Tổng hợp 5+ cách tăng vòng ba hiệu quả cho bạn vóc dáng chuẩn đẹp, quyến rũ

Tổng hợp 5+ cách tăng vòng ba hiệu quả cho bạn vóc dáng chuẩn đẹp, quyến rũ

Vòng ba căng tròn, nảy nở luôn là mơ ước của không ít các chị em. Đối với những chị em có vòng ba khiêm tốn, việc biến mơ ước này thành hiện thực tưởng chừng như là điều rất khó tuy nhiên thực tế lại không phải vậy. Và trong bài viết này, Bp-guide sẽ tổng hợp một cách toàn diện những phương pháp giúp tăng vòng ba hiệu quả mà các chị em có thể dễ dàng thực hiện. Mời các chị em đón đọc, tham khảo và trải nghiệm với chúng mình nhé!

Bài viết có liên quan

Tìm hiểu nguyên nhân vòng 3 nhỏ và cách cải thiện vòng 3

Nguồn kenh14.vn

Thân hình đồng hồ cát với vòng một nở nang, vòng hai “con kiến” và vòng ba căng đầy từ lâu đã luôn là mục tiêu phấn đấu của không ít các chị em phụ nữ. Dù vậy, để có được bờ mông như ý không phải là chuyện dễ dàng. Bằng chứng chính là rất nhiều cô nàng đã thử hàng loạt các phương pháp cải thiện vòng ba khác nhau, nhưng kết quả vẫn không được như kỳ vọng.

Nguyên nhân thường gặp nhất dẫn đến việc vòng ba nhỏ lép, đó là yếu tố di truyền. Bên cạnh đó, nếu bạn là một người bận rộn, ít vận động, ăn uống thiếu chất, mặc các loại áo quần bó quá chật,... hoặc vừa trải qua quá trình sinh nở cũng có thể làm ảnh hưởng đến hình dạng, cũng như kích thước vòng ba.

Để cải thiện kích thước vòng ba một cách tự nhiên, bạn có thể tìm hiểu về các kỹ thuật Massage, rèn luyện những bài tập chuyên biệt hoặc thay đổi chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu lựa chọn những cách làm trên, có thể bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian để thấy được những thay đổi rõ rệt trên cơ thể. Chính vì vậy mà nhiều phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ, hoặc sử dụng kèm các thực phẩm hỗ trợ cũng được rất nhiều chị em cân nhắc như con đường ngắn nhất để sở hữu bờ mông căng tròn như ý.

Cách tăng vòng 3 hiệu quả với những loại thực phẩm lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng là một trong những phần bạn cần phải thay đổi và xây dựng một cách khoa học để sở hữu một bờ mông căng tròn nói riêng và một thân hình như ý nói chung. Sau đây sẽ là những thực phẩm mà bạn nên ưu tiên tiêu thụ để kích thước vòng ba sớm được cải thiện.

  • Thịt, cá và trứng: Cá hồi, ức gà, thịt bò,... sẽ là những “ứng cử viên sáng giá” hứa hẹn sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng, cũng như Protein, Vitamin, Axit béo Omega-3,... cho cơ thể. Đặc biệt, trong trứng còn có một loại Axit Amin đặc biệt có tên là Leucine cực kỳ hiệu quả trong việc hỗ trợ tổng hợp và tăng kích thước cơ bắp nữa đấy!

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, đậu phụ, sữa chua Hy Lạp, phô mai Cottage,... cũng là một trong những nguồn thực phẩm giúp bổ sung một lượng lớn Protein, phốt pho, Canxi, Vitamin B12,... Từ đó, hỗ trợ quá trình tăng cơ tự nhiên của cơ thể.

  • Các loại đậu - hạt: Bạn nên bổ sung thêm bơ hạt, diêm mạch (Quinoa), hạt bí ngô, hạt lanh, đậu phộng, đậu Hà Lan,... vào thực đơn hàng ngày để tăng thêm độ phong phú cho bữa ăn. Đồng thời, đây cũng là cách để hấp thụ tự nhiên Magie, các loại Vitamin và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong việc phát triển của các khối cơ.

Cách tăng vòng 3 với thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng

Cách tăng vòng 3 với viên uống Major Curves Butt Enhancement

Viên uống Major Curves Butt Enhancement của Mỹ đã luôn là một sản phẩm được nhiều chị em sử dụng như một “trợ thủ đắc lực” trong quá trình tập luyện, cũng như hỗ trợ tăng kích thước vòng ba.

Được sản xuất từ 100% thảo dược với những thành phần tinh túy, như: tảo biển, cúc gai, hạt hồ lô bá, bột cọ lùn, rễ cây đương quy,... Sản phẩm này sẽ kích thích quá trình sản sinh Estrogen - loại Hormone có chức năng duy trì thanh xuân và cả sức khỏe của phái đẹp. Đặc biệt, lượng Phyto-Estrogen từ hạt hồ lô bá và L-Tyrosine có trong viên uống còn giúp thúc đẩy sự phát triển các nhóm cơ ở khu vực vòng ba, cũng như làm giảm đi lượng mỡ thừa - nguyên nhân gây nên tình trạng nhũn nhão và chảy xệ một cách hiệu quả nhất. Hãy kiên trì sử dụng viên uống đều đặn 02 lần mỗi ngày (01 viên/lần) trong vòng 02-03 tháng, kết hợp với việc tập luyện và chế độ ăn uống khoa học để thấy được những thay đổi trên cơ thể của mình bạn nhé!

Với mức giá: 939.001 VND bạn có thể đặt mua ngay hộp 60 viên uống tại Nhà Thuốc Minh Châu bằng cách nhấn vào đây.

Cách tăng vòng 3 với viên uống Bottom Buster

Nguồn chiaki.vn

Một sản phẩm chất lượng khác đến từ “xứ sở cờ hoa” (Mỹ), đó chính là Viên uống Bottom Buster. Sản phẩm này rất được yêu thích trong thời gian gần đây, bởi không chỉ giúp hỗ trợ bờ mông thêm phần căng đầy, tròn trịa mà còn đem đến rất nhiều công dụng khác cho người dùng.

Việc uống đều đặn 02 lần/ngày (01 viên/lần) trong một thời gian nhất định đã đem lại những dấu hiệu tích cực cho nhiều khách hàng, từ việc giúp cải thiện kích thước vòng ba, kích thích các cơ mông phát triển, giúp mông săn chắc cho đến việc duy trì nội tiết ổn định một cách hiệu quả. Từ đó, hỗ trợ tạo môi trường tốt nhất cho cả ngực và mông có cơ hội phát triển thêm. Để có được những công dụng này, nhà sản xuất đã đầu tư công nghệ sản xuất hiện đại, cũng như nghiên cứu và tinh chọn, chắt lọc kỹ càng những loại trà xanh, hạt cà phê xanh, bột ngọc trai,... chất lượng nhất cho bảng thành phần của sản phẩm.

Bạn có thể đặt mua ngay hộp 60 viên uống này với mức giá ưu đãi chỉ còn: 1.045.000 VND (giá gốc: 1.390.000 VND) tại Chiaki bằng cách nhấn vào đây.

Cách tăng vòng 3 với viên uống B-Up Miracle +

Nguồn shikimart.vn

Các sản phẩm hỗ trợ đến từ “xứ sở hoa anh đào” (Nhật Bản) cũng được nhiều tín đồ làm đẹp quan tâm, bởi yếu tố chất lượng và phù hợp với phụ nữ Châu Á. Trong số đó, Viên uống B-Up Miracle+ tự hào là sản phẩm hỗ trợ tăng vòng ba cao cấp được tìm mua nhiều nhất trong thời gian gần đây.

Loại viên uống này được tạo nên từ chiết xuất Aguaje, nhau thai, cây tỳ giải,... và hứa hẹn sẽ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để cải thiện chu vi vòng ba và cả vòng một cho nhiều chị em phụ nữ. Cụ thể, các thành phần trong sản phẩm sẽ cung cấp một lượng lớn các loại Vitamin và Progesterone giúp kích thích sản sinh và tổng hợp Estrogen để cải thiện tình trạng chảy xệ, nhũn nhão và thúc đẩy quá trình phát triển của vòng một và vòng ba. Đặc biệt, sản phẩm này đã được kiểm định chất lượng và cả độ an toàn, cũng như cấp phép lưu hành bởi Bộ Y Tế Nhật Bản, thế nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng khi sử dụng viên uống này nhé!

Sản phẩm này đang được bán tại Hangngoainhap.com.vn với mức giá giảm chỉ còn: 659.000 VND (giá gốc: 791.000 VND), bạn có thể đặt mua ngay bằng cách nhấn vào đây.

Cách tăng vòng 3 với 4 bài tập massage mông nhẹ nhàng

Nguồn okasa.vn

Việc Massage giúp thư giãn các cơ bắp và tăng lưu thông máu, đây cũng là một cách giúp kích thích sự phát triển của vòng 03 một cách hiệu quả. Hãy cùng Bp-guide tham khảo 04 bài tập Massage giúp tăng kích thước mông ngay sau đây nhé!

  • Bài tập Massage khi tắm: Hãy xoa ấm 02 tay - Xoa bóp mông theo từ trong ra bên ngoài và từ dưới lên trên - Lặp lại động tác liên tục 50-70 lần trong mỗi lần tắm.

  • Bài tập giúp tạo dáng mông thon gọn: Hãy đứng với tư thế một chân chống ra sau - Thực hiện xoa bóp 05 lần với động tác nâng mông lên cao về hướng hông - Đổi chân và lặp lại động tác. Ngoài ra, phương pháp này còn hỗ trợ làm thông các tuyến bài tiết nữa đấy!

  • Bài tập giúp kích thích phát triển vòng ba: Hãy đặt cả 02 tay lên mông - Tiến hành xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong 30 phút. Đây là bài tập không chỉ kích thích mông phát triển, tăng độ săn chắc, mà còn giúp cải thiện lưu thông của hệ thống bạch huyết nên được rất nhiều chị em lựa chọn vào thực hiện vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

  • Bài tập hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của mông: Đối với bài tập này, bạn sẽ sử dụng thêm các loại Gel tan mỡ và xoa bóp mông theo 03 hướng khác nhau trong 30 phút. Bạn hãy thực hiện lần lượt: Xoa bóp mông theo hình tròn - Chuyển hướng sang ngang - Di chuyển và xoa bóp toàn bộ vùng mông.

Cách tăng vòng 3 với những bài tập mông đơn giản tại nhà

Nguồn hellobacsi.com

Sau đây, Bp-guide sẽ giới thiệu những bài tập mông nhẹ nhàng không kết hợp dụng cụ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

  • Pulse Lunge: Hãy đứng thẳng - Bước 01 chân lên trước sao cho khoảng cách đủ để đùi có thể song song với sàn khi hạ người xuống - Tiến hành hạ thấp đùi song song với sàn nhà - Trả về 1/2 khoảng cách di chuyển, đổi chân và lặp lại động tác. Bên cạnh đó, biến tấu Lunge With Leg Raise của Pulse Lunge cũng là một bài tập mông khá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng đấy!

  • Jump Squat: Hãy đứng thẳng và giữ 02 chân rộng bằng vai - Hạ người để tạo tư thế Squat - Tiến hành bật người và nhảy lên thật cao - Tiếp đất và trả người về tư thế Squat - Lặp lại động tác. Những biến tấu khác của Jump Squat, như: Side Squat Step, ABDuctor Squat và Sumo Squat cũng được rất nhiều người yêu thích, giúp thay đổi và tránh gây nhàm chán trong quá trình tập luyện.

  • Donkey Kicks: Hãy quỳ và chống thẳng 02 tay lên sàn - Nâng chân lên cao dần đến khi cơ mông thật sự căng - Thu chân về - Lặp lại động tác với chân còn lại. Bài tập này cũng có thêm 02 biến tấu khác, đó là Fire Hydrants Straight Kickback và Frog Kicks cũng được đánh giá cao để rèn luyện các khối cơ và tăng thêm độ khó cho các bài tập.

  • Glute Bridge: Hãy nằm ngửa, khoảng cách 02 chân bằng với vùng hông và vuông 90 độ với sàn nhà, 02 tay đặt bên người - Nâng cao hông sao cho vai đến đầu gối tạo nên một đường thẳng - Hạ mông dần xuống nhưng không chạm sàn - Lặp lại động tác. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bài tập Glute Bridge Leg Raise và những bài tập Glute Bridge biến tấu để tăng thêm tính thử thách cho các buổi tập.

Thay đổi thói quen sinh hoạt cũng là cách tăng vòng 3 đơn giản

  • Đứng ngồi đúng tư thế và không ngồi quá lâu: Nếu bạn là một nhân viên hành chính hoặc văn phòng, việc ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ là điều không thể tránh khỏi. Thế nhưng, bạn vẫn nên dành ít phút để vận động tại chỗ hoặc di chuyển trong không gian làm việc để giãn cơ, giải tỏa căng thẳng và không chèn ép mông trong thời gian dài. Bên cạnh đó, bạn cần duy trì tư thế đứng và ngồi thẳng để cột sống và xương chậu. Đồng thời, hãy hạn chế chéo chân khi ngồi bạn nhé!

  • Chăm chút cho giấc ngủ: Giấc ngủ rất quan trọng bởi khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tâm trạng của chúng ta. Việc thường xuyên thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây cũng chính là nguyên nhân gây tình trạng gia tăng chất Cortisol - chất làm tăng khả năng tích mỡ của cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt để đảm bảo luôn ngủ đủ giấc, ưu tiên tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp để hạn chế gây áp lực trực tiếp lên vòng ba.

  • Tránh sử dụng những trang phục bó quá chặt: Đây cũng là cách mà bạn tạo cơ hội cho cơ thể, đặc biệt là vòng ba, có không gian để phát triển một cách tự nhiên mà không gặp bất cứ trở ngại nào đấy!

Cách tăng vòng 3 nhanh chóng với 3 phương pháp thẩm mỹ tiên tiến

Cách tăng vòng 3 nhanh chóng với phương pháp tiêm filler mông

Nguồn seoulspa.vn

Tiêm Filler là một trong những kỹ thuật làm đẹp không xâm lấn hiện đại và được áp dụng ở nhiều nước trên thế giới, bao gồm cả những nước phát triển. Bằng cách tiêm một lượng phù hợp các chất làm đầy nhân tạo vào những vùng đã xác định, phương pháp này có thể được dùng để thực hiện những kỹ thuật nâng ngực, nâng mũi, bơm môi, tạo hình khuôn mặt và cả nâng mông.

Thông thường, những ca nâng mông bằng cách tiêm Filler sẽ mất khoảng 20 - 40 phút/liệu trình để hoàn thành và được thực hiện bởi những bác sĩ có chuyên môn cao. Sau khi đánh giá tổng quan và phác họa vùng tiêm, các bác sĩ sẽ tiêm các chất làm đầy phù hợp vào 02 bên mông. Từ đó, giúp bạn sở hữu ngay vòng ba ấn tượng trong thời gian ngắn nhất.

Phương pháp này rất được lòng phái đẹp bởi thời gian thực hiện nhanh chóng, không cần nghỉ dưỡng, ít gây đau, không để lại sẹo và hạn chế được các biến chứng sau phẫu thuật. Đồng thời, kết quả nâng mông cũng sẽ duy trì tối đa 05 - 10 năm tùy cơ địa và chế độ chăm sóc của mỗi khách hàng. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu và chỉ đăng ký tham gia dịch vụ ở những cơ sở làm đẹp uy tín và có giấy phép hoạt động thôi nhé!

Cách tăng vòng 3 nhanh chóng với phương pháp nâng mông bằng mỡ tự thân

Nguồn dvincy.vn

Việc tận dụng lượng mỡ thừa mà mình “ghét cay ghét đắng” ở vùng bụng, đùi, bắp tay,... để tạo chất làm đầy tự thân cũng là một lựa chọn được nhiều chị em cân nhắc trong thời gian gần đây. Kỹ thuật nâng mông bằng mỡ tự thân được đánh giá là an toàn và tương thích với hầu hết mọi khách hàng. Tuy nhiên, bạn sẽ cần có đủ lượng mỡ thừa cần thiết, không mang thai và không mắc phải những bệnh lý nền để có thể áp dụng phương pháp này.

Vì là phương pháp hiện đại và tái sử dụng lượng mỡ được hút ra từ cơ thể, thế nên các trang thiết bị được sử dụng cho quá trình lọc ly tâm để chọn lọc những tế bào mỡ đạt chuẩn và khỏe mạnh sẽ rất quan trọng. Bên cạnh đó, phương pháp này cũng đòi hòi được thực hiện bởi các bác sĩ có tay nghề cao nhằm đưa mỡ vào đúng vị trí. Thế nên, bạn nên ưu tiên những cơ sở làm đẹp uy tín và có chuyên môn nếu muốn trải nghiệm phương pháp này nhé!

Theo nhiều khảo sát, hiệu quả nâng mông bằng mỡ tự thân trung bình rơi vào khoảng 03 - 05 năm và sau đó các tế bào mỡ sẽ tiêu biến dần. Dù vậy, bạn vẫn có thể kéo dài tuổi thọ của “tác phẩm” nếu có chế độ chăm sóc đúng cách.

Cách tăng vòng 3 nhanh chóng với phương pháp nâng mông bằng túi độn

Nâng mông bằng túi độn có thể nói là kỹ thuật “truyền thống” nhất trong những phương pháp giúp cải thiện kích thước vòng ba, nhưng lại đem đến hiệu quả lâu dài hoặc ít nhất là trên 10 năm cho các khách hàng. Bạn có thể sử dụng phương pháp này như một cách để thoát khỏi tình trạng mông chảy xệ, nhũn nhão, mất độ đàn hồi sau quá trình sinh nở, hoặc để cải thiện tình trạng mông lép bẩm sinh.

Với phương pháp này, các bác sĩ sẽ tiến hành đặt những túi độn được làm từ các chất liệu nhân tạo vào mông để tạo độ căng tròn như ý cho khách hàng. Dù có tuổi thọ cao, thế nhưng bạn cần đến thăm khám trực tiếp để nhận được tư vấn trực tiếp từ các bác sĩ chuyên môn. Bên cạnh đó, bạn sẽ phải sắp xếp người nhà đưa đón, tránh hút thuốc lá, giữ cân nặng ở mức ổn định trong 06 - 12 tháng và tạm ngưng vài loại thuốc đang sử dụng (nếu có) theo chỉ định của bác sĩ trước khi tiến hành nâng mông nhé!

Đồng thời, với phương pháp này, bạn cần đi tái khám ít nhất vài năm một lần để kiểm tra tình trạng, cũng như khắc phục kịp thời khi túi độn bị lệch hoặc có dấu hiệu nứt vỡ.

Liên hệ với chúng tôi để quảng cáo
Bài viết có liên quan
Từ đội ngũ biên tập của chúng tôi

Học cách yêu thương chính bản thân mình

Con người đặt ra tiêu chuẩn nhất định cho cái đẹp và khi ta sở hữu bất kỳ một đường nét nào không đạt đủ tiêu chuẩn đó, ta sẽ bị mọi người "chê". Hoặc đôi khi dù ta có đạt đủ hay đẹp hơn cả tiêu chuẩn đó thì ta vẫn bị mọi người "chê".
Sự chê bai đó không phải vì ta không đẹp mà vì nó đến từ việc nét đẹp của ta không phù hợp với con mắt thẩm mỹ của người đối diện. Và thế giới có những 7 tỷ người với 7 tỷ con mắt thẩm mỹ khác nhau, vậy nên thay vì việc để ý xem người khác nghĩ gì về mình, bạn hãy học cách yêu thương và trân trọng chính những điều nhỏ hình thành lên con người mình, bạn nhé!
#bpguide #bp #guide #vn #bpvn