Bật mí 6 phương pháp detox giảm cân cấp tốc được yêu thích nhất hiện nay

Bạn có biết có 4 nhóm thực phẩm có thể giúp bạn detox cơ thể và giam cân nhanh chóng và hiệu quả không? Hãy cùng Bp-Guide tìm hiểu về nhóm thực phẩm đầu tiên là những thực phẩm giàu protein ngay sau đây nhé!

Những thực phẩm mang nhiều protein thường đem lại những lợi ích khác nhau cho quá trình ăn kiêng. Đầu tiên, protein có khả năng giúp duy trì khối lượng cơ bắp cũng như tăng cường đốt chất béo. Tiếp theo, nếu bạn bắt đầu luyện tập những bài tập cường độ cao khi cố gắng giảm cân thì việc ăn nhiều protein giúp phát triển cơ bắp. Đặc biệt, thực phẩm giàu protein cũng rất dễ tiêu thụ và tạo cho bạn cảm giác ngon miệng hơn.

Những thực phẩm giàu protein mà bạn có thể dễ dàng tìm mua và thêm vào trong khẩu phần ăn của mình như là ức gà, thịt nạc lợn, trứng, cá hồi, sữa chua Hy Lạp, sữa chua không đường, rau bó xôi,... Trong đó, trứng là một thực phẩm nhiều mang nhiều protein và ít béo được nhiều người chú trọng. Trong trứng mang một hàm lượng protein dồi dào nhưng lại cung cấp rất ít calo. Vì thế, bạn có thể hoàn toàn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình mà vẫn đảm bảo được độ săn chắc của cơ bắp trên cơ thể. Ngoài trứng thì thịt bò cũng là một lựa chọn tuyệt vời để cung cấp protein. Với mỗi 100 gram thịt bò thì có chứa khoảng 36 gram protein, chiếm tỷ lệ lên đến 36% thành phần dinh dưỡng có trong thịt bò. Chính vì điều này mà các chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định thịt bò là một trong các nhóm thực phẩm cung cấp nguồn protein dồi dào nhất. Ngoài ra, tôm, các loại đậu và khoai lang cũng là những nguồn protein dễ tìm và ngon miệng.

Nhóm thực phẩm giúp detox và giảm cân thứ 2 mà Bp-Guide sẽ giới thiệu đến cho bạn là nhóm những thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Hẳn bạn đã nghe đến việc giảm cân, detox bằng chất xơ rồi phải không nào? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn ngay dưới đây nhé!

Thực phẩm có chứa chất xơ cũng cung cấp những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời và có hiệu quả cao trong việc giảm cân, điển hình như là nguồn cung dồi dào vitamin và khoáng chất. Ngoài giảm cân và cung cấp những dưỡng chất thiết yếu thì chất xơ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đặc biệt là đường ruột và sẽ rất tốt với những ai đang bị táo bón.

Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua có thể kể đến như lê, bánh mì nguyên cám, gạo lứt, củ cải, đậu gà,... Trong số những thực phẩm cung cấp chất xơ thì bông cải xanh là một đại diện tiêu biểu. Đây là loại rau thuộc họ cải. Nguồn dinh dưỡng mà nó mang lại bao gồm nhiều vitamin C, vitamin K, folate, vitamin B, sắt, kali và mangan. Đồng thời bông cải xanh còn chứa chất chống oxy hóa rất tốt. Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh, cũng như là một loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân phổ biến. Yến mạch từ lâu đã là một nguyên liệu để dễ dàng chế biến thành món ăn dùng vào buổi sáng, mang lại sự tiện lợi và dinh dưỡng cho người giảm cân. Hàm lượng chất xơ có trong yến mạch là vào khoảng 10,1 gram/100 gram.

Nhóm thực phẩm thứ 3 sẽ là những thực phẩm tự nhiên ít calo. Đúng vậy! Việc những thực phẩm này chứa ít calo sẽ hạn chế tình trạng tích mỡ và hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây với Bp-Guide bạn nhé!

Để có thể giảm cân hiệu quả, thì bạn nên lựa chọn thực phẩm một cách thông minh. Một trong những cách lựa chọn thực phẩm đó là biết cách đánh giá bảng thành phần của thực phẩm, cũng như tỷ lệ chất béo, đường, lượng calo có trong thức ăn. Và khi đó, bạn sẽ biết đâu là những loại thực phẩm ít calo, ít béo, ít đường… Từ đó, bổ sung vào thực đơn của mình những loại thực phẩm tự nhiên ít calo một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Các loại thực phẩm ít calo mà thường được nhiều người theo chế độ giảm cân tin tưởng lựa chọn, có thể kể đến như là cần tây, quả mâm xôi, việt quất, củ sắn, bông cải xanh, trắng, cải brussel,... Đây đều những thực phẩm tự nhiên ít calo giúp bạn có được một chế độ dinh dưỡng cần thiết khi đang trong quá trình giảm cân. Cần tây là một cái tên không thể nào bỏ qua trong danh sách đồ ăn ít calo. Thực phẩm này không chỉ sở hữu hàm lượng calo thấp mà còn có khả năng giảm thiểu việc tích trữ cholesterol trong cơ thể. Măng tây cũng là một trong những loại rau củ rất ít calo và được nhiều người yêu thích. Loại rau này còn được mệnh danh là rau hoàng đế nhờ vào giá trị dinh dưỡng rất cao, đồng thời có khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.

Và nhóm thực phẩm cuối cùng mà Bp-Guide muốn giới thiệu đến cho bạn để giúp detox cơ thể và giảm cân hiệu quả đó chính là những thức ăn nhẹ tiện lợi. Hãy cùng tìm hiểu thêm về nhóm thực phẩm này ngay dưới đây nhé!

Những thực phẩm dinh dưỡng luôn là ưu tiên hàng đầu trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân dài hạn của mình, thỉnh thoảng bạn cũng sẽ muốn thưởng thức một vài món ăn nhẹ. Do đó, sẽ có những cách để bạn có thể bám sát kế hoạch giảm cân của mình mà vẫn có thể thưởng thức một vài món ăn vặt ngon miệng. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm ít calo hoặc những món ăn nhẹ phù hợp với chế độ giảm cân, đặc biệt là nên sử dụng các loại sinh tố được làm từ trái cây tươi nguyên chất.

Đầu tiên, khi nhắc đến ăn vặt mà không gây tăng cân thì cần kể đến là các loại hạt. Các loại hạt ăn vừa vui miệng nhưng đồng thời không chứa quá nhiều calo nên sẽ giúp những người đang giảm cân thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà không lo bị tích mỡ. Bạn có thể chọn ăn hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ, hạt hạnh nhân… hoặc hỗn hợp giữa chúng đều được. Lựa chọn thứ 2 đó là những phần sữa chua không đường. Nếu muốn chọn một cách ăn vặt mà không gây tăng cân mà còn ngon miệng thì các bạn có thể chọn trộn sữa chua với hoa quả. Ngoài ra thì yến mạch, trái cây sấy khô… cũng là những lựa chọn ăn vặt rất tuyệt vời đấy.

Phương pháp detox giảm cân đầu tiên mà bạn nên chú trọng đến đó là thay đổi chế độ ăn uống của mình. Đây cũng là một trong những phương pháp cốt lõi bên cạnh việc tập luyện.

Điều đầu tiên cần quan tâm về chế độ ăn uống đó chính là loại thực phẩm. Bạn có thể vận dụng kiến thức về 4 nhóm thực phẩm giảm cân, dextox đã biết được thông qua phần trước của bài viết. Để nhắc lại thì sẽ bao gồm: nhóm thực phẩm giàu protein, nhóm thực phẩm giàu xơ, nhóm thực phẩm ít calo và nhóm thực phẩm ăn nhẹ không gây tăng cân. Sau đó bạn hãy thiết kế những bữa ăn (thường là 3 bữa) trong ngày tùy thuộc vào phong cách detox và mục tiêu giảm cân của bạn.

Bạn có thể tham khảo thông một chế độ ăn giảm cân, detox thông qua video sau:

Nhật Bản là một quốc gia luôn chú trọng đến sức khỏe, đặc biệt là áp dụng những phương pháp thiên nhiên vào trong việc bảo vệ cơ thể của mình. Và phương pháp detox bằng nước lọc của người Nhật cũng là một phương pháp nổi tiếng và hiệu quả.

Để nói một cách đơn giản về phương pháp này đó chính là duy trì thói quen uống nước lọc tinh khiết đều đặn mỗi ngày. Qua đó nước sẽ giúp thải độc, làm đẹp da, hỗ trợ cho việc duy trì dáng vẻ thon thả. Bởi vì 70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy các bộ phận như môi, móng tay, tóc… cũng sẽ được hưởng lợi từ việc uống đều đặn. Hiệu quả đốt cháy mỡ thừa bằng việc uống nước đều đặn sẽ tăng lên 30% so với thông thường. Bên cạnh đó nước giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động được tốt hơn.

Bạn có thể xem thêm video sau để biết thêm về phương pháp đặc biệt này nhé!

Không chỉ nước lọc mà nước ép hoa quả cũng là một lựa chọn tuyệt vời để detox cơ thể. Và không ít những chế độ ăn kiêng, detox sử dụng nước ép hoa quả làm một phần để thải độc cho cơ thể.

Với cách ăn kiêng này thì cơ thể sẽ chỉ tiêu thụ chất dinh dưỡng từ rau xanh và trái cây giàu xơ, qua đó có thể để giảm cân và thải độc cơ thể. Bên cạnh đó thì nước ép từ các loại rau củ và trái cây tươi, mọng nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, bài trừ các độc tố, bổ sung nhiều loại vitamin cần thiết và giúp hệ tiêu hoá thêm khoẻ mạnh. Nước ép detox rau củ là một loại nước uống rất được giới văn phòng rất ưa chuộng, vì chúng vừa giúp cơ thể khoẻ mạnh từ sâu bên trong, vừa giúp đẹp da và dáng khỏe.

Hãy tham khảo phương pháp giảm cân thần tốc trong 7 bằng nước ép hoa quả thông qua video sau bạn nhé!

Uống sinh tố rau củ trong liệu trình 12 ngày là một trend làm đẹp cơ thể tự nhiên rất nổi tiếng dạo gần đây. Và phương pháp này được xem là một hình thức giảm cân nhanh và an toàn.

Phương pháp giảm cân độc đáo này sẽ kéo dài trong 12 ngày. Người thực hiện sẽ thay thế 3 bữa ăn chính thông thường như là cơm, thịt,cá, trứng… bằng các loại sinh tố làm từ các loại rau củ quả. Không giống như các chế độ ăn kiêng khác, chế độ giảm cân nhanh với trái cây và rau xanh này sẽ giúp bạn đào thải lượng độc tố bị tích tụ lâu ngày, cũng như giúp loại bỏ những chất béo có hại và mang lại cho bạn vòng eo như mong muốn.

Bạn có thể giảm từ 12 ngày xuống còn 7 ngày và video sau sẽ giúp bạn chuẩn bị thực đơn giảm cân lành mạnh trong 7 ngày này.

Giải độc gan hay detox gan là những biện pháp loại bỏ độc tố ở trong gan, qua đó giúp bạn giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe. Vì gan là một trong những cơ quan lớn nhất trong cơ thể với rất nhiều các chức năng và nhiệm vụ quan trọng, đặc biệt thì trong đó có loại bỏ các chất độc hại, cũng như xử lý các chất dinh dưỡng và các loại thuốc khác nhau. Bp-Guide sẽ mang đến cho bạn 10 công thức detox gan vô cùng hiệu quả ngay dưới đây.

Bạn cũng có thể tham khảo video sau về các phương pháp detox giải độc gan.

Thải độc ruột già hay làm sạch ruột già là một phương pháp detox rất tốt giúp loại bỏ những chất thải trong cơ thể. Hãy cùng Bp-Guide tìm hiểu về phương pháp này ngay dưới đây nhé!

Chức năng của ruột kết là hỗ trợ cơ thể giải độc bằng bằng cách loại bỏ các chất cặn bã thông qua phân. Tuy nhiên, trong quá trình đào thải này thì chất độc có thể tích tụ lại trong ruột kết, lâu dần có thể dẫn đến các ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Đặc biệt là trong trường hợp hệ bài tiết bị rối loạn, chẳng hạn như là táo bón thì các chất độc và kim loại nặng sẽ tích tụ và có thể vào ngược lại trong cơ thể. Do đó, các phương pháp thải độc ruột sẽ giúp tăng cường đào thải các độc tố này ra khỏi đường tiêu hóa, tăng cường năng lượng và duy trì hệ miễn dịch của cơ thể.

Bạn có thể xem thêm 3 cách thải độc ruột kết thông qua video sau.

Detox giảm cân là một phương pháp hữu hiệu với nhiều người trong quá trình ăn kiêng, giảm cân nhưng cũng có nhiều lưu ý bạn cần biết trước khi thực hiện. Hãy cùng tìm hiểu đó là gì ngay dưới đây nhé!