Gợi ý 10 món đồ ăn vặt healthy dành cho chị em (năm 2021)

Gợi ý 10 món đồ ăn vặt healthy dành cho chị em (năm 2021)

Ăn vặt vốn là sở thích của các chị em, tuy nhiên hiện nay có nhiều loại đồ ăn vặt chứa lượng calo lớn rất ảnh hưởng đến việc giữ gìn vóc dáng. Vậy ăn vặt làm sao vừa ngon mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn 10 món đồ ăn vặt healthy dành cho chị em (năm 2021), hãy tham khảo ngay và bổ sung vào tủ đồ ăn vặt của mình nhé!

Bật mí những món đồ ăn vặt healthy cho chị em ăn ngon giữ dáng

Để bắt đầu cho một lối sống lành mạnh là một nhiệm vụ không hề dễ dàng. Để tránh cho việc mất cân bằng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, các chị em phụ nữ không nên cắt giảm khẩu phần ăn của mình một cách bất hợp lý và có thiên hướng cực đoan. Dưới đây là một số thành phần cơ bản có trong các món ăn vặt giúp cho chị em phụ nữ có thể vừa khoẻ vừa ăn ngon và vẫn giữ được vóc dáng của mình.

  • Yến mạch: Là một thực phẩm có chứa nhiều chất xơ giúp giảm được lượng cholesterol có trong cơ thể. Yến mạch rất có lợi cho tim mạch và cực kỳ phù hợp với những người mắc triệu chứng đái tháo đường.

  • Trái cây tươi: Từ xưa đến nay trái cây được xem là loại thực phẩm cung cấp đầy đủ các loại vitamin như A, B, C,… cũng như dồi dào các chất xơ. Trái cây tươi không chỉ giúp chị em phụ nữ làm đẹp, giữ dáng mà còn ngăn ngừa được rất nhiều loại bệnh.

  • Các loại hạt: Đa phần các loại hạt đều chứa chất béo tốt, giàu protein, ít carbs, và chống oxi hoá cực kỳ hiệu quả.

Gợi ý 10 món đồ ăn vặt healthy dành cho chị em

Sữa dừa Vietcoco

Nguồn www.vietcoco.vn

Một hộp sữa để bổ sung năng lượng giữa giờ làm việc cũng là thói quen tích cực của nhiều chị em. Nếu đã quá quen thuộc với những loại sữa tươi thông thường, tại sao bạn không thử lựa chọn sản phẩm sữa dừa của Vietcoco nhỉ.

Được biết đến là một doanh nghiệp lâu năm chuyên sản xuất các sản phẩm từ dừa Bến Tre và xuất khẩu đến hơn 50 quốc gia trên thế giới, Vietcoco với dây chuyền máy móc và công nghệ hiện đại đã sản xuất ra những hộp sữa dừa không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Sữa dừa Vietcoco được đóng gói dạng hộp giấy với dung tích 330ml, đủ để bổ sung cho bạn nguồn năng lượng tích cực giữa những giờ làm việc căng thẳng. Các thành phần chất béo khác nhau có trong sữa dừa sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Website của Vietcoco hiện đang bán combo 6 hộp Sữa dừa với giá khuyến mãi chỉ còn 90.000 VND (giá gốc: 95.400 VND). Bạn hãy nhanh tay nhấn vào đây để đặt mua ngay nhé!

Sữa chua Hy Lạp Farmers Union

Nguồn dl.airtable.com

Sữa chua được xem là một món ăn vặt vừa ngon, vừa dễ ăn, vừa đẹp da lại vừa mang lại một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh cho người sử dụng. Bởi lẽ trong sữa chua có chứa một lượng lớn vitamin B12 và riboflavin giúp cho cơ thể có một hệ thống miễn dịch tốt, chống được các bệnh về tim mạch, dị tật bẩm sinh.

Sữa chua Hy Lạp Farmers Union là một món ăn lâu đời truyền thống của vùng Địa Trung Hải, Đông Á, Tây Á và Ấn Độ. Sữa chua Hy Lạp có nguồn gốc từ sữa đã cho lên men và bổ sung vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Sữa chua Hy Lạp cung cấp một lượng vitamin B12 dồi dào, là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần nhận được từ chế độ ăn, đóng vai trò sản xuất tế bào máu đỏ và một số chức năng nhất định cho hệ thần kinh và não bộ và mang lại một làn da mịn màng, trắng hồng. Trong sữa chua Hy Lạp Farmers Union có chứa nhiều i-ốt, một chất vô cùng quan trọng để đảm bảo chức năng tuyến giáp hoạt động bình thường, kiểm soát cân nặng nhờ i-ốt. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp Farmers Union có chứa gấp đôi lượng protein so với sữa chua thông thường giúp tạo cảm giác no lâu.

Hiện sữa chua Hy Lạp Farmers Union 140gr đang có giá 92.900 VND tại website của Naman Market. Để mua ngay sản phẩm, mời bạn nhấn vào đây.

Yến mạch ngũ cốc ăn liền Granola

Nguồn wheyshop.vn

Yến mạch là một sản phẩm thay thế bữa ăn phụ với các thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, hỗ trợ giảm cân, tốt cho tiêu hoá, giảm các tình trạng đầy hơi, khó tiêu, tăng cường phát triển cơ bắp, và cung cấp năng lượng cho hoạt động bền bỉ.

Yến mạch ngũ cốc ông già Quaker simply Granola được sản xuất bởi thương hiệu Quaker, là một thương hiệu hàng đầu về thực phẩm, đặc biệt là yến mạch tại Mỹ. Yến mạch ngũ cốc ăn liền Granola có thành phần chính là yến mạch nguyên hạt, bổ sung thêm hạt hạnh nhân, nho khô và mật ong giúp cung cấp một lượng nguồn tinh bột hấp thu chậm rãi, giàu chất xơ hoà tan, vitamin tăng cường trao đổi chất, và omega-3 giúp giảm cholesterol xấu, giảm nguy đau tim, cơ, xơ vữa động mạch, đột quỵ.

Yến mạch ngũ cốc ông già Quaker simply Granola có tác dụng thay thế các bữa ăn phụ, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ cho người muốn giảm cân, tốt cho hệ tiêu hoá, làm giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, cung cấp năng lượng tích cực, bền bỉ cho một ngày làm việc dài. Ngoài ra, yến mạch ngũ cốc ăn liền Granola còn có tác dụng làm đẹp da từ bên trong, mang lại một làn da mịn màng, tươi sáng.

Tại trang web chính thức của Wheyshop, yến mạch ngũ cốc ông già Quaker simply Granola đang được bán với giá 280.000 VND. Để mua ngay sản phẩm này, bạn hãy nhấn vào đây.

Bánh quy Biscotti

Nguồn cf.shopee.vn

Bánh quy là một trong những món ăn vặt đang được nhiều chị em lựa chọn trong thời gian đầu thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Món ăn này được chế biến từ bơ nhạt, đường, hạt dẻ cười, nho khô, bột nở, bột mì, trứng gà,… những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho cơ thể.

Bánh quy Biscotti vị nguyên bản là sản phẩm có nguồn gốc ở Ý, thường được người Ý dùng vào buổi sáng và kết hợp với một tách espresso. Bánh quy Biscotti được sản xuất và chọn lựa từ những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên gồm hạt lúa mỳ tươi kết hợp với các loại hạt, trái cây khô cao cấp để tạo nên một sản phẩm vô cùng đặc biệt. Những chiếc bánh quy của Biscotti đều có kích thước đồng đều, mang hương vị thơm ngon, giòn tan, kích thích khẩu vị của tất cả mọi người. Bánh quy Biscotti là sản phẩm cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin, mang lại một nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi.

Hiện bánh quy Biscotti đang có giá khuyến mãi 59.000 VND (giá gốc 69.000 VND) tại website Tadafoods. Để mua ngay sản phẩm, mời bạn nhấn vào đây.

Hạt điều rang không muối

Theo nghiên cứu từ trường đại học Harvard, hạt điều rất hữu ích đối với các chị em phụ nữ, đặc biệt là với những chị em đang muốn kiểm soát cân nặng vì trong hạt điều có chứa dưỡng chất ức chế sự thèm ăn và gây cảm giác no bụng. Ngoài ra, hạt điều còn giúp người sử dụng ngăn ngừa được các tác nhân gây nên bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Hạt điều rang không muối Fami là một sản phẩm từ thương hiệu Fami Nuts. Các sản phẩm đến từ thương hiệu Fami Nuts đều mang lại nhiều chất dinh dưỡng và được kiểm nghiệm kỹ lưỡng, đạt chứng nhận quốc tế về tiêu chí dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Hạt điều rang không muối Fami được sản xuất từ hạt điều tươi thông qua quy trình sản xuất hiện đại, không có chứa các chất bảo quản vì thế chúng đều giữ được vị béo, và thơm của hạt điều. Hạt điều giàu chất béo không no chuỗi đơn và chuỗi đa, là một nguồn protein tốt giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cường sức khoẻ cho xương và răng miệng. Đặc biệt, hạt điều rang không muối giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh được khoẻ mạnh, tăng cường được hệ thống miễn dịch tốt. Với những người bị thiếu máu, hạt điều rang không muối sẽ là một sản phẩm vô cùng hữu ích.

Hạt điều rang không muối đang được bán với giá 149.000 VND (giá gốc 154.000 VND) tại Tiki. Để mua ngay sản phẩm này, bạn hãy nhấn vào đây.

Hạt dẻ tách vỏ Organic

Nguồn organicfood.vn

Hạt dẻ là một trong những loại hạt được nhiều người ưa chuộng vì chúng có vị bùi bùi, béo béo, pha thêm chút vị ngọt nhẹ. Ngoài ra, hạt dẻ còn mang lại rất nhiều lợi ích của người sử dụng đặc biệt về sức khoẻ, vì chúng có chứa nhiều khoáng chất, vitamin và một số hợp chất chống oxy hoá cho cơ thể.

Hạt dẻ là cây thuộc loại thân gỗ, được trồng nhiều nơi ở châu Á và rộng khắp châu Âu. Hạt dẻ hữu cơ Organic được chọn lựa nguyên liệu kỹ càng từ khâu trồng trọt theo công nghệ hữu cơ, không sử dụng hoá chất, đạt được chứng nhận hữu cơ từ Control Union, vì thế sản phẩm cực kỳ an toàn cho người sử dụng. Hạt dẻ có vị ngọt tự nhiên, bùi béo, mềm mịn, hương thơm thuần tuý. Trong hạt dẻ có chứa nhiều khoáng chất và hợp chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ như vitamin, chất đạm, chất béo, tinh bột giúp chống oxi hoá, bảo vệ làn da, điều trị bệnh trĩ, chống viêm, làm giảm triệu chứng suy giãn tĩnh mạch,...

Hiện hạt dẻ tách vỏ Organic đang có giá 49.000 VND tại website Organicfood. Để mua ngay sản phẩm, mời bạn nhấn vào đây.

Nam việt quất sấy khô

Quả nam việt quất được xem là loại quả cung cấp nhiều vitamin C, chất xơ,... và đặc biệt là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào. Quả nam việt quất giúp bảo vệ cơ thể, nâng cao được hệ thống miễn dịch, chống bị nhiễm trùng.

Nam việt quất cùng họ với trái việt quất hay còn gọi với tên khác là blueberry, nhưng nam việt quất có thân gỗ dày hơn, bụi mọc cao hơn, hoa có hình chuông. Nam việt quất có trái to hơn lá, lúc nhỏ màu trắng khi chín chuyển dần sang màu đỏ thẫm.

Quả nam việt quất khô Dan D Pak được sản xuất thông qua nhiều khâu quản lý nghiêm ngặt và được chọn lựa nguyên liệu kỹ lưỡng từ những quả nam việt quất tươi tự nhiên để có thể giữ được hương vị thơm ngon, đặc trưng của quả nam việt quất kết hợp cùng với dầu hướng dương và đường vì thế chúng không có chứa chất bảo quản, đảm bảo an toàn sức khoẻ cho người sử dụng. Quả nam việt quất khô Dan D Pak có chứa nhiều chất chống oxi hoá vì thế có thể sử dụng để chữa được rất nhiều loại bệnh. Sản phẩm nam việt quất khô Dan D Pak còn có tác dụng làm hạn chế một số vi khuẩn có hại gây nên niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, trong nam việt quất khô còn có chứa phenol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các tế bào gốc tự do trong cơ thể.

Tại website của Nam An market, nam việt quất sấy khô D Pak đang được bán với giá 114.500 VND. Để mua ngay sản phẩm này, bạn hãy nhấn vào đây.

Khoai lang tím sấy

Khoai lang tím thường được xem là loại khoai mang lại rất nhiều chất bổ dưỡng và cung cấp một loạt chất dinh dưỡng trong cả vỏ và thịt của chúng. Đặc biệt, hàm lượng kali và khoáng chất có trong khoai lang tím nhiều hơn một quả chuối. Việc thêm khoai lang tím vào chế độ ăn vặt sẽ giúp cho cơ thể hấp thu được một lượng lớn chất xơ, cũng như bổ sung thêm một số lượng tinh bột khoáng có lợi cho đường ruột.

Khoai lang tím có nguồn gốc từ Nam Mỹ, hay được gọi với tên gọi khác là khoai lang Pê-ru với tên khoa học là Solanum andigenum, thuộc họ hàng xa với cây khoai tây và khoai mỡ. Khoai lang tím là cây thuộc thân thảo có dạng dây leo sống lâu năm, các lá của khoai lang tím thường mọc so le hình trái tim hay xẻ thùy chân vịt. Khoai lang tím có củ hình thuôn dài, lớp vỏ bên ngoài nhẵn nhụi và có màu tím.

Khoai lang tím sấy đến từ thương hiệu L’angfarm được chế biến từ những củ khoai lang tím tươi ngon để mang lại một hương vị tự nhiên, giòn, ngon, gây kích thích cho người thưởng thức. Đặc biệt, khoai lang tím sấy rất phù hợp với những chị em đang muốn giảm cân và làm đẹp mà lại vô cùng an toàn khi sử dụng.

Hiện khoai lang tím sấy đang có giá 30.000 VND tại website của Langfarm Store. Để mua ngay sản phẩm, mời bạn nhấn vào đây.

Vỏ bưởi mật ong sấy dẻo

Theo nghiên cứu từ viện y học cổ truyền, vỏ bưởi thường có vị cay, đắng, mùi thơm, tính bình, có tác dụng trong việc giải trừ bệnh phong, hoá đờm,… Với các chị em thì vỏ bưởi có tác dụng làm giảm các nhân tố tạo nên nếp nhăn, tàn nhang do triệu chứng của việc tăng sắc tố từ mụn đầu đen, da khô.

Sản phẩm vỏ bưởi mật ong sấy dẻo đến từ thương hiệu của Nông Lâm Food đã được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học trong và ngoài nước. Sản phẩm vỏ bưởi mật ong sấy dẻo được sử dụng nguyên liệu đã thông qua nhiều khâu tuyển chọn kỹ lưỡng từ vùng nguyên liệu sạch, giữ được hương vị tự nhiên. Sản phẩm được chế biến thông qua việc sử dụng ứng dụng công nghệ sấy hồng ngoại tiên tiến đến từ Hàn Quốc, giúp lưu giữ được các hàm lượng dinh dưỡng có trong sản phẩm và mang lại vị dẻo mềm, thơm ngon hơn. Sản phẩm vỏ bưởi mật ong sấy dẻo có tác dụng làm đẹp da, trị viêm da, chống nắng vì trong vỏ bưởi có chứa lycopene, giúp ngăn ngừa ung thư da. Ngoài ra, trong vỏ bưởi có chứa một hàm lượng tinh dầu lớn giúp cho tóc ít rụng, óng mượt và mềm mại, chắc khoẻ hơn.

Tại website chính thức của Nông Lâm Store, vỏ bưởi mật ong sấy dẻo đang được bán với giá 65.000 VND loại 100g. Để mua ngay sản phẩm này, bạn hãy nhấn vào đây.

Nho đen không hạt

Nho đen không hạt được trồng nhiều ở bang California, Washington của Mỹ, bởi lẽ nơi đây được biết đến là vùng đất có khí hậu khô và ấm áp. Nho đen không hạt của Mỹ thường có hình thuôn, màu đen sẫm, có vỏ mỏng và đặc biệt là chúng không có hạt. Nho đen không hạt của Mỹ có vị ngọt, giòn, thanh mát. Tuy nhiên với những ai lần đầu ăn loại quả này thì sẽ có cảm giác chúng gây cảm giác khé cổ.

Nho đen không hạt Mỹ là loại hoa quả nhập khẩu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng vì thế chúng mang lại tác dụng như giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch tốt, làm chậm quá trình lão hóa và bổ tì, ích khí. Ngoài ra, trong nho không hạt của Mỹ có chứa các dưỡng chất như canxi, kali, photpho, sắt, vitamin B1, B2, B6, C và các loại axit amin phù hợp với những người bị suy nhược thần kinh và có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Đặc biệt, trong vỏ của nho đen không hạt của Mỹ có chứa hợp chất Resveratrol giúp làm giảm máu nhiễm mỡ, giải độc tốt, chống tụ huyết, giúp phòng chống các tác nhân gây nên xơ vỡ động mạch và tăng cường tốt hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Hiện nho đen không hạt đang có giá 125.000 VND loại 500g tại website của Nam An market. Để mua ngay sản phẩm, mời bạn nhấn vào đây.

Mẹo hay khi chọn đồ ăn vặt healthy

Dưới đây là một số lời khuyên giúp ích cho bạn khi cần bổ sung thêm các món ăn vặt vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình một cách lành mạnh hơn và đầy đủ năng lượng hơn.

  • Đọc kỹ nhãn của thực phẩm: Bạn cần đọc kỹ và cẩn thận đầy đủ những thông tin có ghi trên nhãn của sản phẩm bao gồm như chất dinh dưỡng, hàm lượng chất béo, đường, muối, hàm lượng calo,…

  • Kiểm soát khẩu phần ăn: Bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn nhẹ của mình, đặc biệt là khi chúng cung cấp quá nhiều chất béo bão hoà, muối, đường,… bạn có thể chia chúng ra thành nhiều phần nhỏ. Với các thực phẩm là rau, trái cây,… chúng được xem là món ăn nhẹ vô cùng phù hợp và có lợi cho sức khoẻ của bạn.

  • Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh: Bạn tìm thay thế những món ăn vặt chứa nhiều chất béo bão hoà, đường, muối có trong bánh quy, bánh kẹo, khoai tây chiên,… bằng những món ăn lành mạnh hơn ví dụ như bỏng ngô không đường, các loại hạt sấy khô không ướp muối.
Từ đội ngũ biên tập của chúng tôi

Đồ ăn vặt healthy

Trên đây là 10 món đồ ăn vặt healthy rất hữu ích cho vóc dáng của các quý cô, bạn có thể chọn chúng để làm quà tặng hoặc tự mình thưởng thức. Bảo quản đồ ăn vặt để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cũng là điều cần lưu ý, với những món hạt, bánh khô bạn có thể để ngăn mát tủ lạnh hoặc nơi khô ráo, với trái cây bạn nên ăn trong ngày để cảm nhận trọn vẹn vị tươi mới. Bên cạnh đó, dù sao đây cũng chỉ là đồ ăn vặt, bạn đừng ăn quá nhiều rồi bỏ bữa chính nhé. Chúc bạn luôn luôn trẻ trung và đầy sức khỏe. Hãy theo dõi Bp-guide thường xuyên để có thêm nhiều gợi ý hữu ích khác nhé!