nhiều trên thị trường. Tuy nhiên không phải địa chỉ nào cũng uy tín và đáng tin cậy. Vậy nên bạn có thể tham khảo 5 địa chỉ bán đồ ăn vặt giảm cân online dễ mua tại Sài Gòn mà Bp-Guide chia sẻ dưới đây để yên tâm hơn.