Gợi ý 10 đồ ăn vặt 0 calo, ít béo dành cho người ăn kiêng, người đang giảm cân (năm 2021)

Chúng ta thường xem bữa chính là quan trọng và thiết yếu trong cuộc sống, tuy nhiên bạn có biết theo những nghiên cứu, việc ăn vặt cũng tác động và gây tầm ảnh hưởng lớn tới sức khỏe như thế nào không? Cùng tham khảo một số nhận định sau đây nhé:

Món ăn vừa mát lạnh vừa hấp dẫn, bổ dưỡng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ ăn vặt không thể không kể đến Thạch Trái Cây Orihiro Vị Đào & Nho Tím Không Calo được sản xuất trên quy trình công nghệ hiện đại. Sản phẩm không những là món ăn yêu thích của các bé mà cả người lớn nữa nhé.

Sản phẩm được làm từ thạch Konnyaku, không chỉ là món ăn truyền thống ở Nhật mà còn là một loại thạch được phụ nữ Nhật sử dụng cho việc giảm cân trở nên an toàn hơn. Thạch Trái Cây Orihiro Vị Đào & Nho Tím Không Calo bổ sung thành phần nước cốt trái cây táo tươi và nho, bổ sung vitamin giúp đẹp da, đẹp dáng và khỏe mạnh. Sản phẩm được đóng gói theo gói nhỏ tiện lợi, bạn chỉ cần xé bỏ lớp vỏ nhựa bên ngoài là đã có thể thưởng thức rồi. Ngoài ra, bạn nên mang theo bên mình kể cả lúc bạn đi học, đi làm hay đi dã ngoại vui chơi bởi vì nó rất tiện lợi, không sợ dính hay dây bẩn ra người, sạch sẽ vô cùng. Mỗi bịch sẽ có 12 cái, nặng 240g giúp bạn tận hưởng đủ vị thơm ngon, mát lạnh trong cơ thể.

Bạn có thể mua sản phẩm với giá 102.000 VND tại Yes24 bằng cách nhấp vào đây.

Bạn có đang phải đối diện với cơn thèm đồ ngọt nhưng lại đang trong quá trình giảm cân? Chúng tôi có một giải pháp cho bạn đây nhé, hãy tham khảo ngay Ngũ Cốc Sữa Chua Hoa Quả Đủ Vị, món ăn vặt này sẽ giúp bạn thõa mãn cơn thèm nhé.

Nói về Ngũ Cốc Sữa Chua Hoa Quả Đủ Vị thì có các loại táo hồng đậm sữa chua 400g, nho hồng nhạt mix hạt 500g, dưa gang xanh 400g, dứa vàng 400g hay cà tím 400g... Sản phẩm là các loại hạt sấy khô quyện cùng trái cây chua ngọt vô cùng ngon, bạn có thể ăn không hoặc mix cùng sữa tươi, sữa chua, salad hoặc bánh ngũ cốc đều tuyệt hảo. Không chỉ vậy, ngũ cốc có hàm lượng chất béo rất thấp nhưng lại có hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất tốt. Nói về giảm cân, ngũ cốc này được mệnh danh là ngũ cốc giảm cân chỉ gồm trái cây sấy khô và yến mạch nướng và hoàn toàn không có đường, rất phù hợp cho các chị em sợ lên kí. Bạn có thể dùng để ăn sáng hòa với sữa hoặc ăn vặt và sẽ ngon hơn khi bạn mix với sữa chua, sữa tươi ướp lạnh đó. Sản phẩm dành cho mẹ bỉm sữa, các nàng đang giảm cân nhưng không muốn dung nạp quá nhiều calories, đồng thời đối với các bạn ăn kiêng thì nên nhớ ăn trước khi ăn cơm, ngược lại muốn tăng cân thì nhớ ăn sau bữa ăn nhé!

Giá của sản phẩm là 25.000 VND - 90.000 VND (giá gốc 50.000 VND - 180.000 VND) tại Shopee, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấp vào đây.

Món ăn vặt vừa giòn vừa chất lượng có thể kể đến một loại bánh ăn kiêng đến từ đất nước Hàn Quốc. Bánh Ăn Kiêng Crown giúp mọi người thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà không lo việc tăng cân nhé.

Bánh được làm từ những nguyên liệu tự nhiên như đường, sữa không béo, trứng. Khi ăn, bạn sẽ cảm nhận được sự giòn rụm từ vỏ bánh và phần nhân xốp mềm hòa quyện với hương vị nhẹ nhàng. Bánh Ăn Kiêng Crown là một trong những loại bánh kẹo đặc trưng ở Hàn Quốc và đồng thời được ưa chuộng ở nhiều nơi trên thế giới. Sản phẩm bánh quy của Crown được sản xuất theo dây chuyền hiện đại, không sử dụng chất bảo quản hay chất độc hại lại còn giúp những người ăn kiêng kiểm soát được cân nặng của chính mình.

Vì đây là một món ăn bổ dưỡng, thơm ngon, bạn có thể đặt mua ngay tại Lazada với giá 180.000 VND bằng cách nhấp vào đây.

Bạn có tò mò món ăn vặt gì ngon mà ăn vào thì lại giúp làn da sáng khỏe hơn không? Đó chính là loại Bánh ăn kiêng yến mạch mè đen Fine, nghe thôi đã hấp dẫn rồi phải không nào?

Đó là loại bánh có xuất xứ chính hãng từ Malaysia. Với hàm lượng chất xơ hòa tan cao và thành phần yến mạch, chắc chắn bạn sẽ tự hỏi sao bụng mình no quá vậy? Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, động lực cho một ngày dài năng động, giúp bạn giảm sự thèm ăn đó. Để nói về thành phần của Bánh ăn kiêng yến mạch mè đen Fine, yến mạch có công dụng giúp sáng da, hạn chế lão hóa, da căng mịn tự nhiên, ngoài ra còn rất tốt cho tim mạch, hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim. Sản phẩm có hương vị tự nhiên, không màu hay bất kì loại hương nhân tạo nào sẽ làm bạn bất ngờ đấy.

Hãy mua sản phẩm này ngay để vừa ăn vặt ngon vừa tốt cho sức khỏe nhé. Sản phẩm có giá 65.000 VND/ gói 178g tại Pharmacity, bạn có thể mua bằng cách nhấp vào đây.

Một loại bánh có thể thay thế cho bánh quy hay snack trong lúc rảnh rỗi như một bữa ăn nhẹ có thể nhắc tới Bánh Ăn Kiêng Biscotti Mix 5 Vị, sản phẩm lành mạnh cho riêng cơ thể của bạn.

Sản phẩm có 5 vị chính bao gồm Chocolate, Matcha, Vani, Dâu tây và Cam quế, được đóng gói từ 100gram tới 500gram. Bánh được nướng hai lần, miếng bánh sẽ mỏng, giòn nhẹ, tạo cho bạn cảm giác thích thú khi bạn thưởng thức đó. Về thành phần bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì nó bao gồm bột nguyên cám và các loại hạt dinh dưỡng chẳng hạn như hạt nhân, hạt điều, hạt nho... Khi thưởng thức bánh, bạn sẽ cảm nhận được sự thơm, giòn, xốp của bánh và hoàn toàn có thể đổi lựa chọn 5 vị để thay đổi khẩu vị mỗi ngày. Để thưởng thức ngon bạn nên ăn liền hoặc ăn kèm trái cây, sữa chua hay hoa quả. Đồng thời hãy nhớ bảo quản nơi thoáng mát, sản phẩm phù hợp với mọi người từ phụ nữ có thai, người già, trẻ nhỏ, đặc biệt là người cần giảm cân, tập gym, yoga đều được đó nhé.

Giá bán của sản phẩm là 128.000 VND (giá gốc 130.000 VND) trên Shopee, bạn có thể mua bằng cách nhấp vào đây.

Nếu không muốn ăn bánh thì một giải pháp khác đó chính là những viên kẹo nhỏ xinh. Kẹo Dẻo Diablo Không Đường Gummy Bears sẽ đem lại cho bạn cảm giác dai dai, ngon ngon khó tả, hoàn toàn không cần phải lo lắng nhiều về vấn đề tăng cân đâu. Hãy tự tin thoải mái tận hưởng nhé.

Thành phần của kẹo bao gồm chất tạo ngọt nhân tạo, nước, chất điều chỉnh độ acid, dầu dừa và các thành phần khác. Lưu ý, sản phẩm sẽ có thể gây cho bạn một vài dị ứng có thể có vì nó chứa ít các loại hạt, đậu phộng, đậu nành, hạt mè (vừng), sữa, glutent. Trẻ em dưới 3 tuổi được khuyến cáo không nên dùng vì có thể gây ra nghẹn, đồng thời việc tiêu thụ quá nhiều của người sử dụng sẽ tạo ra tác dụng nhuận tràng quá mức đó. Tuy vậy, Kẹo Dẻo Diablo Không Đường Gummy Bears luôn được ưa chuộng vì vị ngọt ngon quyện lẫn với độ dai dai lạ lạ dành cho người thưởng thức đó. Bạn hãy nhớ ăn trực tiếp khi đã mở gói nhé.

Bạn có thể đặt mua sản phẩm trên Shopee với giá 58.000 VND bằng cách nhấp vào đây.

Vinamilk có lẽ đã là một thương hiệu không hề gì xa lạ với mọi người phải không nào? Sản phẩm Sữa Chua Không Đường Vinamilk sẽ đồng hành cùng bạn như một món ăn vặt vừa ngon lại vừa chất lượng đáng tin cậy.

Lốc 4 Hộp Sữa Chua Không Đường Vinamilk 100g thơm ngon, giàu dinh dưỡng và chứa lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bạn một cách hiệu quả. Không chỉ vậy, sữa chua còn có các khoáng chất chẳng hạn như kali, canxi, magie, kẽm, selen, vitamin giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch tốt. Thành phần của sản phẩm cũng rất đơn giản gồm sữa bò tươi, nước, sữa bột, chất béo sữa, getalin thực phẩm... một ít nguyên liệu khác nữa. Sản phẩm rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là phù hợp hơn với trẻ em từ 1 tuổi tới 3 tuổi 80g/ngày và trẻ trên 3 tuổi thì 100g/ngày. Cuối cùng, ăn sữa chua không đường hàng ngày từ Vinamilk sẽ giúp bạn có được một vòng eo lý tưởng và tự tin hơn đó.

Bạn có thể mua lốc Sữa Chua Không Đường Vinamilk từ Bách Hóa Xanh với giá 25.500 VND bằng cách nhấp vào đây.

Hãng Pepsi luôn nổi tiếng với những loại nước giải khát ngon và hấp dẫn.Thế hệ Pepsi - Cola mới với sự kết hợp đột phá đã tạo nên một sản phẩm mới lạ mang tên Pepsi Vị Chanh Không Calo - Sảng Khoái Tột Đỉnh Bung Hết Chất Mình.

Đó là loại nước giải khát mang hương vị chanh thanh mát, không calo mang đến cho khách hàng một trải nghiệm thú vị và khác lạ. Đặc biệt, bao bì của sản phẩm với chất liệu Matte độc đáo, lần đầu tiên nước uống có gas cùng thiết kế dạng lon giúp bạn dễ dàng bảo quản hơn, mang đi đâu tùy thích chẳng hạn như đi dã ngoại, thi đấu, luyện thể thao... Một dòng sản phẩm mới nhưng vẫn đảm bảo chất lượng, không chỉ giúp bạn có cảm giác sảng khoái, giải nhiệt tức thời mà còn giúp cho sức khỏe của bạn trở nên tốt hơn. Một lon chỉ với 330ml nhưng đủ để cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào rồi đó.

Trên website Bách Hóa Xanh, giá bán của 1 lon Pepsi Vị Chanh Không Calo là 10.600 VND, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấp vào đây.

Trái cây luôn là một nguồn cung cấp dinh dưỡng an toàn mà mọi người đều yêu thích. Hãy thử ngay món ăn vặt Dâu Tây Nhật Giống Family dành cho những bạn hảo ngọt mà lại sợ tăng cân, từ nay không cần lo lắng nữa nhé.

Giống dâu này là giống giàu chất dinh dưỡng và giàu vitamin C tới từ Nhật Bản. Vị của dâu ngọt nhẹ, thanh nhanh khiến bạn sẽ mê li ngay. Không chỉ cung cấp vitamin C bổ sung cho cơ thể mà còn có chất xơ, giúp loại bỏ các choresterol có hại tới cơ thể của bạn. Và như đã đề cập, dù bạn có thèm ăn ngọt mà lại muốn giảm cân thì cách thức để dung hòa cả hai nhu cầu trên chính là lựa chọn những trái dâu xinh xinh này nhé. Một cốc dâu tây sẽ cung cấp cho bạn 50 calo và khoảng 2.5grams chất xơ, không hề gây ảnh hưởng tới lượng đường trong máu của bạn. Cuối cùng, hãy yên tâm về sản phẩm vì dâu được trồng 100% ở Đà Lạt. Hãy dùng trực tiếp hoặc chế biến các món tráng miệng mà bạn thích nhé.

Giá bán của loại Dâu Tây Nhật Giống Family trên website Naman Market là 130.000 VND. Bạn có thể đặt mua bằng cách nhấp vào đây.

Những bạn giảm cân thì chắc chắn đều biết tới một loại trái cây ăn vào vừa mát, vừa khỏe này, đó là loại Bưởi Da Xanh Tách Múi đó. Ngoài việc cung cấp vitamin C, chất xơ thì bưởi còn được xem là có tác dụng tốt trong việc đốt được lượng mỡ thừa nếu sử dụng thường xuyên. Quá tuyệt vời phải không nào.

Đây là một loại thực phẩm "không calo", cung cấp 37 calo cùng 1.7grams chất xơ đối với nửa trái bưởi. Tin rằng bưởi sẽ là một lựa chọn không calo đơn giản khi bạn thèm gì đó. Bưởi Da Xanh là một trong những trái cây tươi chứa nhiều vitamin, không chỉ dễ ăn, vị ngọt mát giúp cho bạn có làn da đẹp đồng thời là một nguồn bồi bổ cơ thể, phòng và chữa các bệnh như cao huyết áp, đau dạ dày, tiểu đường... Ngoài ra, Bưởi Da Xanh còn chứa đường, photpho, sắt, caroten và các loại vitamin khác, đặc biệt là chất glucoxit trong vỏ bưởi giúp chống viêm, vi trùng... Cuối cùng, Bưởi Da Xanh tách múi, ruột màu phớt hồng hoặc đỏ, thơm ngon, múi đều, vị thanh và ngọt đặc trưng, nghe thôi là đã thấy hấp dẫn rồi phải không nào?

Giá của Bưởi Da Xanh Tách Múi là 104.500 VND/500g trên website Naman Market, bạn có thể đặt mua bằng cách nhấp vào đây.

Ăn vặt luôn được gán mác là không tốt tuy nhiên vẫn có những cách ăn vặt lành mạnh mà bạn cần lưu tâm đó.

Bạn nên chú ý về số lượng đồ ăn, tần số ăn ra sao, đồ ăn có phù hợp hay không. Về số lượng, nên ăn các loại đồ ăn nhẹ với lượng phù hợp khoảng 200 calo và ít nhất 10g protein để tạo cảm giác no bụng cho đến bữa chính tiếp theo. Còn đối với tần số thì còn phụ thuộc vào mức độ hoạt động và kích cỡ của bữa ăn, nếu bạn là một người hoạt động năng suất trong một ngày thì có thể dùng 2 bữa ăn vặt một ngày. Ngoài ra, loại đồ ăn di động, tức đồ ăn nhẹ mang theo bên người giúp bạn cung cấp một ít năng lượng trong thời gian ngắn. Hãy chọn loại đồ ăn phù hợp chẳng hạn một bữa ăn vặt nhẹ bao gồm cả protein như phô mai que, trứng luộc chín... Có thể cân nhắc đồ ăn nhẹ có nhiều chất xơ như hạt hạnh nhân, hạt đậu lạc hay các loại ăn vặt lành mạnh khác như phô mai sợi, lát rau tươi, trái cây. Tóm lại, hãy cân nhắc những đồ ăn nhẹ có nhiều protein, chất xơ để giảm cơn đói và giữ cho bạn cảm giác no trong vài giờ nhé.

Một điều nữa cần quan tâm đó chính là việc ăn vặt có thể tốt hay xấu, tất cả đều phụ thuộc vào mục đích của bạn. Nếu đang trong chuyến đi dài, du lịch hay làm việc quá lâu thì đồ ăn nhẹ như một công cụ tiếp sức lực cho bạn. Trong một số trường hợp khác, bạn hãy cân nhắc xem đó có phải sự lựa chọn cần thiết hay không. Nếu bạn không thường ăn vặt, hãy nhớ lựa đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, tạo cảm giác no lâu và phù hợp với sở thích đồ ăn nhẹ nhé.