Bật mí cách để dậy sớm mà cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng (năm 2022)

Có lẽ đã rất nhiều lần bạn nghe câu nói “Dậy sớm để thành công” rồi nhỉ. Tại sao mọi người lại truyền tai nhau câu nói này và liệu rằng dậy sớm có thực sự tốt? Hãy cùng tìm hiểu đáp án thông qua những lợi ích dưới đây của việc dậy sớm nhé:

Cách để dậy sớm đầu tiên có lẽ sẽ khiến bạn bất ngờ đấy. Hãy chọn một báo thức theo sở thích, có thể giúp bạn có hứng thức dậy hay nhảy nhót theo nó. Báo thức ồn áo hay chói tai sẽ khiến bạn muốn đưa tay tắt ngay và tiếp tục chìm vào giấc ngủ. Những báo thức nhẹ nhàng sẽ khiến bạn chỉ muốn ngủ tiếp mà thôi.

Vì vậy, để bạn có thể nhấc mình khỏi giường thì hãy chọn một bài hát yêu thích hay tiếng của những chú chim hót vui tai. Có một số ứng dụng yêu cầu bạn phải thực hiện một thao tác nào đó trước khi tắt báo thức, ví dụ như giải một bài toán nhỏ, chụp hình một vật gì đó trong nhà… Những hành động này khiến bạn phải hoạt động não hay cơ thể và khi hoàn thành thì bạn đã tỉnh ngủ luôn rồi.

Nhiều người nhận ra rằng khi họ ngủ trong một căn phòng kín, không hề có sự xuất hiện của ánh sáng mặt trời, họ sẽ ngủ một mạch không biết giờ giấc. Nguyên nhân là vì ánh sáng mặt trời sẽ khiến cơ thể và não bộ thức dậy. Vì vậy bạn hãy để rèm cửa sổ mở nếu như muốn dậy sớm.

Vào buổi sáng, chỉ cần một vài tia sáng mặt trời chiếu vào phòng là bạn đã có thể thức dậy rồi. Đồng thời, bạn nên dùng đèn ngủ trong phòng là đèn có màu đỏ, hồng hoặc đèn sợi đốt để cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhé.

Một số người cho biết họ thường bị kéo khỏi giường bởi một mùi hương nào đó thay vì âm thanh hay ánh sáng. Bạn có thể thử cách để dậy sớm này bằng các mùi hương tinh dầu như cam, chanh, bưởi, bạc hà, đinh hương….

Để an toàn cho quá trình sử dụng, bạn nên dùng máy khuếch tán tinh dầu tự động, có thể điều khiển từ xa thay cho đèn đốt tinh dầu thông thường.

Một nghiên cứu của tiến sĩ, nhà tâm lý học Lindsay Browning cho biết rằng, việc đặt đồng hồ hay điện thoại gần giường ngủ sẽ khiến bạn đưa tay tắt báo thức dễ dàng và nhanh chóng chìm lại vào giấc ngủ. Cách để dậy sớm trong trường hợp này chính là để các thiết bị có nhiệm vụ báo thức như đồng hồ, điện thoại, loa thông minh… cách xa khu vực ngủ.

Khi có tiếng báo thức vang lên, bạn sẽ bắt buộc phải ra khỏi giường để tắt nó và bạn cũng sẽ tỉnh dậy. Hơn thế nữa, sóng từ các thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến não bộ nên để các thiết bị này xa hơn sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Một điều lưu ý là hãy để báo thức đủ lớn để bạn nghe thấy nhé.

Bạn đã cố gắng thức dậy sớm để chạy bộ, tập thể dục, thể thao nhưng không ăn thua. Đơn giản là bởi vì não bộ đã tự nhận thức được rằng những việc này là việc nó có thể bỏ qua mà không tốn nhiều sức lực hay tiền bạc. Rõ ràng việc nằm trong chăn ấm, nệm êm sẽ thoải mái hơn việc thức dậy chạy bộ, tập bơi hay nhảy dây mà nhỉ.

Vậy thì hãy chi tiền một chút để não bộ thấy “tiếc” đi nào. Đăng ký một khóa tập gym, một lớp tập yoga, aerobic hay bất cứ một lớp học mất phí nào. Nếu có điều kiện để thuê PT 1:1 thì càng tốt. Khi đụng đến tài chính thì bạn sẽ thấy tiếc mà phải thức dậy sớm để đi tập. Có PT riêng thì họ sẽ là chiếc báo thức sống giúp bạn rèn luyện thói quen dậy sớm.

Để quá trình dậy sớm của bản thân được hiệu quả hơn, bạn có thể sắm ngay chiếc Loa Bluetooth kiêm đồng hồ báo thức Radio dạng gương Havit M3 bằng cách nhấn vào đây.

Vẻ bề ngoài của sản phẩm này được thiết kế thanh lịch, sang trọng, phù hợp với mọi không gian từ phòng ngủ đến phòng khách. Với chiếc loa này, bạn sẽ vừa sở hữu một chiếc đồng hồ xem giờ điện tử vừa là đồng hồ báo thức với 2 chế độ báo thức khác nhau. Thêm vào đó bạn còn có thể dùng nó để nghe nhạc bằng kết nối bluetooth, thẻ nhớ hoặc kết nối trực tiếp bằng dây cáp. Đồng thời, sản phẩm còn hỗ trợ nghe đài sóng FM và nhận cuộc gọi chất lượng HD.

Viên pin của thiết bị này có dung lượng lên đến 1200mAh giúp bạn có thể nghe nhạc liên tục trong 6 – 8h. Với 5 tiện ích trong một sản phẩm thì đây quả là một chiếc đồng hồ báo thức đa nhiệm không thể bỏ qua phải không nào. Đặt ngay em nó tại Macinsta với giá chỉ 390.000 VND nhé!

Như đã nói ở trên, mùi hương là một nhân tố có thể đánh thức bạn mỗi buổi sáng. Vậy thì sản phẩm Máy khuếch tán tinh dầu siêu âm The Scent TS2123 này chính là lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn.

Sản phẩm này sử dụng công nghệ sóng siêu âm giúp hòa tan và đẩy các hạt tinh dầu kèm nước thành các hạt ion với kích thước vô cùng nhỏ, tạo thành một làn khói mỏng, lan tỏa hương thơm trong không khí. Với công nghệ này, máy khuếch tán tinh dầu siêu âm mang lại hiệu quả gấp 10 lần những loại máy thông thường. Thiết bị không chỉ mang lại mùi hương cho không gian mà còn góp phần cân bằng độ ẩm, tăng năng lượng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vẻ bề ngoài của sản phẩm được thiết kế từ nhựa PP đạt tiêu chuẩn châu Âu, kiểu dáng nhỏ nhắn, thanh lịch, phù hợp với mọi không gian. Đồng thời nó còn có 2 chế độ đèn led là sáng đậm và sáng mờ giúp bạn có thể tận dụng để làm đèn ngủ. Có 2 chế độ khuếch tán để bạn lựa chọn là khuếch tán liên tục trong 3 tiếng hoặc khuếch tán gián đoạn 30 giây trong 6 tiếng. Đồng thời nó cũng có chế độ ngắt tự động khi hết nước, rất an toàn khi sử dụng.

Nếu đã ưng ý em này thì bạn có thể đặt mua tại The Scent Shop với giá 850.000 VND bằng cách nhấn vào đây.

Bạn đang phân vân không biết tìm trung tâm thể hình hay phòng tập gym nào chất lượng, có địa chỉ gần nhà để có thể bắt đầu công cuộc dậy sớm của bản thân. Vậy thì hãy tham khảo thử Gói tập gym 1 năm tại California Fitness & Yoga dưới đây nhé.

California Fitness & Yoga là công ty thể dục thể hình thuộc tập đoàn Fitness & Lifestyle Group. Công ty này được thành lập bởi ông Dane Fort và Randy Dobson và đã có 13 năm phát triển cùng với mạng lưới 30 câu lạc bộ khắp mọi tỉnh thành của Việt Nam. Khi đăng ký gói 1 năm tại đây bạn sẽ nhận được cẩm nang dinh dưỡng toàn diện, cẩm nang đánh bay mỡ thừa và thực đơn trong 4 tuần, cuối cùng là bộ video 14 ngày tập bụng tạo hình cơ bụng thon gọn, săn chắc.

Bạn cũng nhận được 1 buổi tư vấn tập luyện với PT, 1 buổi tư vấn về lộ trình tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng, đo chỉ số cơ thể miễn phí. Nơi đây có hơn 150 lớp Dance & Group X giúp bạn có thể thỏa sức thay đổi môn tập nếu thấy chán. Đồng thời không gian sang trọng, đẳng cấp sẽ giúp bạn có những trải nghiệm rèn luyện thể thao thật hoàn hảo.

Để đăng ký gói tập và nhận ưu đãi, bạn có thể nhấn vào đây. Phòng tập này có địa chỉ tại nhiều nơi, bạn có thể tìm địa điểm gần mình nhất tại đây.