Top 10 đồ ăn vặt eat clean cho dân văn phòng (năm 2021)

Nếu bạn đang muốn áp dụng chế độ ăn eat clean để giảm cân và tốt cho sức khỏe, thì hãy lưu ý đến những thành phần cơ bản của các món ăn eat clean để lựa chọn thực phẩm chế biến cho đúng nhé.

Bánh Biscotti là một trong những món ăn vặt eat clean hàng đầu mà dân văn phòng lựa chọn bởi hương vị đặc biệt thơm ngon, độ giòn vừa phải, không chất béo, một điểm đặc biệt hơn nữa là bánh được làm từ các thành phần nguyên liệu lành mạnh đáp ứng đúng với tiêu chí ăn ngon, ăn khoẻ, ăn đẹp.

Món bánh Biscotti của Finn được chế biến từ các nguyên liệu chuẩn eat clean như: bột mì nguyên cám, bột hạnh nhân, trứng gà, mật ong; các loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, nho khô với tỉ lệ phù hợp sau đó được nướng 2 mặt tạo nên vị giòn tan khi ăn. Với món bánh tiện lợi này bạn có thể ăn liền hoặc ăn cùng hoa quả, sữa chua đều rất thơm ngon. Bánh cung cấp lượng calo tốt nên giúp bổ sung năng lượng cho các bạn tập gym, hoạt động thể thao mạnh...nên các chị em văn phòng cũng có thể ăn thường xuyên mà không lo béo.

Một hộp bánh Biscotti 250g mix 4 vị: truyền thống, matcha, socola, cacao dừa có giá bán 92.000VND (giá gốc là 119.000VND), bạn có thể đặt hàng tại Shopee bằng cách nhấp tại đây.

Bánh Whey Protein Cookie với thành phần protein cao cấp, chứa nhiều chất xơ và hương vị tuyệt vời ăn giòn, không bị ngán, cũng không bị dính răng như Protein Bar, lại cân đối về dinh dưỡng hơn nên đây là một món bánh ăn vặt eat clean rất tuyệt vời cho dân văn phòng. Nếu bạn chưa thưởng thức món bánh này thì hãy thử ngay nhé.

Bánh Whey Protein cookies là dòng bánh eat clean mới nhất của nhà Lanhfoods, là loại bánh chất nhất dành cho những người muốn ăn kiêng nhờ thành phần chính của bánh được làm từ bột mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ và bột Whey - một loại bột cung cấp nguồn protein có chất lượng hàng đầu. Bánh có 3 vị đặc trưng: matcha, vani, chocolate vị nào cũng đều rất ngon, tuy nhiên bánh cũng hơi nhiều carb xíu chị em nên đọc kĩ thành phần dinh dưỡng để ăn một lượng vừa đủ thôi nhé.

Một hộp bánh Whey Protein cookies 250g mix đủ 3 vị: matcha, vani, chocolate có giá bán ưu đãi là 205.000VND (giá gốc 225.000VND), bạn có thể đặt mua tại Shopee nhấp vào đây.

Bim bim là món ăn vặt ưa thích của nhiều người nhưng với hàm lượng carbs và chất béo cao thì nó lại không thích hợp với những người có chế độ ăn healthy. Nhưng với "bim bim" bông cải xanh thì lại khác nó cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng với một lượng calo khá thấp nên rất phù hợp với những người đang lên một thực đơn lành mạnh, hoặc cố gắng ăn kiêng. Đây là một món ăn vặt vừa "khoái" miệng mà lại chuẩn chế độ eat clean mà bạn đang áp dụng.

Bông cải xanh sấy giòn DJ&A Crispy Broccoli Florets được chế biến từ những cây bông cải xanh (súp lơ xanh) tươi ngon sử dụng công nghệ sấy giòn hiện đại không những giúp giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng của súp-lơ-xanh mà còn đem đến những miếng snack thơm ngon, dễ ăn, giòn tan trong miệng. Cảm giác thưởng thức những miếng snack giòn giòn, ngon ngon thỏa mãn cơn thèm mà lại không lo bị béo thật thích phải không nào?

Một gói Bông cải xanh sấy giòn DJ&A Broccoli Florets Crispy (33g) có giá bán 63.900VND, bạn đặt hàng tại website Lazada Nhấp vào đây.

Yến mạch là một nguyên liệu quen thuộc mà những người theo đuổi chế độ ăn lành mạnh thường xuyên sử dụng để chế biến các món ăn. Bánh quy yến mạch là một món bánh với cách chế biến cực kì đơn giản và rất dễ ăn phù hợp với khẩu vị của rất nhiều người. Nếu bạn có thời gian hãy tự làm những chiếc bánh quy yến mạch phù hợp với khẩu vị của mình, món bánh này rất dễ làm và cũng có nhiều video hướng dẫn nên bạn hoàn toàn yên tâm; còn nếu bạn không có thời gian thì có thể đặt mua sẵn nhé.

Bánh yến mạch của nhà Lanhfoods được chế biến từ các nguyên liệu hữu cơ như: yến mạch, trứng gà, chocolate chip, mật ong, dầu olive với tỉ lệ phù hợp cho ra những chiếc bánh quy ngon miệng, không gây cảm giác ngán, đồng thời giúp cân bằng về dinh dưỡng. Bánh có 2 vị: vani và chocolate cho bạn lựa chọn, vị nào cũng đều rất ngon.

Một hộp bánh quy yến mạch (250g) mix 2 vị có giá bán là 110.000VND, bạn có thể đặt mua tại Shopee Nhấp vào đây.

Ngũ cốc cũng là một món ăn vặt eat clean quen thuộc của dân văn phòng bởi sự tiện lợi. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc có hương vị thơm ngon được chế biến từ các loại hạt tốt cho sức khỏe nên món ăn này ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn.

Ngũ cốc Granola vị matcha không đường của thương hiệu Lanhfoods được chế biến từ các nguyên liệu sạch như: yến mạch, hạt hạnh nhân, hạt bí xanh, hạt điều, hạt hướng dương, nam việt quất, nho khô, mật ong và bột cacao hảo hạng nhập khẩu từ Malaysia. Tất cả nguyên liệu được sấy bằng công nghệ cao cấp nên giữ nguyên vị giòn và thơm ngon. Với ngũ cốc nhà Lanhfoods bạn có thể ăn liền với sữa chua không đường, sữa tươi không đường, sinh tố hoặc ăn liền như snack đều rất ngon.

Một gói ngũ cốc Granola vị matcha không đường của thương hiệu Lanhfoods (500g) được bán với giá 235.000VND (giá gốc là 260.000VND), bạn đặt mua tại Lazada bằng cách nhấp vào đây.

Cốm gạo lứt là một đồ ăn vặt eat clean khá mới lạ nhưng với sự tiện lợi và giá trị dinh dưỡng cao nên món ăn này ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người ưa thích, nhất là chị em phụ nữ. Từng hạt cốm gạo lứt giòn tan, hương vị thơm ngon, bùi ngậy khi nhâm nhi sẽ giúp bạn chống đói vào những buổi xế chiều. Món ăn này rất dễ làm, bạn có thể tranh thủ cuối tuần rang 1 mẻ để dùng cho cả tuần, còn nếu không muốn làm thì bạn có thể dễ dàng tìm mua ở các cửa hàng tiện lợi hoặc siêu thị.

Cốm gạo lứt rang chay từ thương hiệu Bà Loan - một thương hiệu uy tín chuyên sản xuất các sản phẩm thực dưỡng với trên 12 năm kinh nghiệm chắc chắn sẽ khiến bạn yên tâm khi sử dụng sản phẩm. Cốm gạo lứt rang chay Bà Loan được rang từ những hạt gạo lứt đỏ ngon nhất, thêm một chút muối và hoàn toàn không sử dụng dầu ăn cho ra thành phẩm là những hạt cốm vừa thơm ngon, giòn tan, vừa tốt cho sức khỏe người sử dụng. Bạn có thể ăn riêng hoặc dùng cùng với rong biển càng thêm đậm vị nhé.

Một gói Cốm gạo lứt rang 500g của thương hiệu Bà Loan được bán với giá 60.000VND, bạn đặt mua tại Shopee bằng cách nhấp vào đây nhé.

Chà là là loại quả phổ biến ở các nước Trung Đông và Bắc Phi có hàm lượng calo tương đối cao, cực kỳ giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn; ngoài ra chà là còn chứa dồi dào các khoáng chất như Canxi, Magie, Kali, Đồng, Kẽm và Vitamin còn giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Chà là có vị thơm đặc trưng và thanh thanh, chứ không quá sắc, ăn không ngấy nên đã trở thành món ăn vặt eat clean mới của dân văn phòng.

Chà Là khô nguyên cành không đường của thương hiệu Deglet nour Israel được chế biến từ những quả chà là tươi ngon nhất, sử dụng công nghệ sấy hiện đại nên đảm bảo vệ sinh thực phẩm và giữ được nguồn dưỡng chất quý giá vốn có của chà là, hoàn toàn không chứa chất bảo quản, không thêm đường hay phụ gia khác đảm bảo hương vị tự nhiên.

Một hộp Chà Là khô nguyên cành không đường Deglet nour Israel hộp 500 gram có giá bán là 139.999VND (giá gốc là 150.000VND), bạn có thể đặt mua tại Shopee khi nhấp vào đây.

Nho khô là một món ăn vặt eat clean rất giàu glucose và fructose, nó cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà không làm tăng nồng độ cholesterol trong cơ thể. Thêm vào đó, việc ăn nho khô sẽ kích hoạt các phản ứng hóa học trong cơ thể khiến nhịp thở chậm lại, việc này cực kỳ tốt giúp cánh văn phòng như bạn tập trung tâm trí, đối phó được với sự căng thẳng hàng ngày trong công việc. Ngoài ra ăn nho khô sẽ giảm cảm giác thèm ăn bởi có một chất dẫn truyền thần kinh mạnh mẽ gọi là GABA được kích hoạt khi ăn nho khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Nho khô nguyên cành Adora st Food là loại nho được chế biến từ những trái nho được trồng hoàn toàn bằng phương pháp hữu cơ với quy trình chăm bón đạt chuẩn nghiêm ngặt. Nho khô Adora st Food không trải qua quy trình sấy khô thông thường mà để nho khô hoàn toàn tự nhiên dưới nhiệt độ 40 độ C mà không dùng thêm chất bảo quản nào khác nên an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người sử dụng.

Một hộp nho khô nguyên cành Australia Dried grapes Adora st Food (1kg) có giá bán ưu đãi còn 450.000VND (giá gốc là 530.000VND), để đặt hàng mời bạn truy cập website vuahanguc.com bằng cách nhấp vào đây

Sữa chua là một món ăn vặt eat clean ưa thích với nhiều người nhất là với cánh chị em công sở bởi không những dễ ăn, hương vị thơm ngon mà thành phần còn chứa nhiều loại vitamin giúp da đẹp, dáng xinh. Hiện nay có rất nhiều vị sữa chua thơm ngon để bạn đổi vị nhưng hãy ưu tiên những hộp sữa chua không đường hoặc ít đường nhé!

Những hộp sữa chua ăn không đường của thương hiệu TH true Yogurt được sản xuất hoàn toàn từ sữa tươi sạch nguyên chất từ trang trại TH rồi đem lên men tự nhiên. Quá trình sản xuất được thực hiện trên dây chuyền hiện đại với công nghệ khép kín nên cho ra những hộp sữa chua ăn không đường giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng tự nhiên từ sữa tươi sạch và an toàn với sức khỏe người sử dụng.

Một vỉ 4 hộp sữa chua ăn không đường TH true Yogurt vị tự nhiên có giá bán là 24.000VND, bạn có thể đặt mua tại website Thmilk khi nhấp vào đây.

Socola đen nguyên chất là món ăn vặt eat clean? Câu trả lời là ĐÚNG. Socola đen nguyên chất là một món ăn vặt giảm cân được rất nhiều người sử dụng trong chế độ ăn eat clean của mình đấy. Tuy nhiên, bạn phải chọn đúng loại socola đen nguyên chất có thành phần cacao rất cao, ít năng lượng, nhiều chất chống oxy hóa thì mới có tác dụng nhé. Loại socola này còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Ăn 1 thanh socola đen nguyên chất khi đói sẽ làm bạn quên cơn đói trong thời gian khá dài đấy.

Chocolate của thương hiệu Figo được chế biến từ những hạt cacao trồng tại Bến Tre, nơi có đất thổ nhưỡng cacao ngon nhất tại Việt Nam. Dark chocolate 100%cacao dietsugar là loại socola với thành phần 85-90% cacao nguyên chất và loại đường dành cho người ăn kiêng cho ra vị soccola dễ ăn hơn loại 100% cacao mà vẫn tốt cho sức khỏe.

Một thanh dark chocolate 100% cacao diet sugar (20g) có giá bán 24.000VND (giá gốc là 30.000VND), bạn có thể đặt mua tại Shopee khi nhấn vào đây.

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp ăn uống lành mạnh để giảm cân, vậy tại sao phương pháp eat clean lại luôn được yêu thích và được nhiều người áp dụng? Là bởi, ăn eat clean không chỉ đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích như sau: