Mách bạn cách giảm vòng 2 tăng vòng 3 hiệu quả, nhanh chóng để có vóc dáng chuẩn đẹp (năm 2022)

Xã hội phát triển kéo theo nhiều sự thay đổi trong quan niệm về cái đẹp. Thế nào là một vóc dáng đẹp? Cách tính số đo vóc dáng đẹp như thế nào? Làm sao để biết thân hình mình có thuộc dạng đẹp đúng chuẩn hay không? Sau đây, mời bạn cùng Bp-guide tìm hiểu một số thông tin cơ bản về vóc dáng đẹp nhé.

Theo các nhà khoa học, muốn biết một người có vóc dáng đúng chuẩn hay không thì cần tính toán theo đúng công thức bằng các số đo chiều cao và cân nặng cụ thể. Theo thể trạng của người Việt, dáng người chuẩn sẽ được tính bằng công thức sau đây: Chỉ số BMI (Body Mass Index) = (trọng lượng cơ thể)/(chiều cao x chiều cao). Trong đó trọng lượng cơ thể tính bằng đơn vị kg, chiều cao x chiều cao tính bằng mét. Chỉ số BMI sẽ cho biết xem liệu cơ thể bạn đang ở thể trạng nào: gầy, cân đối hay béo phì.

Ngoài ra, chỉ số tỷ lệ giữa thân người và đôi chân cũng rất quan trọng. Không phải lúc nào chân dài cũng đồng nghĩa với việc sở hữu vóc dáng chuẩn hoàn hảo, mà còn phụ thuộc vào việc đôi chân có thực sự phù hợp với chiều dài của lưng hay chưa. Công thức tính dáng chuẩn cụ thể như sau: Tỷ lệ chân = (Chiều cao người đứng – chiều cao người ngồi) x 100

Bên cạnh đó còn có công thức tính xem tỉ lệ 3 vòng của cơ thể đã đúng chuẩn hay chưa. Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng số đo 90-60-90 là tỷ lệ đường cong hoàn hảo nhất dành cho mọi cô gái, tuy nhiên điều này không chính xác vì còn phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng. Dưới đây là cách tính để kiểm tra sự hoàn hảo của ba vòng đẹp đúng chuẩn trên cơ thể.

Bài tập này không chỉ dễ thực hiện mà còn đem lại hiệu quả cao trong việc tăng vòng ba, giảm vòng hai, bạn hãy thử ngay nhé.

Squat là một bài tập làm đẹp cơ thể hiệu quả và có rất nhiều biến thể, trong đó Squat to Side Leg Raises là bài tập được nhiều người ưa thích bởi nó cũng mang lại công dụng làm tăng vòng 3 tuyệt vời giống như bài Squat gốc.

Bài tập này là một biến thể của tư thế rắn hổ mang, bên cạnh công dụng làm giảm mỡ bụng thì còn giúp vai, phổi được nở nang, làm săn chắc cơ mông, hông và cánh tay, kéo giãn cơ ngực, cơ bụng và giảm nguy cơ đau thắt lưng.

Trứng gà là một loại thực phẩm cung cấp lượng đạm vô cùng dồi dào cho cơ thể. Trong mỗi 100g trứng gà có trung bình 12,7g protein, 9,5g lipit và 2,5g gluxit. Chất béo của trứng gà chủ yếu nằm ở lòng đỏ, còn trong lòng trắng trứng gà lại có chứa hàm lượng protein cao và bổ dưỡng giúp cơ bắp săn chắc và kích thích phát triển vòng ba. Bổ sung trứng vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp tăng số đo vòng ba nhanh chóng, cải thiện tình trạng mông chảy xệ. Đặc biệt, khi ăn trứng, cơ thể bạn có thể hấp thụ 100% chất dinh dưỡng, đồng nghĩa với việc ăn vào bao nhiêu protein có trong trứng thì sẽ biến thành bấy nhiêu protein cho cơ thể.

Ngoài ra, trứng có chứa lượng calo thấp, không chứa đường, nhiều axit amin, protein,... đều rất cần thiết đối với sức khoẻ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, phát triển cơ bắp. Trứng cũng có hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như trứng chiên, trứng chần, trứng luộc, hoặc pha với sữa, mật ong, tạo thành những thức uống bổ dưỡng.

Hầu hết các thành phần dinh dưỡng có trong cá là axit béo omega-3. Đây là các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Cá là thực phẩm hỗ trợ làm tăng vòng ba vì trong cá có chứa hàm lượng calories và cholesterol thấp vừa, không chỉ giúp đẹp dáng, tăng cường sức khoẻ mà còn giúp mắt bạn sáng rõ hơn mỗi ngày. Nếu thường xuyên dùng bữa với các loại cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá rô phi, cá basa,... thì vòng mông của bạn sẽ cải thiện đáng kể, trở nên căng tròn, săn chắc hơn đấy.

Bên cạnh việc chứa hàm lượng acid béo omega-3 cao, cá còn cung cấp nhiều protein giúp đốt cháy chất béo cho vòng hai thon gọn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cá hồi là thực phẩm hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá, không gây ra tình trạng tích mỡ thừa ở vùng bụng. Các chất béo có lợi trong cá cũng giúp loại bỏ acid béo xấu khỏi cơ thể và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Thịt gà là món ăn vô cùng quen thuộc trong thực đơn của các gia đình. Thịt gà chứa đến 37% protein, 23% chất béo và nhiều dưỡng chất bổ ích khác như sắt, kali, vitamin B6, B12,... hỗ trợ phát triển cơ bắp và làm tăng vòng 3 nhanh chóng. Thịt gà có hương vị hấp dẫn khó cưỡng lại dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như chiên, nướng, luộc, nấu canh, nấu súp,...

Giống như cá, thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào và tốt cho sức khoẻ. Khi chế biến thịt gà, bạn nên chọn phần ức và lột bỏ da vì ức gà rất giàu protein và chứa ít chất béo bão hoà, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và làm tăng vòng ba một cách đáng kể. Lượng đạm có trong ức gà không chỉ giúp giảm béo toàn thân và giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn đồng thời làm tăng khối lượng cơ, rất phù hợp với người thường xuyên vận động, tập gym, chơi thể thao.

Trái bơ là nguồn cung cấp vitamin E và chất béo không bão hoà vô cùng dồi dào cũng như các loại vitamin, kali, chất xơ, amino axit,... nhờ đó giúp làm giảm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể. Trong mỗi lát bơ có chứa khoảng 15g chất xơ, giữ cho bạn không có cảm giác đói bụng, do đó rất phù hợp với những người ăn kiêng giữ dáng. Ăn bơ tươi thường xuyên sẽ cung cấp đầy đủ các axit béo không bão hoà, đồng thời đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ bạn cải thiện vóc dáng và làm tăng kích thước vòng 3 cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn từ trái bơ như làm bánh mì nướng kẹp bơ, sinh tố bơ, salad bơ, sốt kem bpơ, chè bơ, sushi bơ, bơ dầm,... Trái bơ có vị ngậy dễ ăn, không chỉ giúp bạn tăng khẩu vị mà còn giúp bạn phát triển vòng ba như ý và làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Không chỉ thế, bạn còn có thể chế biến rất nhiều món ăn cùng với quả bơ như bánh mì nướng kẹp bơ, salad bơ hoặc sinh tố. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường khẩu vị mà còn đảm bảo bạn vẫn sẽ phát triển vòng 3 nở nang như ý.

Gạo lứt là một nguồn cung cấp chất xơ và tinh bột dồi dào, đặc biệt rất phù hợp với những người ăn chế độ và tập luyện. Trong gạo lứt có chứa ít calo hơn gạo trắng thông thường, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá đồng thời thúc đẩy cơ bắp vùng mông tăng trưởng giúp mông săn chắc, đầy đặn hơn.

Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa rất nhiều kẽm giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Ăn gạo lứt hoặc một số loại thực phẩm khác như đậu đen, yến mạch,... có chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, dẫn đến việc cân nặng và vòng hai của bạn cải thiện rõ rệt, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất và thải độc ruột, cho bạn cơ thể khoẻ mạnh, cân đối. Có tới bốn loại gạo lứt giảm cân bạn có thể sử dụng là gạo lứt tẻ, gạo lứt đỏ, gạo lứt nâu và gạo lứt đen. Trong đó gạo lứt nâu được sử dụng cực kỳ phổ biến nhờ có lượng calo thấp nhất trong cả bốn loại (khoảng 110 đơn vị trên 100g gạo), còn gạo lứt đen giàu chất chống oxy hóa nhất so với ba loại còn lại.

Yến mạch cũng là loại thực phẩm quen thuộc đối với những người đang trong muốn giảm vòng hai, tăng vòng ba cho thân hình đẹp đúng chuẩn. Yến mạch có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, hỗ trợ phát triển cơ bắp toàn cơ thể. Bạn có thể thêm yến mạch vào thực đơn ăn uống hàng ngày như dùng cháo yến mạch, pha yến mạch với sữa,... để bữa ăn thêm thơm ngon đồng thời kích thích tăng vòng ba hiệu quả.

Yến mạch còn có khả năng cung cấp nhiều chất đạm và năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ bạn tốt hơn trong các bài tập luyện cải thiện vóc dáng. Ngoài ra, bột yến mạch còn được chứng minh rằng có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp giảm thiểu nguy cơ gây bệnh đau tim và bệnh đái tháo đường tuýp 2. Bạn lưu ý khi ăn yến mạch làm đẹp dáng thì không nên phủ quá nhiều đường, tuy điều đó khiến món ăn ngọt và dễ ăn hơn nhưng lại khiến bạn khó giảm được mỡ bụng.

Nâng mông bằng mỡ tự thân là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bên cạnh việc tập thể dục và thay đổi chế độ ăn để tăng vòng ba thì phẫu thuật thẩm mỹ cũng là phương pháp làm đẹp được chị em phụ nữ lựa chọn. Thẩm mỹ viện EMCAS là một địa chỉ cung cấp dịch vụ nâng mông bằng mỡ tự thân mà bạn có thể tham khảo để sở hữu vòng 3 căng tròn, mềm mại tự nhiên.

Đối tượng phù hợp nâng mông bằng mỡ tự thân là những người mong muốn sở hữu vòng ba căng tròn, nảy nở, những người đã đặt mông nhưng bị lộ túi, những người có vòng hai lớn, vòng eo hông nhiều mỡ, những người bị rạn da vùng mông, những người có mông chảy xệ, muốn nâng lên để tạo cảm giác chân dài hơn,... Nâng mông bằng mỡ tự thân là phương pháp làm đẹp hiện đại có nhiều ưu điểm như không có nhiều sự can thiệp bằng sử dụng túi độn, không phải bóc tách nên không để lại sẹo, mỡ tự thân được lấy từ chính cơ thể nên có độ tương thích cao, khiến vùng lấy mỡ trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm về dịch vụ nâng mông không đặt túi tại Thẩm mỹ viện EMCAS có chi phí khoảng 15.000.000 VND thông qua website tại đây hoặc Facebook tại đây cũng như kênh Youtube tại đây. Thông tin liên hệ của Thẩm mỹ viện EMCAS như sau:

Cấy mỡ nâng mông tại Dr Tuynh ứng dụng phương pháp làm đẹp hiện đại được phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới, là sự kết hợp của nhiều phương pháp hút mỡ cho vùng eo, vùng hông eo, vùng đùi,... giúp mang đến vẻ đẹp hoàn hảo cho vòng ba đồng thời tạo đường cong mềm mại và quyến rũ cho vùng hông eo và đùi. Với ca phẫu thuật hút mỡ chỉnh dáng cơ thể này, khách hàng sẽ được giảm vòng hai và tăng vòng ba cùng lúc, tạo nên kết quả thẩm mỹ tuyệt vời nhất.

Quy trình cấy mỡ làm đẹp mông tại Dr Tuynh diễn ra như sau: đầu tiên bác sĩ sẽ hút mỡ thừa bằng kỹ thuật hút mỡ Tumescent ở các vùng có mỡ dư thừa như bụng, hông eo, đùi,... giúp xóa đi các khối mỡ thừa. Sau đó bác sĩ sẽ lọc lấy phần mỡ tinh khiết bằng kỹ thuật làm sạch và ly tâm phân tách lớp để dùng cho việc cấy. Cuối cùng, bác sĩ cấy mỡ theo kế hoạch thẩm mỹ ban đầu để đạt được kết quả tối ưu nhất, đem đến cho khách hàng vòng ba nảy nở, tự nhiên, mềm mại.

Mời bạn tìm hiểu thêm thông tin về dịch vụ cấy mỡ mông tại Dr Tuynh thông qua website tại đây hoặc Facebook tại đây, Youtube tại đây. Dr Tuynh có thông tin liên hệ như sau:

Phương pháp nâng mông bằng mỡ tự nhiên được thực hiện tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam cũng là một sự lựa chọn an toàn, hiệu quả để bạn tham khảo. Phương pháp nâng mông bằng mỡ tự thân hay hút mỡ bụng để cấy vào mông này giúp tăng kích thước vòng ba, định hình để vòng ba căng tròn, đồng thời làm giảm kích thước vòng hai, cho thân hình đẹp đúng chuẩn với những đường cong quyến rũ.

Phương pháp hút mỡ bụng, cấy mông có an toàn và hiệu quả hay không được quyết định đến 80% bởi quy trình thực hiện. Quy trình thực hiện tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam diễn ra như sau: các bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám và tư vấn, khách hàng được kiểm tra sức khoẻ để xem có đủ điều kiện để thực hiện phẫu thuật hay không. Tiếp theo, khi tiến hành phẫu thuật, bác sĩ sẽ gây tê cho khách hàng, hút mỡ bụng và cấy vào mông. Sau khi quá trình cấy mỡ nâng mông hoàn tất, khách hàng sẽ được các chuyên viên chăm sóc hậu phẫu tận tình ngay tại bệnh viện và thấy rõ kết quả làm đẹp sau 1 đến 2 tuần.

Mời bạn tham khảo thông tin về Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam thông qua website tại đây, Facebook tại đây, Youtube tại đây. Dưới đây là thông tin liên hệ của Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam: