Top 10 món ngon cho bé 9 tuổi đầy đủ dinh dưỡng giúp bé ăn ngon miệng (năm 2022)

Khi trẻ bắt đầu đi học tiểu học thì trẻ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ để phát triển về thể chất mà còn đủ năng lượng để học tập. Vậy khi trẻ lên 9 tuổi thì cần được cung cấp nguồn dinh dưỡng như thế nào là phù hợp, bạn đã biết chưa?

Bạn có thể tham khảo cách lập thực đơn cho con dựa trên các nhóm thức ăn chính sau đây:

Cải bó xôi chứa nhiều dinh dưỡng hơn các loại rau khác, có khả năng cung cấp năng lượng đáng kể cho bé, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng máu. Trong cải bó xôi có chứa nhiều sắt, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng tuyệt vời cho cơ thể, giúp bé chắc xương, khỏe mạnh.

Bạn có thể làm món canh cải bó xôi nấu tôm vừa đầy đủ dưỡng chất lại vừa thanh mát và dễ ăn cho bé. Bạn cần chuẩn bị một bó rau cải bó xôi, 200g tôm tươi, 3 củ hành tím cùng các gia vị cần thiết như hạt nêm, muối và tiêu, sau đó thực hiện rất nhanh chóng và dễ dàng theo hướng dẫn trong video bên dưới.

Bạn có thể tìm mua cải bó xôi hữu cơ 250g tươi ngon, giàu vitamin và dưỡng chất lại an toàn cho sức khỏe để làm món canh cải bó xôi nấu tôm cho bé với mức giá 47.500 VND tại Organic Food bằng cách nhấn vào đây.

Bí đỏ là loại thực phẩm vô cùng phổ biến, được sử dụng nhiều ở mọi lứa tuổi, từ em bé ăn dặm cho đến người lớn tuổi. Trong bí đỏ có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu với cơ thể như vitamin A, B, C, K, sắt, magie, canxi,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh nhiệt, giải độc, giúp bé phát triển trí não, bổ mắt, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp bé giảm thiểu tình trạng khô môi, khô da vào mùa lạnh,...

Trong bí đỏ có chứa nhiều vitamin A nên khẩu phần ăn tiêu chuẩn dành cho bé là 2 bữa bí đỏ một tuần. Canh bí đỏ thịt bằm là món ăn đơn giản, dễ làm, lại thơm ngon và bổ dưỡng nên bạn có thể cho vào thực đơn cho bé yêu nhé. Nước canh ngọt thanh, thịt được ướp thấm gia vị còn bí đỏ lại rất mềm và ngọt. Cách chế biến cũng rất nhanh và đơn giản theo như hướng dẫn trong video bên dưới.

Bí đỏ cắt sẵn 500g được trồng tại nông trại DalatFoodie theo phương pháp hữu cơ hiện đang được bán với mức giá 50.000 VND tại DalatFoodie, bạn có thể đặt mua làm món canh bí đỏ thịt bằm cho bé bằng cách nhấn vào đây.

Omega-3 là axit béo không bão hòa cực kỳ tốt đối với trẻ nhỏ, giúp phát triển trí não, tăng khả năng tập trung và tiếp thu. Omega 3 đặc biệt có nhiều trong cá hồi, cùng với đó là axit béo không no DHA có vai trò lớn trong phát triển tế bào não, do đó cá hồi là nguyên liệu bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé.

Có nhiều cách chế biến cá hồi thành món ăn thơm ngon khiến các bé yêu thích. Cá hồi sốt cam là một gợi ý tuyệt vời, bởi khi kết hợp với hoa quả sẽ tạo hương vị độc đáo cho món ăn đồng thời tăng thêm chất dinh dưỡng cho bé. Bạn có thể tham khảo cách làm món cá hồi sốt cam này trong video bên dưới.

Mời bạn tìm mua cá hồi phi lê thân 300gram được nhập khẩu từ Na Uy này với giá 300.000 VND tại website daohaisan.vn bằng cách nhấn vào đây. Cá rất tươi, có độ ngọt, béo nhẹ và không bị tanh, giúp bạn chế biến thật nhiều món ăn ngon cho bé.

Mì Ý hay còn gọi là Spaghetti là món ăn nổi tiếng có nguồn gốc từ đất nước Ý mà cả người lớn và trẻ nhỏ đều yêu thích. Có rất nhiều cách chế biến mì Ý khác nhau, trong đó mì Ý xào thịt bò hay mì Ý sốt bò bằm là món ăn ngon và phổ biến nhất. Với phần nước xốt cà chua đậm đà ngọt dịu, món mì này cực kỳ được lòng các em nhỏ đấy.

Bạn có thể trổ tài làm món mì Ý xốt cà chua với thịt bò bằm vào bữa sáng hoặc bữa phụ để cung cấp đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng cho bé. Cách làm món mì Ý xốt bò bằm cũng rất đơn giản và dễ thực hiện, như trong video hướng dẫn dưới đây.

Nếu như bạn không có quá nhiều thời gian chuẩn bị từng nguyên liệu thì có thể tham khảo combo mì Ý barilla số 5 và sốt mì Ý thịt bò bằm Bologne hiệu Barilla này để việc chế biến món ăn trở nên nhanh chóng và chuẩn vị hơn nhé.

Combo mì Ý barilla số 5 (500g) & sốt mì Ý thịt bò băm Bologne hiệu Barilla (400g) đang được bán với giá ưu đãi 175.000 VND (giá gốc: 220.000 VND) tại Tiki, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấn vào đây.

Trứng gà là loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất, đặc biệt là DHA và lecithin, choline, cực kỳ cần thiết cho việc phát triển trí não của trẻ. Chính vì vậy bạn nên cho bé ăn 2 đến 3 quả trứng gà một tuần và nên ăn vào buổi sáng.

Có nhiều cách chế biến trứng gà khác nhau, bạn có thể điều chỉnh tuỳ thuộc vào khẩu vị của bé. Bạn chỉ cần lưu ý là chỉ cho bé ăn trứng đã được nấu chín, không ăn trứng sống để tránh nhiễm khuẩn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Có một món ăn ngon miệng và hấp dẫn từ trứng được nhiều bạn nhỏ yêu thích là trứng chiên rau củ, mời bạn tham khảo cách làm trong video bên dưới để trổ tài chế biến cho con.

Hộp 6 trứng gà ta V.Farm được đóng gói và bảo quản theo đúng tiêu chuẩn cực kỳ nghiêm ngặt về vệ sinh an toàn thực phẩm nên bạn có thể yên tâm lựa chọn cho bé. Sản phẩm đang được bán với mức giá 22.000 VND tại Bách Hóa Xanh, bạn có thể đặt mua ngay bằng cách nhấn vào đây.

Có nhiều cách để bổ sung chất xơ và vitamin cho bé, đặc biệt là với những bé lười ăn rau thì việc chế biến những món ăn không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn trông đẹp mắt nữa là điều vô cùng quan trọng. Những món ăn có sự kết hợp màu sắc phong phú, vui nhộn sẽ kích thích vị giác cho bé, giúp bé thích thú ăn hết khẩu phần ăn của mình.

Trong món nui xào rau củ thập cẩm này, các mẹ sẽ cắt tỉa các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, ớt chuông, đậu Hà Lan, ngô ngọt, súp lơ,... tuỳ chọn theo mùa thành dạng hạt lựu hoặc những hình thú vị, sau đó đem chế biến với nui, xúc xích, trứng,... cùng với các loại gia vị. Bạn có thể xem gợi ý cách làm món ăn này trong video phía dưới.

Để món nui xào rau củ thập cẩm cho bé thêm thơm ngon, mời bạn tham khảo sản phẩm nui hình ống hữu cơ Delverde 500g an toàn, chất lượng, có hương vị khác biệt, hảo hạng với mức giá 139.900 VND tại Nam An Market bằng cách nhấn vào đây.

Khoai lang lắc là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều em nhỏ. Khoai lang không chỉ ngon mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như khả năng kích thích và hỗ trợ tiêu hóa nhanh. Ngoài ra, loại củ này còn có thể giúp giảm đầy bụng, khó tiêu cũng như ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả.

Nếu bạn chưa biết nên thêm gì vào thực đơn bữa phụ cho bé thì có thể tham khảo để bổ sung món khoai lang lắc phô mai này nhé. Món ăn được chế biến từ các nguyên liệu cơ bản như khoai lang, bột năng, bột chiên giòn, bột phô mai. Cách làm khoai lang lắc phô mai bạn có thể tham khảo trong video hướng dẫn bên dưới.

Khoai lang Đà Lạt 1kg tươi ngon, chất lượng, rõ nguồn gốc xuất xứ hiện đang được bán với giá 54.900 VND tại Nam An Market, bạn có thể đặt mua online bằng cách nhấn vào đây.

Phô mai là thực phẩm sở hữu hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đem đến nhiều tác động tốt cho sức khỏe như làm chắc khỏe xương, cung cấp hàm lượng protein tốt cho cơ thể, giàu chất béo tự nhiên, giàu vitamin, ngoài ra còn tốt cho răng lợi, giảm các vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng,... do đó phô mai được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Món phô mai que chiên xù thơm giòn, béo ngậy là món ăn vặt khoái khẩu được trẻ nhỏ yêu thích. Chỉ cần khoảng một giờ đồng hồ làm theo hướng dẫn bên dưới là mẹ đã có thể cho ra lò món ăn vặt cực ngon và bổ dưỡng này cho con rồi. Bột chiên vàng đều, giòn rụm bên ngoài, phô mai bên trong dẻo dẻo béo ngậy, tạo nên sự kết hợp vô cùng hoàn hảo.

Phô mai Mozzarella hữu cơ Organic Valley 226g là một nguyên liệu quan trọng để chế biến món phô mai que chiên xù cho bé. Sản phẩm đạt chứng nhận hữu cơ USDA này đang được bán với giá 275.000 VND tại Organic Food, bạn có thể đặt mua khi nhấn vào đây.

Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, có hương vị béo ngậy, thơm ngon, rất cần được đưa vào khẩu phần ăn của bé. Đây cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời để kích thích vị giác của những bé biếng ăn.

Để làm món sinh tố bơ ngọt ngào, mát lạnh, béo thơm ngon, mẹ hãy xay nhuyễn hỗn hợp bao gồm một trái bơ, hai thìa sữa đặc, 200ml sữa tươi không đường cùng đá bào nếu muốn. Vậy là bé đã có một ly sinh tố bơ mẹ làm cực kỳ ngon và hấp dẫn để thưởng thức rồi. Cách làm món sinh tố bơ này có trong video hướng dẫn bên dưới. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không vào bếp và thực hành ngay món ăn phụ ngon miệng này cho bé thôi nhỉ!

Bạn có thể tìm mua bơ sáp 1kg của thương hiệu BigC để làm sinh tố bơ cho bé tại Tiki nhấn vào đây với mức giá 23.900 VND.

Sữa chua là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé, đồng thời còn là loại đồ ăn tốt cho đường ruột, giúp kích thích trẻ ăn ngon. Trong thực đơn của bé 9 tuổi, nhất định phải có sự ưu tiên cho sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua để hệ thần kinh trí não của bé được kích thích hoạt động tốt hơn.

Món sữa chua trái cây là món ăn thơm ngon mà lại không mất quá nhiều công sức của mẹ khi chế biến. Bạn chỉ cần rửa sạch các loại hoa quả bé yêu thích như táo, chuối, dâu tây, dưa hấu, xoài chín,... sau đó xay nhuyễn cùng sữa chua. Bạn nên lựa chọn các loại hoa quả giàu vitamin A, C, E để bổ sung chất oxy hoá và dưỡng chất cho bé. Ngoài ra, bạn cũng có thể trổ tài tự làm sữa chua hoa quả tại nhà theo video hướng dẫn dưới đây, tuy hơi mất thời gian và công sức nhưng bù lại sẽ bảo đảm chất lượng và hương vị tuyệt đối.

Bạn cũng có thể đặt mua sữa chua dẻo kiểu Hy Lạp Farmers Union 500g với hương vị thơm ngon tự nhiên, dẻo, sánh, hoàn toàn không đường, rất giàu dưỡng chất. Sản phẩm đang được bán với giá 149.900 VND tại Nam An Market bằng cách nhấn vào đây.

Để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho bé cần phải mất một khoảng thời gian nhất định cùng sự kiên trì, cố gắng của bé và cả gia đình. Dưới đây là một vài bí quyết giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh: