Giải đáp thắc mắc: tại sao uống bia bụng to? Mách bạn cách uống bia tốt cho sức khỏe mà vẫn giữ dáng và khỏe mạnh (năm 2022)

Giải đáp thắc mắc: tại sao uống bia bụng to? Mách bạn cách uống bia tốt cho sức khỏe mà vẫn giữ dáng và khỏe mạnh (năm 2022)

Những người thường xuyên uống bia thường có một vòng bụng khá lớn. Điều này khiến nhiều người thắc mắc tại sao uống bia bụng to và làm thế nào để hạn chế tình trạng này cũng như bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Bp-guide đã tìm hiểu và đưa đến câu trả lời cho bạn qua bài viết dưới đây. Cùng đi tìm đáp án ngay thôi nào!

Tìm hiểu nguyên nhân tại sao uống bia bụng to?

Nguồn trithucvn.org

Bia có lẽ là một loại thức uống khá quen thuộc tại nước ta và đặc biệt là cánh mày râu. Khái niệm về bia có thể được lý giải dễ hiểu chính là thức uống được là từ nguyên liệu ngũ cốc mà cụ thể là Lúa mạch, lúa mì hay thậm chí là lúa mạch đen được lên men bằng loại nấm men đặc trưng tạo ra bia. Không những vậy, mùi vị hấp dẫn của bia được tạo thành từ hoa bia có hương vị đắng và có khả năng cân bằng được độ ngọt của ngũ cốc. Ngày nay, nhiều dòng bia ra đời có hương vị hoa quả hoặc thảo mộc cũng gây ấn tượng với nhiều người.

Trong bia có giá trị dinh dưỡng gồm 153 gram Calo, 14gram Cồn, 13gram Carb, 2gram Protein, đó là là hàm lượng dinh dưỡng ước tính trong một phần bia tươi 255ml có độ cồn 4%. Không thể không khẳng định rằng bia có chứa vi chất dinh dưỡng nhưng không cao và cũng không phải là một nguồn cung cấp tốt bởi bạn sẽ phải nạp rất nhiều bia mới đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong ngày. Nhưng bạn nên lưu ý rằng trong bia có cồn nên chứa calo cao sẽ làm cho người uống nhanh tăng cân và béo bụng.

Việc béo bụng xảy ra khi chúng ta nạp quá nhiều thức uống có đường, bia rượu hay thức ăn nhiều calo vào cơ thể trong thời gian dài. Nhất là bia rượu sẽ liên quan đến vòng eo chúng ta to lên. Khi bạn nạp quá nhiều rượu bia trong một lần thì gan sẽ phải đảm nhận nhiệm vụ đốt rượu thay vì phải đốt chất béo trong cơ thể. Chưa kể khi dùng bia chúng ta cũng phải ăn kèm với các món đi kèm nhiều dầu mỡ càng gia tăng lượng calo nghiêm trọng.

Lượng calo dư thừa sẽ tích tụ thành chất béo và được lưu trữ trên cơ thể, vị trí lưu trữ tùy vào độ tuổi, giới tính và cả hormone người uống nữa đấy. Đơn cử ở phái nữ sẽ gặp tình trạng mỡ dưới da như cánh tay, đùi hoặc mông; với phái mạnh lượng mỡ thừa sẽ tích tụ ở bụng; "bụng bia" sẽ xảy ra ở người lớn tuổi do mức tiêu thụ calo giảm, ít vận động kéo theo hormone cũng suy giảm nên rất dễ tăng cân và trữ chất béo ở bụng.

Những lý do khiến cho bụng chúng ta tăng kích thước khi uống bia nhiều sẽ được Bp-Guide lý giải ngay sau đây bạn nhé!

  • Tăng lượng calo nạp vào: 1gram bia chứa lượng calo bằng với nước ngọt nên bia sẽ góp phần thêm rất nhiều calo vào bữa ăn của bạn. Cồn có thể khiến chúng ta thèm ăn buộc chúng ta ăn nhiều hơn trong một khoảng thời gian ngắn, điều này đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu rồi đấy.

  • Bia có thể ngăn đốt cháy chất béo: Như chúng mình có nói ở trên khi uống bia rượu vào cơ thể gan sẽ ưu tiên đốt cháy cồn hơn các năng lượng khác kể cả chất béo. Do đó việc uống rượu bia thường xuyên có thể góp phần làm tăng mỡ trong cơ thể.

  • Bia chứa phytoestrogen: Chất này có trong thành phần hoa bia, chất này có thể mô phỏng hormone sinh dục nữ trong cơ thể con người nên lượng phytoestrogen có trong hoa bia sẽ làm thay đổi hormone ở nam giới gây nguy cơ tích trữ mỡ ở bụng.

Hiểu rõ tại sao uống bia bụng to để biết những nguy cơ sức khỏe có thể mắc phải

Nguồn cdn.tgdd.vn

Việc bạn uống bia xảy ra tình trạng bụng to sẽ có những ảnh hưởng gì đến cơ thể sẽ được chúng mình liệt kê ngay sau đây để bạn có thể lưu ý và chăm sóc tốt bản thân.

  • Vòng eo quá khổ không chỉ chứa chất béo, mà còn là loại chất béo ở dạng xấu nhất: Béo bụng thậm chí còn tệ hơn là thừa cân vì nó khác với chất béo ở các bộ phận của cơ thể chúng ta. Đó được gọi là mỡ nội tạng nên nguy cơ mắc bệnh cao và đơn cử nó sẽ sản xuất các cytokinev là những hợp chất gây viêm trong cơ thể.

  • Đó là một cảnh báo hội chứng chuyển hóa: Đây là một nhóm các triệu chứng tiêu cực liên quan đến khả năng tiêu thụ và dự trữ năng lượng của cơ thể. Những người bị béo bụng sẽ gặp các tình trạng như mỡ nội tạng, huyết áp cao, triglycerides ở mức cao mà ngược lại cholesterol HDL tốt cho cơ thể lại ở mức thấp. Hội chứng chuyển hóa sẽ như dự báo cho bạn sẽ có thể mắc một số bệnh trong tương lai như: Bệnh tim và nhồi máu cơ tim, tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường hoặc nghiêm trọng hơn là ung thư.

  • Tăng nguy cơ ung thư vú: Nguy cơ này xuất hiện ở cả nam và nữ vì chất béo trong cơ thể và mỡ bụng sản xuất một loại enzyme chuyển đổi testosterone thành estrogen. Khi estrogen trong cơ thể càng nhiều nó sẽ nuôi sống các tế bào ung thư vú. Ở phụ nữ tiền mãn kinh, mỡ bụng dư thừa làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú nhiều hơn bình thường.

  • Làm tăng nguy cơ tổng thể tử vong do mọi nguyên nhân: Những người đàn ông với mỡ bụng dư thừa và vòng eo quá khổ có nguy cơ cao phải đối mặt với tất cả các nguyên nhân tử vong, những người có mỡ bụng sẽ phải chịu gấp 3 lần nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ngay cả khi người đó có trọng lượng cơ thể bình thường. Điều này đã được chứng minh thông qua rất nhiều nghiên cứu uy tín trên thế giới.

  • Làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Những người béo bụng sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường dù độ tuổi còn rất trẻ, điều này đã được nghiên cứu tại Singapore trên 2000 người đang bị mắc bệnh tiểu đường và cho thấy ở độ tuổi 33 bị mắc căn bệnh này có liên quan đến béo bụng với 643 người.

  • Liên quan đến rối loạn chức năng cương dương: Từ việc béo bụng gây nguy cơ tiểu đường cao sẽ kéo theo hệ lụy là chức năng cương dương nam giới suy giảm nghiêm trọng dù trong độ tuổi trẻ. Ngoài ra lý do gây ra vấn đề này còn do bị tổn thương dây thần kinh mạch máu dẫn đến ảnh hưởng sự hưng phấn.

  • Có hại cho tim của bạn: Khi uống bia quá nhiều, vòng bụng bạn tăng lên đáng kể gây ra nguy cơ mạch vành gây ảnh hưởng xấu đến khả năng nhận máu và oxy.

  • Làm tăng trục trặc nội tiết tố: Béo bụng sẽ liên quan mật thiết với lượng estrogen tăng cao trong cơ thể. Dù estrogen chúng ta biết rằng là một hormone tốt của phái nữ, nhưng khi nhìn nhận vấn đề mỡ bụng dư thừa làm tăng đáng kể estrogen trong cơ thể sẽ gia tăng bệnh tật ở cả hai giới. Điển hình là phụ nữ bắt đầu có chu kỳ kinh nhiều và chịu đau đớn hơn, mắc bệnh u xơ tử cung, tăng cảm giác thèm ăn và các vấn đề tâm lý cũng như rối loạn giấc ngủ; Riêng nam giới sẽ bắt đầu phát triển mô ngực kéo theo khó hưng phấn, năng lượng trong cơ thể thiếu hụt và gặp rắc rối về tâm trạng cũng như giấc ngủ do lượng testosterone suy giảm.

  • Làm tăng nguy cơ bị đột quỵ: Mỡ bụng làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư và tăng nguy cơ đột quỵ. Các mảng bám tích tụ trong động mạch có thể tách ra khỏi thành mạch và đi dọc theo mạch máu sẽ hình thành cục máu đông. Nếu cục máu đông đến gần não thì nguy cơ đột quỵ có thể xảy ra khi oxy và máu bị nghẽn, không thể chảy tới não.

  • Làm tăng nguy cơ bị chứng mất trí và bệnh Alzheimer: Nguy cơ mất trí nhớ và dấu hiệu của suy giảm nhận thức cao hơn những người bình thường đến 250% ở những người gặp chứng béo bụng. Theo nghiên cứu, các protein chuyển hóa chất béo từ gan sẽ giống với các protein trong não có chức năng kiểm soát trí nhớ và học tập, các chất béo bụng sẽ làm cạn kiệt lượng enzyme quan trọng nói trên ở cả hai nơi gan và não. Nên khẳng định lại rằng, mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tàn phá não của bạn.

Bí quyết uống bia không béo khi đã hiểu rõ tại sao uống bia bụng to

Khi bạn đã biết được những tác hại khi uống bia nhiều gây béo bụng thì nên lưu ý để bảo vệ sức khỏe của mình. Bp-Guide cũng gợi ý cho bạn bí quyết uống bia nhưng có thể hạn chế chứng béo bụng tốt nhất nhé!

  • Hiểu về sự khác biệt của bia nhẹ, bia ít cồn và bia ít carbonhydrate: Bạn nên chọn những loại bia nhẹ, bia ít cồn và bia ít carbohydrate để hạn chế lượng calorie tiêu thụ. Tuy nhiên bạn nên hiểu rằng các loại bia nhẹ là loại bia có lượng cồn thấp, lượng calorie thấp, nhưng dòng bia ít carbohydrate vẫn có thể chứa hàm lượng cồn và calorie cao khiến bạn dễ tăng cân khi uống quá nhiều đấy nhé!

  • Uống chậm, từ tốn giúp cơ thể chuyển hóa cồn tốt hơn: Các loại bia ít cồn sẽ khó làm bạn bị say nên trong cuộc vui sẽ khiến bạn uống nhiều hơn và dẫn đến tiêu thụ calorie nhiều. Một lời khuyên cho bạn chính là nên uống chậm, từ tốn để cơ thể có thời gian tiêu hóa bia và có thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Thông thường với 355ml bia, gan bạn sẽ mất 1 giờ để tiêu hóa nên đừng uống quá nhanh nếu không muốn bị tích tụ mỡ bụng và gây nguy hiểm hơn là ngộ độc nhé!

  • Chú ý đến hình dáng ly bia của bạn: Theo nhiều nghiên cứu gần đây, khi bạn sử dụng cốc thẳng để uống bia thì lượng bia bạn uống sẽ ít hơn so với những người dùng cốc có hình dáng hơi cong. Đơn giản là khi dùng cốc thẳng bạn có thể nhận biết được lượng bia trong cốc cho bạn kiểm soát được lượng bia nạp vào cơ thể tốt hơn.

  • Ăn nhiều protein khi uống bia: Nếu bạn ăn nhiều protein trước hoặc trong khi uống bia sẽ giúp hạn chế lượng bia bạn uống vào. Protein giúp bạn có cảm giác no nên sẽ uống ít hơn và có thể kiểm soát tốt lượng cồn trong máu. Protein còn có công dụng đặc biệt là giảm sự hấp thụ cồn của gan tới 40% để loại bỏ cồn khỏi cơ thể tốt hơn cho bạn nữa!

  • Giảm mức tiêu thụ: Nếu không thể từ bỏ bia hay bạn phải giao tiếp buộc uống bia thì cách tốt nhất là hạn chế ảnh hưởng bằng cách uống ít. Một ly, chai hoặc lon bia ít đường bột chỉ chứa từ 3 đến 4 gam đường bột ít hơn một ly bia bình thường chứa 10 g đường bột. Tuy nhiên bạn không nên pha chế bia và nước ngọt dùng chung vì lượng đường sẽ tăng cao trong cơ thể bạn đấy.

  • Uống mỗi tuần một lần: Uống ở mức độ vừa phải và tần suất 1 lần trong tuần là lời khuyên cho các bạn uống bia, không nên uống bia hàng ngày bạn nhé, những tác hại của nó có lẽ bạn cũng biết mà đúng không?

Mách bạn 3 loại bia nhẹ, ít cồn tránh tăng cân, tích mỡ bụng

Bia Tiger Crystal

Đứng đầu danh sách gợi ý các loại bia ít cồn để tránh tăng cân và tích mỡ bụng sẽ không thể bỏ qua bia Tiger Crystal. Những điều đặc biệt gì có trong Tiger Crystal đang chờ bạn? Cùng Bp-Guide tìm hiểu về sản phẩm bạn nha!

Thùng 24 lon Tiger Crystal lon cao mới có dung tích 330ml cho một lon có nguồn gốc từ Singapore và sản xuất tại Việt Nam được sản xuất theo quy trình Cold Suspension và đây cũng là dòng bia mới của Tiger nhưng được nhiều người ưa chuộng. Dòng bia được tinh lọc làm sạch sâu -1C, hoa bia là thành phần chính của sản phẩm được tinh chế theo cách đặc biệt tạo nên hương vị tuyệt hảo và vẹn nguyên. Nhờ những ưu điểm đặc biệt của mình mà Tiger Crystal đạt được chất lượng hàng đầu thế giới và mang đến cảm giác thật sảng khoái và không gây khó uống như những loại khác. Ngoài hoa bia thì Tiger Crystal còn có nước, đại mạch và ngũ cốc trong thành phần.

Nồng độ cồn của Tiger Crystal là 4.6% hiện được bán với giá 449.000 VND tại Tiki. Nếu bạn muốn tìm loại bia có nồng độ cồn ít giúp bạn hạn chế tăng cân, mỡ bụng thì Tiger Crystal là lựa chọn tốt nhất đấy, bạn có thể đặt hàng bằng cách nhấp vào đây.

Bia Heineken Silver

Sẽ rất thiếu sót nếu trong gợi ý các loại bia có nồng độ cồn ít giúp bạn hạn chế bị bụng to mà không nhắc đến Heineken Silver. Mời bạn cùng chúng mình điểm qua những thông tin đặc biệt của sản phẩm bạn nha!

Thùng 24 lon cao Heineken Silver loại mới có dung tích 330ml/lon đến từ thương hiệu Heineken rất nổi tiếng trên thế giới ra đời vào năm 1873 tại Amsterdam, Hà Lan. Với số lượng 130 nhà máy sản xuất bia tại hơn 192 quốc gia ngày nay đã cho thấy Heineken đã tạo được chỗ đứng trong lòng người yêu thích bia trên thế giới trong đó có Việt Nam. Heineken Silver được nhiều người sành uống bia đánh giá là nhẹ êm, dễ uống nhưng đồng thời lưu giữ trọn vẹn hương vị đậm chất của thương hiệu. Bia có nồng độ cồn 4.0% có thành phần từ nước, hoa bia, men A và đại mạch nên không có quá nhiều độ cồn gây ra cho bạn bị bụng to, nên các cánh mày râu hãy yên tâm nhé!

Thùng 24 lon cao Heineken Silver có giá ưu đãi 431.000VND (giá gốc: 450.000VND) bán tại Tiki. Nếu bạn đã say mê hương vị Heineken từ trước đến nay thì không thể bỏ qua dòng Heineken Silver này bằng cách đặt hàng qua nhấp vào đây.

Bia Sài Gòn Chill

Nguồn cdn.tgdd.vn

Bia Saigon cũng góp mặt trong danh sách gợi ý những loại bia có nồng độ cồn thấp hạn chế bụng mỡ thừa cân cho các bạn đặc biệt là cánh mày râu ngày hôm nay. Bp-Guide xin phép cung cấp cho bạn những điểm nổi bật của dòng bia này nhé!

Thùng 24 lon bia Sài Gòn Chill có dung tích 330ml đến từ thương hiệu Saigon với hơn 145 năm kinh nghiệm trong ngành sản xuất bia cùng quy trình sản xuất mang đậm truyền thống. Bia Saigon Chill là một sự kết hợp nhuần nhuyễn của sự đậm đà và hương bia thơm nồng, tươi mới từ các chủng hoa bia đặc biệt từ đó tạo nên hương vị đặc trưng, độc đáo cho sản phẩm. Chủng men bia thuần khiết được lưu giữ nghiêm ngặt mang nét đặc trưng riêng biệt là một yếu tố vô cùng quan trọng đi cùng nguyên liệu được chắt lọc kỹ càng đã làm nên hương vị tinh tế của Bia Saigon Chill ngày nay. Nồng độ cồn của Saigon Chill ở mức 4.6% không quá cao cho các quý ông có thể không lo lắng về tình trạng bụng to mà vẫn có thể sử dụng sản phẩm.

Saigon Chill có giá gốc 488.000VND nhưng nay đã bán với giá ưu đãi chỉ 365.000VND tại Shopee. Nếu bạn có nhu cầu mua hàng có thể đặt hàng ngay bằng cách nhấp vào đây.

Gợi ý 3 cách giảm bụng bia tại nhà hiệu quả

Thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn

Nguồn aihealth.vn

Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp cần có sự tưu vấn của bác sĩ trước khi áp dụng theo từng thể trạng của cơ thể mỗi người để đạt hiệu quả cao nhất. Phương pháp thực hiện bằng việc ngừng ăn trong một khoảng thời gian nhất định theo chu trình đều đặn mỗi ngày. Thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn giúp cơ thể kiểm soát tốt hooc-môn Ghrelin có khả năng rất lớn trong việc điều chỉnh sự thèm ăn và phân bố tiêu hao năng lượng hạn chế tích lũy mỡ hình thành bụng bia. Nhịn ăn gián đoạn không chỉ định cho bạn những loại thực phẩm nào nên ăn mà chỉ đòi hỏi về thời gian bạn phải điều chỉnh phù hợp cho các bữa ăn theo phương pháp này.

Thực hiện quá trình nhịn ăn gián đoạn đồng nghĩa cơ thể bạn sẽ bắt đầu xảy ra nhiều thay đổi ở cấp độ tế bào và phân tử. Đầu tiên sẽ có thay đổi cụ thể ở Hormone làm cho các chất béo trong cơ thể được lưu trữ dễ dàng hơn. Khi lượng hormone tăng trưởng của con người tăng gấp 5 lần sẽ rất có lợi cho việc giảm mỡ và cơ. Bên cạnh đó các tế bào trong cơ thể của bạn thực hiện quá trình sửa chữa và thay thế các tế bào cũ bằng sự thay đổi biểu hiện của gen nhằm loại bỏ các protein cũ và giảm rối loạn chức năng tích tụ bên trong tế bào từ đó góp phần trong quá trình kéo dài tuổi thọ và chống bệnh tật.

Các cách thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn Intermittent Fasting phổ biến hiện nay như: Phương pháp 16/8 cho phép bỏ bữa sáng và hạn chế thời gian ăn hằng ngày của người thực hiện xuống còn 8 giờ. Cách "Ăn-Dừng-Ăn" là phương pháp nhịn ăn 24 giờ, bạn sẽ bắt đầu nhịn ăn từ bữa tối ngày hôm trước cho đến bữa tối của ngày hôm sau và tần suất thực hiện chỉ nên 2 lần trong tuần để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe; Và phương pháp 5:2 yêu cầu bạn chỉ được tiêu thụ lượng calo từ 500 đến 600 calo vào hai ngày liên tục có thể là ngẫu nhiên trong tuần, các ngày còn lại bạn có thể ăn bình thường.

Tập thể dục nhiều hơn với những bài tập đơn giản tại nhà

Nguồn leep.imgix.net

Thể dục luôn là phương pháp không thể thiếu và hiệu quả cho những ai muốn giảm cân, tăng cường sức khỏe và đặc biệt là hỗ trợ trong việc giảm bụng bia rất tốt. Khi bạn tiêu thụ một lon bia đồng nghĩa bạn đã nạp vào cơ thể 150 đến 155 calo, nếu bạn dành ra 30 phút chạy bộ thì có thể đốt cháy 200 đến 400 calo đấy nhé! Bạn hãy dành thời gian lên kế hoạch và bắt tay vào tập thể thao để thúc đẩy quá trình đốt mỡ, tăng cường sức khỏe cho bản thân tốt hơn mỗi ngày.

Những bài tập hữu hiệu để giảm bụng to có thể kể đến như:

  • Bài tập gập bụng có công dụng siết cơ bụng đốt cháy mỡ thừa chỉ thực hiện bằng cách đơn giản là tư thế nằm ngửa trên sàn, đan tay đặt ra sau đầu, hít vào đồng thời nâng nửa người khỏi mặt đất cho ngực gần phần gối trong 3 đến 5 giây phối hợp thở ra và đưa cơ thể về tư thế ban đầu, bạn có thể tập với số lượng 30 lần cho 3 hiệp cho buổi sáng hay chiều cũng được.

  • Bài tập nâng chân kéo xà có tác động vùng bụng cả trên và dưới chỉ bằng cách bạn để hai tay rộng hơn vai nắm chắc thanh xà để đu lên, trong khi đó bạn hít sâu và siết chặt cơ bụng nâng người song song với mặt sàn rồi thở ra, tiếp tục siết cơ bụng rồi hạ chân xuống giữ lưng thẳng thực hiện trong 30 lần cho 3 hiệp.

  • Cuối cùng là bài tập lăn tạ tròn có tác dụng giúp cơ liên sườn săn chắc, khỏe mạnh có thể giải phóng mỡ thừa vùng bụng với cách thực hiện hai tay bạn giữ thanh tạ trong tư thế quỳ gối, lăn tạ về trước cơ bụng siết chặt rồi đẩy tạ về vị trí ban đầu, yêu cầu bạn khi tập bài tập này cần giữ lưng thẳng là lặp lại trong 20 lần.
Nguồn dungcutheduc.vn

Thay đổi thói quen ăn uống, thực phẩm nạp vào cơ thể

Nguồn citigym.com.vn

Để hạn chế tối đa việc bụng to lên bạn có thể chú ý và thay đổi thói quen ăn uống như bổ sung protein và giảm carbon nạp vào cơ thể. Bạn hãy thêm protein vào khẩu phần ăn của mình hằng ngày, có thể giảm hoặc từ bỏ các thức uống có ga, bạn đừng lầm tưởng protein sẽ làm cho bạn tăng cân thêm nhưng chính tinh bột và carbonhydrate mới là tác nhân gây ra béo phì. Một người bình thường hàng ngày hoạt động nhẹ nhàng, ít tập thể dục sẽ cần nạp tối thiểu 0.8 đến 1 gram protein cho 1kg thể trọng trong một ngày. Riêng với người tập gym sẽ cần nạp ít nhất 2g protein cho 1kg thể trọng trong ngày, lượng protein nạp vào cơ thể nên ở trong khoảng từ 2,4 đến 3g cho 1kg thể trọng trong ngày.

Ngoài ra việc uống nước theo tỷ lệ 1:1 cũng là cách giảm bụng bia hiệu quả. Bạn có thể căn cứ vào số ly bia bạn uống để bù lại bằng 1 ly nước để giúp cơ thể đẩy chất độc của bia và hạn chế những tác hại của bia gây ra. Bạn cũng nên giữ thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách áp dụng chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ như hạn chế ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao trong đó có socola, bánh ngọt, bơ, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh... Bạn cũng không nên ăn quá mặn sẽ không tốt cho tim mạch góp phần gây ra chứng béo phì…Thay vào đó, bạn nên ăn các loại rau họ cải có thể thanh lọc gan và tăng cường chức năng thận. Cải bắp, bông cải xanh, súp lơ và các loại rau lá xanh khác sẽ là ứng cử viên tuyệt vời cho bạn giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Hiểu rõ tại sao uống bia bụng to để có phương án từ chối khéo lời mời uống rượu bia

Những tác hại của bia gây ra béo bụng đã được Bp-Guide phân tích rất cụ thể ở trên, ngay bây giờ bạn phải bảo vệ sức khỏe bản thân và biết cách từ chối khi được mời uống rượu bia hoặc những cách để hạn chế tối đa ảnh hưởng của rượu bia đến cơ thể.

  • Chuẩn bị lý do từ chối sẵn: Bạn muốn từ chối những cuộc nhậu thì phải chuẩn bị lý do thật chính đáng để người khác hiểu và bỏ qua cho bạn như: Có công việc cần đi sớm hay đi học sớm vào hôm sau, Cảm thấy trong người không được khỏe hoặc có chuyến công tác hoặc đi máy bay vào hôm sau... Ngoài ra lý do bạn đang dùng thuốc điều trị cơn đau cũng có thể trở thành lý do từ chối các cuộc say thâu đêm vì uống bia rượu sẽ làm ảnh hưởng sự hấp thu chuyển hóa của thuốc.

  • Sử dụng đồ uống lành mạnh: Thay vì đem theo bia rượu cho chuyến dã ngoại thì bạn có thể mang theo nước hoa quả hay trà thanh nhiệt cơ thể cho riêng mình. Sẽ không ai mời bia rượu bạn được khi bạn đã có sẵn thức uống cho riêng mình trong bữa tiệc hoặc bạn có thể chọn uống soda, nước ép có trong bữa tiệc cũng được nhé.

  • Bạn là người xung phong lái xe cho cả nhóm: "Đã uống rượu bia thì không lái xe!" Đây là câu khẩu hiệu nhắc chúng ta tham gia giao thông có ý thức, bạn hoàn toàn có thể áp dụng câu này bằng cách xung phong làm tài xế cho cả nhóm và tất nhiên sẽ không ai ép bạn uống một giọt bia rượu nào được đâu.

  • Đánh lạc hướng qua chủ đề khác: Trong trường hợp một người say mời bạn uống bia rượu bạn có thể đánh lạc hướng hay đổi chủ đề khác khiến bạn nắm quyền làm chủ cuộc trò chuyện, đây là kỹ năng từ chối uống rượu. Bạn hãy đổi chủ đề về sở thích của họ hay những chuyện thú vị họ trải qua, hay bạn có thể chủ động hỏi thăm về gia đình người ấy nữa nhé!

  • Ngồi xa những người được xưng danh là “đô trưởng”, “bợm nhậu”: Nếu không muốn bị ép uống say bẹp dí thì bạn nên ngồi xa và tránh ngồi gần các "cao nhân ngàn ly không say" nha.

  • Kiếm cớ kéo giãn việc uống: Khi việc từ chối uống bị thất bại, bạn buộc phải ngồi vào bàn tham gia với mọi người thì có thể tận dụng cơ hội kéo giãn việc uống như đi ra ngoài hay vệ sinh nhiều lần; tự đặt ra các trò chơi vui vẻ phân tán việc bị ép uống; nhắn tin hay gọi điện thoại khiến cho bản thân bận rộn để tránh bị "rót" bia nhiều nhất có thể hay nếu cảm thấy có ai đó chuẩn bị nâng ly mời bàn mình thì bạn nhanh trí gắp ngay thức ăn để họ chuyển hướng mời người khác nhé!

  • Sử dụng kỹ năng giả vờ uống: Không thể từ chối việc bị mời uống bạn hãy sử dụng tuyệt chiêu sau đây: Pha bia với nước lọc và giả vờ nhấp môi để mọi người biết bản thân mình có uống. Tuyệt chiêu này hầu hết đều được mọi người ít nhiều sử dụng nhưng bạn phải khéo léo đừng để phát hiện nếu không muốn bị phạt uống nặng thêm nha!
Từ đội ngũ biên tập của chúng tôi

Tại sao uống bia bụng to

Uống bia quá nhiều sẽ khiến sức khỏe của bạn xuống cấp nhanh chóng. Chính vì vậy bạn nên hạn chế nạp bia vào cơ thể và hãy áp dụng những cách chúng tôi gợi ý để có thể bảo vệ sức khỏe khi uống bia, hoặc từ chối khéo những lời mời nhậu nhẹt không cần thiết. Uống bia thì vui nhưng sức khỏe lâu dài vẫn là trên hết phải không nào!
#bpguide #bp #guide #vn #bpvn