Bài viết có liên quan
Say cà phê là gì?
Có đôi khi chúng ta hay nghe người khác bảo nhau rằng họ bị say cà phê. Có phải rất lạ đúng không? Say rượu, say bia... đã quá quen thuộc rồi, say cà phê thực chất có xuất hiện bạn nhé. Nếu những người hay bị nhạy cảm với caffein hoặc dùng cà phê lớn hơn 400mg caffein trong ngày sẽ dẫn đến buồn nôn, căng thẳng,mệt mỏi, khó ngủ,... Đó là hiện tượng say cà phê.
Vậy nên lời khuyên cho bạn nói riêng và cả những người trưởng thành, khỏe mạnh nói chung chỉ nên nạp vào tối thiểu 2 đến 4 cốc cà phê mỗi ngày tương đương 400mg caffein để không gặp phải hiện tượng trên nhé!
Những biểu hiện của say cà phê là gì?
Khi chúng ta đã hiểu về say cà phê là gì thì sẽ dễ dàng tìm hiểu được những biểu hiện của hiện tượng này.
- Không dung nạp caffein: Biểu hiện này sẽ được thể hiện rõ khi bạn ăn hoặc uống phải thực phẩm có chứa caffein. Rất nhanh sau đó bạn sẽ gặp phải những triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, tim đập nhanh,..... Đó là biểu hiện cụ thể và hay gặp nhất, những điều đó chỉ xuất hiện khi cơ thể bạn nhạy cảm với cà phê và hãy yên tâm nó sẽ biến mất khi bạn không dùng đến thực phẩm chứa caffein nữa. Ngoài ra bạn có thể uống nước lọc để đào thải nhanh caffein ra bên ngoài dễ dàng.
- Bệnh dị ứng caffein: Tuy bệnh dị ứng caffein hiếm gặp nhưng không phải không có. Tuy nhiên dấu hiệu của căn bệnh này lại nặng hơn việc không dung nạp được caffein. Phát ban, ngứa ngáy, sưng môi và lưỡi, buồn nôn, ói mửa, hụt hơi, khó thở, đau bụng, tiêu chảy,...thậm chí tăng huyết áp đột ngột và mất ý thức là những biểu hiện của căn bệnh này. Nếu như những biểu hiện trên không điều trị kịp thời có thể dẫn đến nguy hiểm tính mạng.
Nguyên nhân của say cà phê là gì?
Để hiểu hiện tượng say cà phê cụ thể hơn và qua đó giúp ta có thể điều chỉnh việc dung nạp cà phê vào cơ thể để tráng gặp tình trạng gây khó chịu cho cơ thể bạn nhé!
- Do bị cafein kích thích tim đập nhanh hơn: Nhiều nghiên cứu khoa học uy tín đã chỉ ra rằng, chất caffein kích thích tuyến thượng thận rất mạnh mẽ, cùng lúc nó có thể giải phóng adrenaline và noradrenaline dẫn đến kích thích các hormone hoạt động mạnh hơn bình thường. Từ đó khi chúng ta dung nạp quá nhiều caffein vào cơ thể sẽ gia tăng sản xuất hormone làm tim đập nhanh hơn, huyết áp cao và tâm lý căng thẳng hơn mọi ngày.
- Độ tuổi: Tình trạng say cà phê còn tùy vào độ tuổi, người trưởng thành có thể dung nạp đến 400mg caffeine mỗi ngày. Với người dưới 16 tuổi có thể sử dụng cà phê với lượng 100mg/1 ngày. Riêng phụ nữ có thai hoặc cho con bú cũng như trẻ em dưới 6 tuổi chỉ nên uống 80 mg/ngày. Nếu như vượt ngưỡng cho phép thì cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, cồn cào ruột gan,… và nặng hơn có thể bị ngất. Ngoài ra, đối tượng nam giới có thể nhạy cảm với caffeine hơn nữ giới. Nguyên nhân chính là do tốc độc chuyển hoá caffeine ở nam diễn ra chậm hơn ở nữ nên lượng caffeine tồn tại trong máu của nam giới lâu hơn và triệu chứng kéo dài hơn.
- Do di truyền: Tính di truyền cũng có thể là nguyên nhân say cà phê, những người có biến thể di truyền sẽ khó tiêu thụ caffein. Nhiều nhà khoa học dã chứng minh nếu phụ nữ dễ bị say cà phê thì khả năng của em bé sau này cũng sẽ bị dị ứng caffein và say cà phê. Bên cạnh đó, những người đang gặp vấn đề lo âu, căng thẳng thì khi sử dụng cà phê sẽ dẫn đến bị say cà phê nặng nề hơn.
Cách chữa say cà phê là gì?
Say cà phê sẽ rất khó chịu cho chúng ta nhưng không phải không thể tìm được cách khắc phục hiện tượng này. Sau đây là một số cách bạn có thể áp dụng khi bị say cà phê nhé!
- Uống nhiều nước lọc: Đây là cách hữu hiệu có thể chữa chứng say cà phê nhanh chóng rất hiệu quả. Nước có khả năng hòa tan cafein trong cơ thể. Nước cũng có thể điều chỉnh chức năng lành mạnh của các tế bào và các cơ quan nên có thể chữa bệnh rất hữu ích. Bạn hãy uống khoảng 1 lít nước trong 10 phút không ngắt quãng bạn sẽ cảm giác thoải mái hơn, không còn mệt mỏi và chứng say cà phê cũng biến mất.
- Bổ sung tinh bột: Tinh bột từ bột mì, gạo, ngũ cốc, bánh quy... sẽ giúp dạ dày hấp thụ được lượng caffeine có trong cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng chỉ nên nạp lượng tinh bột vừa phải và tránh ăn quá no nhé!
- Hít thở nhẹ nhàng: Bài tập này tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả cho các bạn hay bị say cafe cũng như giảm được các cơn đau đầu và chóng mặt. 4 giây hít thở bằng mũi, 7 giây giữ hơi thở lại bên trong phổi, 8 giây thở ra từ từ bằng miệng. Khi bạn kết hợp bài tập hít thở này và uống nước hoặc bổ sung tinh bột sẽ rất nhanh khắc phục say cà phê.
- Vận động nhẹ: Vận động với cường độ hợp lý sẽ có công dụng chữa chứng say cà phê. Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giải phóng caffeine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Chỉ trong khoảng 15 phút tập thể dục, lượng cafein sẽ được loại bỏ và giúp giải cơn say.
- Nước cam ép: Nước cam chứa nhiều vitamin C và khoáng chất sẽ chữa được cơn say rượu, bia và cả cà phê... Nước cam còn giúp tinh thần của bạn luôn sảng khoái, các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, nôn mửa do say cà phê sẽ được khắc phục nhanh chóng.
Những lưu ý để không say cà phê là gì?
Ngoài những cách có thể chữa được chứng say cà phê thì chúng ta cũng nên bỏ túi những lưu ý để không gặp phải tình trạng này.
- Uống cà phê với lượng vừa phải: Cà phê khi sử dụng một lượng vừa phải cùng với nước hay sữa sẽ giúp cho bạn tỉnh táo tinh thần. Hãy uống đều độ và dùng sau khi ăn sáng sẽ hạn chế tình trạng say cà phê. Tuy nhiên, để biết được chính xác lượng caffeine có trong các loại thực phẩm hay thức uống cũng rất khó. Đôi khi ta uống một tách cà phê ở nơi này thì cảm thấy bình thường, nhưng khi dùng ly cà phê ở chỗ khác thì lại cảm giác bị say. Vậy nên, nếu bạn muốn biết chính xác loại cà phê có phù hợp với mình hay không thì bạn hãy tìm hiểu một chút về thông tin các loại hạt cà phê, cách pha và uống thử bắt đầu từ lượng ít rồi tăng lượng dần lên khi đã thấy ổn.
- Uống cà phê vào thời điểm thích hợp: Thời điểm hormone cortisol tăng cao là sau khi mới ngủ đậy nên bạn không nên uống cà phê nhé. Sau khi đã ăn no, thời điểm tốt nhất để bạn uống cà phê là sau 9 giờ sáng trở đi. Khung giờ 12h00 đến 13h00 cũng dược xem là thời điểm uống cà phê tốt và bạn không nên uống cà phê vào ban đêm.
- Không dùng chung cà phê với thuốc: Tác dụng phụ ngộ độc, giảm tác dụng thuốc là điều bạn sẽ gặp phải nếu dùng cà phê chung với thuốc. Hãy uống cách nhau 2 đến 3 giờ bạn nhé!
- Không uống cà phê với rượu hoặc các loại nước tăng lực: Các chất kích thích như rượu, nước tăng lực cũng không nên dùng chung với cà phê sẽ gây ra hưng phấn quá độ, tinh thần bị ức chế. Nếu nặng hơn có thể kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh tuần hoàn máu, tăng áp lực cho tim. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, một số loại thuốc có tính cạnh tranh với caffeine trong giai đoạn dùng men chuyển hoá ở gan. Từ đó sẽ làm cho tốc độ chuyển hoá caffeine ở gan bị chậm và nó sẽ tồn tại trong máu lâu hơn.
- Cẩn thận khi dùng cà phê đối với phụ nữ có thai hoặc cho con bú, người có tiền sử bệnh tim mạch, dạ dày: Caffein trong cà phê sẽ rất nhạy cảm với người mang thai hoặc có bệnh nền. Vậy nên bạn hãy hạn chế sử dụng cà phê nếu đang gặp các vấn đề sức khỏe chúng mình nói trên nhé!
3 sản phẩm cà phê giúp bạn vẫn tỉnh táo mà không bị say
Cà phê hòa tan Meet More 4in1 vị khoai môn
Nếu bạn thích hương vị của cà phê mà lo lắng bị say cà phê thì đừng bỏ qua gợi ý sau đây. Thương hiệu Meet More sẽ là nơi cho bạn loại cà phê thơm ngon mà không lo bị ảnh hưởng sức khỏe do say cà phê nhé!
Cà phê hòa tan khoai môn nhà Meet More có nguyên liệu được trích xuất từ 100% nông sản tự nhiên cùng những hạt cà phê tuyển chọn cao cấp từ vùng đất Buôn Mê Thuột. Cà phê luôn đảm bảo không hương liệu, không chất tạo mùi cùng với quy trình sản xuất đảm bảo an toàn vệ sinh. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị bùi béo của khoai môn cùng với vị cà phê nồng nàn khi thưởng thức lại vô cùng tinh tế. Hơn thế nữa, sản phẩm có hàm lượng caffein thấp nên sẽ không gây chóng mặt, ép tim, thậm chí là say cà phê bạn nhé!
Với quy cách 18g x 50 gói được bán với giá 212.000 VND (giá gốc 320.000 VND) tại Meet More. Bạn có nhu cầu mua hàng có thể đặt nhấp vào đây.
Cà phê viên nén Nespresso Compatible Carraro Cafe Decaffeinato nhập khẩu Ý
Nếu bạn đang cần uống cà phê nhưng không có nhiều thời gian để pha thì dạng viên nén là lựa chọn thông minh tiết kiệm cho bạn rất nhiều thời gian. Nếu nói về cà phê dạng viên nhưng không gây hiện tượng say cà phê cho người uống thì Nespresso Compatible Carraro Cafe Decaffeinato chính là lựa chọn hoàn hảo.
Sản phẩm có 10 viên tương đương mỗi viên có trọng lượng 5,2g thành phần gồm 10% Robusta và 90% Arabica được nhập khẩu từ Ý. Với dạng viên nén espresso, sản phẩm sẽ mang lại cho bạn hương vị cà phê đậm đà thơm ngon nhưng lượng caffein đã bị khử. Ngoài ra, món cà phê này đã rất khéo léo khi được hòa quyện với hương thơm trái cây rất tinh tế mà không lo bị say khi uống.
Giá của sản phẩm đang được bán tại Thenobcoffee chỉ 99.000 VND. Bạn có nhu cầu mua hàng có thể chọn nhấp vào đây.
Cafe Decaf tách caffeine rang mộc nguyên chất
Cafe Decaf tách caffeine rang mộc nguyên chất là thức uống mà Bp-guide đang muốn nhắc đến. Đây sẽ là người bạn tuyệt vời cho những ai thích cà phê nhưng sợ bị say đó nha!
Sản phẩm cam kết sẽ không gây mệt tim, ít đắng nên sẽ phù hợp với tất cả mọi người và cả cho người hay bị say cà phê. Cà phê luôn đảm bảo không chất bảo quản, không hóa chất, không màu thực phẩm và không pha trộn. Vì điều đó nên cà phê được lựa chọn từ hạt cà phê Robusta, Arabica được tách 97% caffeine. Hương vị cà phê luôn đảm bảo đậm đà, thơm ngon bởi được rang bằng công nghệ Hotair chuẩn Châu Âu. Giờ đây bạn có thể lựa chọn Cafe Decaf mà không lo bị say hay mất ngủ về đêm nữa rồi nhé!
Giá ưu đãi của sản phẩm chỉ 125.000 VND (giá gốc: 179.000 VND) bán tại Tiki. Bạn có nhu cầu mua hàng có thể chọn nhấp vào đây.
Bài viết có liên quan
Uống cà phê không lo say
Vậy là với những mẹo và sản phẩm mà chúng tôi gợi ý trên đây bạn đã có thể tha hồ thưởng thức cà phê mà không lo ảnh hưởng tới sức khỏe rồi nhỉ. Đừng quên ghi chú lại và theo dõi những bài viết của Bp-guide để có thêm nhiều gợi ý hay ho trong mọi lĩnh vực đời sống nhé!
#bpguide #bp #guide #vn #bpvn